体育中考在即！南安考生们请收好这份备考指南！

　　体育中考在即

　　考生如何备考？

　　

　　本周六

　　南安体育中考将在南星中学考点率先启动

　　考试在即

　　考生们应该注意些什么呢？

　　一起来听听体育老师怎么说

　　

　　4月11日上午，在南安一中江北校区，初三学生们正在进行篮球（运球绕杆往返）、双手头上前掷实心球、立定跳远、男生引体向上/女生斜身引体等考试项目训练。

　　

　　如何更好地备考呢？南安一中体育老师周连兴认为，选对装备有助于考生发挥出水平。

　　南安一中体育老师 周连兴：

　　装备主要是运动服装，要便于我们的运动。

　　第二个是运动鞋，立定跳远和实心球项目要穿防滑的运动鞋；篮球项目我建议穿篮球鞋，因为是运球绕杆，需要有一个变向，穿篮球鞋有助于我们的发挥以及动作的规范。

　　第三个就是技术准备，在考试过程当中，一定要记住将我们的技术动作完整地做完，而不是只做一半，这样对考试成绩会有很大影响。

　　备战体育中考，还需要调整好心态，避免过度紧张焦虑，同时要保持良好的身体状态。

　　

　　南安一中体育老师 周连兴：

　　有条件的情况下，我建议还是要去考点熟悉场地，让考生清楚，到时候考试可以消除一些紧张和焦虑。快轮到你考试时，做好徒手练习，这样可以消除一部分紧张。近阶段一定要保持身体健康，不要出现感冒或者受伤、扭伤之类，一旦出现这类情况，短时间没办法恢复，所以我的建议是在安全的情况下进行考前练习。

　　针对各个考试科目应该注意什么，周老师也给出了建议。

　　

　　南安一中体育老师 周连兴：

　　立定跳远的注意事项是，练习完之后一定要往前走，很多同学会回顾一下自己跳了多少，从而导致整个动作失调，摔倒或者后倒。

　　实心球很多考生可能会踩线，我个人的想法是，投掷完之后，不要看它落到哪里，投完就叫技术完成了，完成之后就往后退。

　　篮球运球的几个注意事项，第一是口令要听好，“预备，开始”这个间隔大概有两秒，很多同学会过度紧张，导致抢跑；第二个就是我们在出发的那一瞬间，一定要记住，先下球后迈步，很多同学会出现的一个情况是直接出去，就会被裁判判为走步。

　　最后一个是，斜身引体和引体向上都只有一次考试机会，所以我希望考生一定要注意，在考试的时候，一定要做好心理准备，上去就要一次性完成。