天津心理咨询中心丨焦虑症为什么晚上更容易发作？

　　一般来说，焦虑症的发作和白天黑夜并没有太大关系，但是每个人的人生经历不同，诱发焦虑症的成因自然也会有所差别。

　　如果你在晚上会产生焦虑心理，或者更容易感到强烈的焦虑情绪，通常是以下原因：

　　01/

　　心理阴影

　　焦虑症患者通常存在心理素质过低的情况，对任何刺激都比较敏感。在看惊恐电影或者听恐怖故事之后，可能会存在心理阴影。

　　在白天处于社交状态，则临床症状不明显。在夜晚独处的时候，心理阴影会逐渐放大，患者就会较为恐惧，因此焦虑症容易加重。

　　02/

　　黑暗效应

　　夜晚属于情绪疾病的高发期，白天忙碌于工作或者学习，而忽视情绪问题。

　　

　　但在黑暗以及寂静的夜晚，可能使人陷入沉思，而且容易胡思乱想，从而引起焦虑情绪。此时，患者可能误认为是焦虑症的症状加重。

　　我们每到黑夜却就容易陷入焦虑，却又无法控制日落月升的自然规律，那么我们应该如何避免这种情况呢？

　　01/

　　转移注意力

　　当产生焦虑心理时，我们可以尝试做一些自己喜欢的事，比如听音乐，做运动等等，通过转移注意力的方式来排解焦虑的心理。

　　02/

　　心理辅导

　　必要时也可以结合心理辅导的方法进行治疗，专业的医生和咨询师能够让你避免很多误区，让你少走很多弯路。

　　

　　同时也能够帮你更快地缓解焦虑，并对以后的精神状态做出调整。

　　03/

　　药物治疗

　　当你的症状已经很难靠自身调节和心理辅导进行控制时，就需要通过药物进行治疗了。

　　请不要排斥精神心理疾病的药物，它和感冒药一样，只是抑制症状，最终的目的是为了治疗。

　　04/

　　保持心情

　　平时也要保持心情愉悦，当你能够保持一个好心态时，一些鸡毛蒜皮的小事自然也不会影响到你的心情，这样也能够尽量避免过度紧张和焦虑。