高考前考生忧心忡忡:为什么越努力越学不好?心理学家告诉你真相
六月高考,行将来到。高考几乎让每一个有高考学生的家庭绷紧神经,高考压力山大这是不争的事实,尤其是近年来疫情的影响。
临考前夕,很多考生整天忧心忡忡,焦虑不安。“我以前学习不错,但自从上了高三后就不行了,从开始的年级第100名,慢慢滑落到现在的第400名。当然,也有考好的时候。如果哪次考试我格外放松,反而成绩不赖。轻松一考就考好了,这让我有了自信,心想下次一定好好考,争取考得更好。没想到,我一番努力后考得反而不如以前。看到成绩退步,我觉得自己还是不够努力,于是越发努力,但是效果依然不佳,而我对自己也渐渐失去了信心。现在临近高考,努力学习这么久,真怕考不好。”
都说“越努力越幸运”,可为什么有的反而越努力越学不好呢?这不仅是很多考生关心的问题,也是很多家长关心的问题。
其实,这是一个动机和效果关系的问题。心理学研究发现,一般说来,学习动机太弱,学习效率当然不高,随着学习动机逐渐增强,学习效率逐渐提高。
但是,不是学习动机无限增强,学习效率也会随之无限提高。如果学习动机超过了适中强度,学习效率不升反降。也就是说,只有保持适中的学习动机强度,学习效率才会提高。
就目前中学生的情况看,对待学习,动机强度过低的不多,大家普遍都很用功。不少学生就是因为知道学习的重要性,因而没日没夜地学习,造成大脑过于疲劳,反而降低了学习效率,于是越努力越學不好的情况就出现了。
而一旦出现这种情况,随之而来的就是找不到自我感觉。
自我感觉,心理学上也称自我意识。青少年时期,是自我意识非常敏感的时期。这阶段的孩子,特别在意别人的评价,希望引起别人的注意,同时也希望自己很完美,于是他们渴望美化外貌、完善性格、优化成绩等。也就是说,由于自我意识的发展,他们更在乎自己的面子,更在乎自我感觉了。
他们还有一个特点,就是自我意识相当不稳定:一会儿自我膨胀,一会儿自我贬低。通俗地说,就是一会儿觉得“自己了不起”,一会儿觉得“自己很差劲”。
很多学习成绩比较好的孩子,从小就建立了良好的自我感觉。到了高中,学习成绩因学习动机过强而下降,一直生活在鲜花和掌声中的孩子马上开始怀疑自己,自我感觉从膨胀到萎缩,而且变幻不定。
一般来说,自我感觉不好时,人会把心里的不安投射到外界,看谁烦谁,到哪里都心神不宁,于是很多孩子整天忧心忡忡,焦虑不安,也就在所难免了,尤其是临近高考。
那我们应该怎么做呢?
其实高考前夕,调整心态很重要。
只要学会心理调节,把学习动机调节到适中强度,化解过高的自我期望造成的心理压力,让学习态度回归自然,就能找回理想成绩,找回良好感觉。
降低学习动机强度,同时不要太在乎考试成绩。取得理想成绩最好的办法,是对考试抱有一颗平常心,正确看待高考的地位,让高考回归正常,成为一种常态。
家长也不人为制造紧张空气。告诉考生无论高考成败与否,都应该从容面对。大家都以一颗平常心看待,高考本是平常事,无需过分紧张焦虑。
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