【健康教育 】控烟小知识

　　控烟公益宣传片

　　控烟宣传

　　吸烟被世界卫生组织（WHO）称为人类“第五种威胁”（前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染）。据报道，目前全国每天有2000余人死于吸烟，预计到2050年将增至8000人。

　　有些人可能在想，我烟瘾并不大，也并非每天都在抽，是不是对身体就没有那么大伤害了？

　　实际上我们对吸烟的理解有很多误区，今天小编就给大家说说。

　　吸烟的误区

　　误区1：

　　尼古丁是伤害我们健康的罪魁祸首？

　　很多人认为吸烟最大的危害是尼古丁，实际上，尼古丁只会让人产生生理和心理上的依赖，真正带来伤害的是香烟的燃烧产物焦油、烟气、一氧化碳等，以焦油为例，卷烟在不完全燃烧的情况下产生的焦油含有16种致癌物质，4000多种烃类物质、硫化物等的混合物。

　　误区2：

　　抽得少，就不会影响身体健康？

　　这是一个很普遍的想法，但是却是错误的，因为吸本身是一个毒素不断积累的过程，每个人体质不一样，爆发的时间也不一定。但是可以肯定的是，随着时间的推移，抽烟的人群会慢慢出现皱纹、白发、秃头、口气加重、血压升高、更年期提前、甚至是癌症的出现。

　　误区3：

　　餐后一支烟，赛过活神仙？

　　其实餐后吸烟的伤害是非常大的，因为我们吃完饭后，正是消化系统工作的时间，这时的胃肠蠕动加快，血液循环也会加快，全身的毛孔都会打开，而此时抽烟，无疑是加速了有害物质的进入，而且餐后抽烟还会影响食物的消化和吸收。

　　吸烟的误区有很多

　　那么

　　关于戒烟的好处又知道多少呢

　　戒烟20 分钟

　　因吸烟而升高波动的血压就会平稳下降，加快的心率也会逐渐平缓。

　　戒烟 12 小时

　　机体内一氧化碳含量就会明显降低。

　　戒烟 2～3 星期

　　心脏泵血功能和肺功能开始提升，这时候爬楼、锻炼，都会觉得比吸烟时轻松很多。

　　戒烟 1～9 个月

　　咳嗽和气短的情况有明显的改善，呼吸开始变得顺畅。干咳、咳痰无力的状况减少，肺部感染风险显著降低。

　　戒烟 1 年

　　因吸烟所增加的冠心病风险降低 50%。

　　戒烟 5 年

　　因吸烟所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低 50%，中风和宫颈癌的风险降低至平均水平。

　　戒烟 10 年

　　因肺癌而死亡的风险降低至平均水平，喉癌、胰腺癌风险下降明显。

　　戒烟 15 年

　　冠心病死亡风险降低，虽然曾经吸烟，但戒烟时间这么长的时候，危险就会降到跟没有吸烟的人接近。

　　其实，只要放下手指间的烟卷，身体可观的变化，甚至在短短十几分钟内就能显现。

　　戒烟时间越长，身体的获益越大。而最佳的戒烟时间，就是现在。

　　原标题：《【健康教育 】控烟小知识》

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