每天不重样的养生知识

　　1 多吃降脂清肠的食物，能保护心血管儿。

　　2 每天坚持散步一小时

　　3 补肾养颜有乌豆

　　4 避免摄入太多肉类和盐，以免加速钙的流失

　　5 不用矮桌或蹲着进食

　　6 一个人的社交圈子越小，就越容易生病

　　7 每周至少吃两次豆制品

　　8 坚果富含元素吸，它可是癌症的克星

　　9 脸色偏青，应养护肝胆 ，食用酸味食物不动怒，用热水泡脚

　　10 上厕所时看手机易便秘，排便时不可一心多用 。

　　11 充分饮水，能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫力。

　　12 月经期不该喝绿茶、酒、冷饮、牛奶，不宜吃巧克力、花椒、丁香、胡椒、螃蟹等。

　　13 经常吃牛肉的人，即使不能完全解决脱发问题至少可以延缓这一天的到来。

　　14 常搓手可健脑，防感冒。

　　15 多吃菌类食物，可提高身体抵抗病毒的能力。

　　16 被动吸烟与吸烟一样，有害身体健康，防二手烟最好的办法就是远离吸烟人群。

　　17 捡东西时需保持腰部挺直，缓慢蹲下，然后再捡。

　　18 洗手液通常含杀菌成分，刺激性较大，不适宜用来洗脸。

　　19 皮鞋皮包放久了容易发发霉，可以用软布蘸酒精加水(1:1溶液）擦拭即可。

　　20 每天跑锻炼，散步，慢跑或练剑、练拳。

　　21 每天早晨用双手摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部就会变红润。

　　22 新购的瓷质餐具放入醋水内煮2~3个小时，可去除微量铅。

　　23 吃酸性食物后马上刷牙会损害牙齿健康

　　24 保持充足的钾摄入对于调节血压，降低中风和冠心病风险。

　　25 充电座，切记放在床边。

　　26 豆浆不含胆固醇，能防止动脉硬化。

　　27 多到户外呼吸新鲜空气

　　28 吃水果尽量不要榨橙汁

　　29 适当补充鱼油，预防心脑血管儿疾病。

　　30 心态平和少生气

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