【九京会】人这一生，都在为情绪买单

　　耶鲁大学心理学教授苏珊说：

　　“我们是情绪的主人。当我们的智慧和内在的感受相调和，所做出的行为与价值观一致，我们才能克服情绪，修炼成为更好的自己。”

　　人这一生，最大的敌人是情绪。

　　当我们学会控制情绪，才能成为一个更有福气的人。

　　1

　　允许情绪自由：没有一种情绪不应该

　　网上流传这样一句话：

　　“成年人的世界，早该把情绪戒了。”

　　初看，觉得有理，成年人不该在情绪中浪费光阴。

　　再看，不得不说，这是一句毒鸡汤。

　　有人统计，苏轼一生任过30个官职，被贬17次。

　　公元1080年，苏轼正值壮年。

　　可他却因“乌台诗案”，锒铛入狱。

　　被贬黄州时，他看似任团练副使，实则言行都受控制。

　　这时，他穿着布衫芒鞋，躬耕于东坡，自此有了“东坡居士”的名号。

　　为了改善伙食，他到处研究美食，实在没有肉，就去捉麻雀吃。

　　被贬惠州时，他跟朋友要了一块荒土，清草除石，引流灌溉，插秧播种。

　　被贬海南岛，苏轼已入花甲之年，妻离子散。

　　途中，年幼的儿子死在自己的怀中……

　　这就是苏轼的一生：问汝平生功业，黄州惠州儋州。

　　可不论遇见多少磨难，他始终没有气馁。

　　远离朝廷，他放下了“致君尧舜上”的执着，随遇而安。

　　当遭遇朝廷打压，好友背叛时，他又写道：

　　“大江东去浪淘尽，千古风流人物。”

　　何为情绪自由？

　　情绪自由就是能够接纳并拥抱自己的所有情绪，尤其是负面情绪，承认它们的存在并学会合理运用。

　　苏轼就是这般，他不仅承认这些负面情绪的存在，接纳了所有不幸，让情绪实现自由。

　　还用强大的能量，把一生的苦水转换为一坛美酒。

　　既能与繁华安然相处，亦能在低谷随遇而安。

　　得意时不骄傲，失意时不气馁，乐观面对人生的起起伏伏，这才是真正的强者。

　　

　　2

　　降低情绪成本：拒演一个人的独角戏

　　网上流行一个词，叫做“情绪成本”。

　　指的是：

　　“当我们因为一件小事而大发雷霆，或因为一次误解而深陷悲伤之后，我们需要用更多的能量去平复心情。花时间来消磨这些事带给我们的影响，而这就是消耗情绪成本的结果。”

　　想到了曾国藩的故事。

　　曾国藩在岳麓书院读书时，寝室很小，光线也不好。

　　为了方便读书，曾国藩把书桌挪到窗前。

　　室友看见后，很生气，说：

　　“你的书桌这样摆放，我的床铺都没办法晒到阳光。”

　　听完舍友的话，曾国藩并没有生气。

　　反而客气地问：“那我的书桌放哪里合适呢？”

　　舍友随便指向床边，曾国藩笑而不语，把书桌放到了床边。

　　晚上，曾国藩读书，舍友又指责道：

　　“白天不念书，夜深了却来打扰人吗？”

　　曾国藩依旧什么都没有说，并且改朗读为默读。

　　不久，考榜公示。

　　曾国藩中了举人，而室友榜上无名。

　　这时，室友又开始嘲讽曾国藩。“要不是他把我的好风水带走了，他怎么能考上举人？他还不是沾了我的光！”即使这样，曾国藩也不恼怒，不辩解。

　　《蛤蟆先生去看心理医生》中有一句话，值得深思：

　　“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”

　　生活本是一地鸡毛，人与人相处难免不如意，整天只为琐碎之事而烦恼的人，注定成不了大器。

　　为了别人的一个眼神而低落不已，为了一句批评而陷入怀疑。

　　自己和自己较劲，不断提高情绪成本，是我们和情绪相处最糟糕的样子。

　　情绪成本看似无法量化，但它的确影响着我们的身心。

　　一个人最顶级的修养，就是能够控制好自己的情绪成本。

　　

　　3

　　学会情绪管理：滋养幸福人生的养料

　　40岁前，张德芬的身上有太多光环。

　　她是新闻记者、知名外企的高管，事业有成。

　　此时她婚姻幸福，儿女双全，她拥有的一切令人羡慕。

　　可是，40多岁的时候，她却得了抑郁症。

　　早上不想起床、深夜独自哭泣。

　　面目憔悴，没有一点光彩。

　　那段时间，她情绪很偏激，一点事情就会爆发。

　　她很沮丧，觉得什么事都无法燃起她对生命的激情。

　　张德芬开始质疑自己。

　　但她并没有一直沉迷在这种痛苦的情绪中，反而思考怎么才能让人生突出重围。

　　寻找自我，本身就不是一件简单的事。

　　于是，她辞掉工作，从新加坡搬回北京，摘下了一切光环。

　　像剥洋葱一样，一层一层剥开，向内探寻。

　　最终在思考中，她完成了著作《遇见未知的自己》。

　　遭到出版社拒绝，却不气馁。

　　就在她感觉找到出路时，婚姻又破裂了。

　　可是，她又选择接纳了这种悲伤情绪，并且用书中的道理疗愈自己。

　　她说：

　　“人的一生都在和情绪打交道，好的情绪会让我们心情舒畅，坏的情绪会让我们压抑喘不过来气。”

　　所以学会管理情绪，是每个人的必修课。

　　生活中，我们经常会遇到一些难以理解的人和事，如果不控制情绪，只能为不良情绪买单。

　　

　　想要管理好情绪，不妨试试下面的几招。

　　1.正念呼吸，关照自我

　　《正念禅修》一书中说：

　　“正念禅修鼓励你摆脱一些无意识的思考和行为习惯，它们阻止你享受完整的生活。”

　　其实，很多不良情绪的根源，在于我们太关注别人的眼光。

　　时刻觉察自己，专注当下，感受自己的内心，相信一定会有奇迹发生。

　　2.运动，给情绪找一个发泄的途径

　　生活的确很累，有时不免被情绪牵着走。

　　当我们产生不良情绪时，不如让身体动起来。

　　研究表明，当我们情绪低落时，体内的血清素和脑细胞也在疾速消耗。

　　而运动，可以加速分泌血清素和多巴胺，唤醒体内的“快乐因子”，让我们充满活力。

　　正如温迪·苏祖基，在TED演讲中说的：

　　“运动能带来更好的心情、更高的能量、更好的记忆、更佳的注意力。”

　　3.学会阅读

　　有时候，自己的一些情绪，记录下来，你会发现都是一些鸡毛蒜皮的杂事。

　　很喜欢一句话：

　　“读书是可以给人以力量的，它能让人快乐。”

　　我们的很多困扰都在于，我们一直想要向别人证明自己的伟大。

　　读一本好书，在和作者对话的同时，也能帮助我们培养更加豁达、乐观的心态。

　　4

　　《宽心谣》中说：

　　“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；

　　遇事不钻牛角尖，身也舒坦，心也舒坦。”

　　情绪就像水一样，有涓涓细流，也会波涛汹涌，瞬息万变。

　　我们应该承认自己是个有情绪的人，也承认别人是有情绪的人。

　　以平和的心态，积极面对生活，懂得接纳所有情绪，实现情绪自由，就会见识到更加宽广的世界。

　　人生是一场修炼，懂得控制情绪，才能风平浪静。