原创高考前如何帮助考生减压，这7个方法可以有效减轻压力

　　原标题：高考前如何帮助考生减压，这7个方法可以有效减轻压力

　　临近高考，考生的压力也会变得越来越大，这种压力不仅来自于社会、学校和家长，更多的是来自考生自身心理的压力。适当的压力有助于取得好成绩，但是压力过大很容易造成发挥失常，那高考期间怎么帮助考生缓解压力呢？不妨试试下面7种方法。

　　1、找“过来人”聊一聊

　　“过来人”是指在校的大学生或者参加过高考得人，跟他们聊一聊高考的心得，听一听过来人的建议，面对高考得压力看看他们有什么好方法，有哪些注意事项，有哪些提升成绩的秘笈。

　　2、家长多跟孩子聊天

　　很多家长朋友刻意回避高考话题，害怕给孩子徒增压力，其实这个时候需要您更多的跟孩子进行沟通，除了学习上的问题还可以聊一聊在校有没有什么有趣的事情，聊一聊家庭成员中有意思的故事。当然你也可以在孩子休息前帮他做个按摩，也能有助于缓解压力。

　　3、适当的参加运动

　　除了保证孩子均衡的饮食外，家长也可以陪孩子一起参加一些体育锻炼，比如打打羽毛球、打打篮球、提踢毽子、散散步，适当的户外运动可以保证孩子的精力充沛，也有利于缓解压力。

　　4、注意力转移减压法

　　高考前，考生精神会高度紧张，特别是遇到问题或者困难总是想一股脑的把他解决掉，越是这样越容易陷入一个注意力闭环。如何消除压力，就需要自我调节或是转移注意力。家长也要及时的发现孩子们的情绪变化，多与其沟通，帮助他们从这个压力点转移一下注意力。

　　5、睡眠消除压力法

　　有研究证明，考生的“考前焦虑”很大程度上都是因为学习过度疲劳、睡眠不足造成的。俗话说“要把功夫用在平常”，高考前更不宜再“挑灯夜读”，中午的午休时间也应该保证，每天充足的睡眠可以有效的缓解精神压力，能很好的克服考前焦虑。

　　6、听音乐疗法

　　音乐能影响人的生理机能和情绪行为，轻松舒缓的音乐可以帮助考生从心理和生理上得到放松。境界开阔、意境优美的音乐可以给人带来安全感和舒适感。考生可以根据自己的喜好，在房间内倾听一下音乐，也可以跟着节奏进行合唱，能起到很好的压力缓解作用。

　　7、把压力写下来

　　当面对一些无法抗拒的压力，又无从找人说起时，那就试着把压力记录下来。然后把你能想到的解决办法也一并写上，无论最后能不能达成，但这种宣泄的方式确实能够帮助你减轻内心的压力。还有如果你身边有一个宣泄室，有沙袋或者假人之类的宣泄物，可以把他们当做发泄的工具，这也是一种很好的减压方法。

　　写在最后：临近高考，每一个人都会面临压力。但是只要我们掌握了正确的缓解压力的办法，把压力变动力，就能够在考试前变得游刃有余。如果大家还有什么其他更好的减压方式，也希望能在留言区与我们分享。

　　责任编辑：