没有工作热情？教您认识和克服职业倦怠！

　　随着社会经济发展、科技进步和人们的生活质量提高，我们的生活和工作也发生了巨大的变化。然而，在这个繁忙的时代，我们的心理状态往往会受到各种因素的影响，其中职业倦怠就是一个普遍存在的心理问题。当我们在工作或学习中反复出现对于工作、学习或生活的无兴趣和退缩心态时，我们就在悄悄地遭受职业倦怠的折磨。本文将针对职业倦怠的表现和应对方法进行一定的分析和总结，帮助大家认识并克服职业倦怠。

　　

　　一、职业倦怠的表现

　　在通常情况下，职业倦怠表现为三个方面：情感疲惫、疲劳失落、工作产出下降。

　　情感疲惫：这种症状表现为工作上的情感无聊、缺乏存在感和自豪感，对工作中的责任心和工作效率减弱感到困扰，对工作中遇到的需要个人解决的困难逐渐逃避，很难再对工作充满热情和动力。

　　疲劳失落：除了情感疲惫外，职业倦怠还会导致疲劳失落症状的出现，表现为经常感到疲倦，精神疲惫和健康状况下降，可能自发迎来工作放弃，自暴自弃的心理倾向。

　　工作产出下降：职业倦怠的最大表现是工作生产力下降，不在高效率工作，往往会导致管理或工作上的明显下降，直接带来工作时效性和品质的缺陷。

　　

　　二、职业倦怠的原因

　　职业倦怠的原因千差万别，可能是个人疲劳、工作环境紧张、任务重压、人际关系紧张、工作压力过重等多重因素的综合作用。具体来说，三种原因是导致职业倦怠的主要因素：

　　

　　工作压力大：当工作压力超过个体身心承受范畴时，会产生一定的负面影响。当工作压力长期持续并且难以解决时，想要追求生活的乐趣就成了一种奢侈品。

　　个人期望与工作不匹配：如果个人的工作需求与实际工作不同步，会使个人遇到职业倦怠。当当前工作的流程和针对自己的职业生涯目标不一致时，感觉在工作中的意义感和存在价值感都降低了。

　　工作环境的缺陷：工作条件不佳，如噪音较大、不适合的气氛、劣质的桌椅和设施会影响职工情绪和工作状态，从而导致职业倦怠。

　　三、克服职业倦怠的方法

　　

　　调整个人工作心态。正视自身的个人情况，把自己的职业定位清晰化，增加自己能力的提高，告诉自己更多工作的干货，创造更多机会提高自己的价值。

　　健康生活规律。通过科学的休息、锻炼、作息等方式来调节个人的心理状态，增强工作的承受能力。

　　应对工作变化，来适应个人的需求。通过自主学习、交流，找到自己适合的工作范围，并定义了工作中各项任务的具体达成目标，使自己有一定的参考基础和职业规划。

　　改进工作环境，增强员工的工作满意度。公司应为员工提供适宜的工作环境，力求使员工有口服心服的工作感受，包括大气宽敞的办公室、愉悦的工作气氛等，尽量最大限度地减少无效劳动和心态疲劳。

　　总之，职业倦怠是一种心理疾病，在职工的身体和精神状态中会产生严重的危害。通过建立正确的工作心态和调整个人的生活方式，来增加工作意义的成分和职业价值感，提高个人的工作满意度。因此，希望通过本文的分析与总结，能够对大家认识和克服职业倦怠提供一定的帮助和价值。

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