不要片面追求“8 小时睡眠”，更重要的是……

　　【写在最后】

　　· REM睡眠的相对占比随年龄变化较大，在REM睡眠过程中，大脑也在快速发育成长，因此新生儿的睡眠时间里超过80%都是REM睡眠。随着年龄的增长，REM睡眠的比例逐渐下降，成年人的REM睡眠只占总睡眠时间的20%左右。

　　· 老年人的REM睡眠比例更低，只有10%左右。这也解释了为什么婴儿需要更多的睡眠时间，因为他们需要更多的REM睡眠来促进大脑发育。

　　· 除了年龄因素，情绪状态和身体健康也会影响REM睡眠的比例。

　　如果人们感到压力和紧张，他们会经历更多的REM睡眠，这也是为什么有些人在经历压力时会做噩梦的原因。反之，如果人们身体不舒服或受到药物的影响，他们的REM睡眠时间可能会减少。这也是为什么有些人在服用安眠药后睡眠质量会下降的原因。

　　参考文献：

　　[1] Besedovsky L, Lange T, Born J. Sleep and immune function. Pflugers Arch. 2012 Jan;463(1):121-37. doi: 10.1007/s00424-011-1044-0. Epub 2011 Nov 10.

　　[2] Leproult R, Van Cauter E. Role of sleep and sleep loss in hormonal release and metabolism. Endocr Dev. 2010;17:11-21. doi: 10.1159/000262524. Epub 2009 Nov 24. PMID: 19955752; PMCID: PMC3065172.

　　[3] Winer JR, Deters KD, Kennedy G, et al. Association of Short and Long Sleep Duration With Amyloid-β Burden and Cognition in Aging [published online ahead of print, 2021 Aug 30]. JAMA Neurol. 2021;10.1001/jamaneurol.2021.2876.

　　[4] Shi G, Wu D, Ptá?ek LJ, Fu YH. Human genetics and sleep behavior. Curr Opin Neurobiol. 2017 Jun;44:43-49. doi: 10.1016/j.conb.2017.02.015. Epub 2017 Mar 16. PMID: 28325617; PMCID: PMC5511083.

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