焦虑有哪些类型？（心理康复技术）

　　

　　主要有广泛性焦虑、惊恐发作和特定焦虑。

　　什么是广泛性焦虑呢？

　　广泛性焦虑障碍，是以持久的紧张，交感神经持续兴奋和过度警觉为特征的一种慢性焦虑障碍，其特点是经常或持续性、全面性、无明确对象，或固定内容依据不足的焦虑。

　　具体的说，就是经常性的、莫名的焦虑，即说不出具体焦虑对象、焦虑事件；总感觉，好像有什么不幸的事件要发生，内心总是处于警觉状况，有的还食欲不振、尿频等生理现象。

　　所以，其主要特征：一是焦虑没有明确的指向性；二是时时焦虑；三是事事焦虑。

　　而有的毫无依据或依据不充分的担心，是不是领导不信任我，儿子能不能考上大学，老公会不会出轨，上次同学聚会别人会议论我什么不，……等等，一天到晚就是想着一些可能发生不愉快、不幸和恐惧事件的发生；有时晚上都难以入睡，甚至梦中都是一些不愉快、不幸和恐惧事件。

　　什么人容易广泛性焦虑呢？

　　一是性格胆小的人。这类人胆小，不能正确预测事物发展，总是以害怕不幸事件的发生，越是害怕，越是担心，越是担心，就越焦虑。

　　二是喜欢操心的人，这类人事物细巨，过多操心考虑，操心了儿子，又操心老公，操心了工作，又操心家庭经济生活；不仅操心，还总以负面情绪去预测事物发展的未来，何不容易产生广泛性焦虑心理。

　　产生广泛性焦虑症心理人，由于长期交感神经处于开机状况，其副交感神经长期处于抑制状况，所以，这类人往往容易患上肠胃病或面容消瘦

　　什么是惊恐发作呢？

　　惊恐发作是焦虑症的一种急性焦虑状况。

　　惊恐发作，即急性焦虑发作，焦虑过程突发强烈的胸闷、心悸、出汗、濒死感等失去控制的感觉，这种持续时间短，有的还保持间歇性。

　　具体的说，惊恐发作时，心理突发产生一种强烈不适、濒死感、或快疯的感觉，生理上突发颤抖、呕吐、局部神经紧等现象。

　　什么样的人容易产生惊恐发作呢？

　　一是突然受到某种强烈刺激。比如某人本来学业或工作压力很大，突然在某种高难度考试或高难度工作压力环境刺激下，很可能发生惊恐发作。

　　因为，这类人长期在某种压力下，其对这类压力长期处于应激反应，当他突然处于这种压力难以或不能接受时，其应激反应达到了极量值，由此产生极端的心理与生理反应。

　　二是过于追求完美，总是担心某个不幸事件的发生。这类人对事物过于追求完美，又怕事物不完美而产生对自己不利，但现实中，完美之事很难实现。由此，这类人也长期处于焦虑状况，长期的焦虑将耗尽其心神、耗尽其能量。当他突遇某强烈刺激事件，很可能感前途一片黑暗，产生一种绝望感觉。这时，则很可能突发惊恐发作。

　　什么是特定焦虑呢？

　　特定焦虑就是对特定事物的焦虑。比如，有的人对社交产生恐惧，也就是社交焦虑，而有的人则总担心与亲人分离，或分离后总是担心亲人会有各种不幸，由此而产生分离焦虑。

　　特定焦虑往往与职业、所担心事物存在某种关联度相关。比如警察总是担心有犯罪事件发生，有的还很容易把正常人看成犯罪分子；银行发放贷款的人，总是担心贷款收不回，总担心有人骗贷款。爱得很深的恋人，总是担心恋爱对象分离后，会抛弃自己等等。

　　特定焦虑主要的类型有：社交焦虑障碍、分离焦虑、广场恐怖症、选择性缄默症等等。

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