握住健康 跳出快乐

　　昨日，华商报全民运动会“跳动秋”跳绳大赛火爆上演，近200名跳绳爱好者乐在其中。他们中年龄最小的仅5岁，最大的已经年逾八旬。最终，四项比赛的冠军各有其主。活动中，中华“绳王”民还携众弟子带来了精彩的花绳表演，跳绳爱好者们比赛之余也交流起小小跳绳的健身和养生功效，别小看这绳子，它“绑”住了各

　　个年龄段，男女皆宜，一头拴着快乐，一头拴着健康。

　　跳绳让人闲不下来好动小萝莉是个“全能王”

　　在昨日的跳绳大赛中，最忙的是一名叫温倩的选手，穿了一件红色的外套的她，在人群中格外引人注目。她像只小兔子一样活蹦乱跳，窜来窜去，记者几次想留下她采访，但没说几句她就跑了，甚至连她的名字还是从检录处查到的。

　　记者仔细观察着她的行踪，发现她要参加单摇、双摇、挽花全部三个个人项目，虽然规则中规定选手不允许兼报项目，但温倩提出：自己只要单摇比赛的成绩，其他项目只求参与。记者告诉她这样太费体力，但在她的坚持下还是允许她“全勤”了。今年16岁的温倩现在是一名高中生，她告诉记者，11岁那年自己加入了西安市跳绳协会，而那时她还不会跳绳。“虽然起步晚，但从开始跳绳后，我就爱上它了。没拿到第一，好可惜，不过我会继续努力的。”这个好动的小姑娘，最终在单摇项目上取得了第二名。拿着奖金、抱着奖品的她终于安静地站在一旁不忙了。

　　跳绳让人越跳越稳绳操更适合中老年人

　　同喜欢“闹腾”的孩子们形成鲜明对比的是一位巾帼独行侠60岁的刘新时女士。昨日，“老当益壮”的刘新时阿姨不但在挽花项目上拿到第二名，她在比赛之外的表现更为有趣。比赛开始前，刘新时一个人在角落里安静地准备，她默默独自一人表演花绳，动作娴熟，神采奕奕。很人都被阿姨的精彩表演吸引过来。还有人拿手机给这位阿姨拍照，为阿姨的精彩表演鼓掌。

　　今年60岁的刘新时女士在15年前就开始跳小绳，她告诉记者，自己年轻时玩的是绳技，像挽花、单摇都是她的强项。后来慢慢腿不行了，就开始练绳操，一转眼也练了五年了。“我觉得绳操更适合群众锻炼，尤其是中老年群体，它对情智方面很有帮助，让人心态更年轻、更安稳。”刘阿姨还说，“去年，我和咱陕西代表队去北京比赛，获得了金牌。我们也希望有更多的人能加入到绳操的队伍中。”的确，在那上下翻飞的花绳中，刘阿姨显得是那么的年轻，又那样的从容。

　　跳绳让人加强交流阳刚高中生成小区跳绳教练

　　挽花项目冠军徐梓超格外令人注目。跟其他几个单项冠军相比，徐梓超的个头大了很多。而挽花的技术动作要比前两者更复杂，要求更高。比赛中，徐梓超表现出的阳刚气场震撼了大家，他在技术、速度等方面更是明显要比其他参赛选手优秀。

　　现在读高二的徐梓超是在小学时接触了跳绳，但最初他觉得自己根本没有跳绳天赋。“小学二年级时学的跳绳，但跳得很不好，尤其是大家都会的单摇我都跳得不行，那时觉得自己根本不适合跳绳，直到有次上课学会了跳挽花，忽然发现这个项目非常适合我，好像就是为我开设的。”徐梓超表示，现在高中同学本很少有人跳绳，但他平日只要有时间，都会在小区的院子里练习挽花。“小区里有不少老人小孩都受我的影响和我一起跳绳，我经常指导他们挽花的动作，跳绳拉近了不少人之间的距离”，徐梓超自豪地说。

　　专家解读跳绳益处：耗能大、锻炼脏器、减肥美体

　　冬天快到了，运动就选跳绳吧

　　跳绳作为一项有效的有氧运动，有很多独特的优点。跳绳究竟对人体有什么特别的好处呢？西安体育学院运动医学教研室副教授苟波告诉记者，作为一种健美运动，跳绳对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥美体等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。

　　苟波告诉记者：“近几年来，国外一些运动专家格外推崇跳绳运动。他们认为，跳绳运动简单易行，花样繁多，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。同时，跳绳还能锻炼人体的各个脏器，特别是能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。”针对很多女性都很关注跳绳能不能减肥这个问题，苟波向记者解释：“跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。并且，跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，让身材更匀称。”

　　说人

　　我们身边有个“绳王”

　　昨日的活动现场，很多跳绳爱好者又看到了一个熟悉的身影，那就是忙前忙后的“绳王”胡安民，一会见他在向大家传授跳绳心得，一会又见他在指导着小朋友跳绳的动作。华商报的这次跳绳活动，一下对上了一生推广跳绳的“绳王”的心思，胡老师把现场的很多工作全揽在了他和他的众多弟子名下。

　　在参加本报全民运动会跳绳大赛前，“绳王”胡安民刚刚带队从贵阳第九届全国少数民族传统体育运动会载誉归来。这次民族运动会，他的花样跳绳队夺得了表演项目一等奖，而这已经是他的跳绳队在民族运动会上的“四连冠”了。在昨天活动现场，他又率领弟子们表演了令人惊叹的花样跳绳绝学，引得现场观众掌声不断。

　　一根绳子伴随一生

　　胡安民跳绳很有美感，这得益于他与众不同的绳子几十个蝴蝶结遍布绳身，舞动起来，宛无数只蝴蝶上下翻飞，令人眼花缭乱。空中旋转、多绳套跳、下蹲跳，花样繁多，人与绳融为一体，让观者不得不感叹这杂技般的表演。

　　73岁的胡安民是一名退休教师，生长在一个跳绳世家，自幼在父亲的影响下学习跳绳，没想到，这一跳就是60多年。一根绳子就这样伴随他一生，如影随形。谈起跳绳，胡安民总有说不完的话。上世纪末，他先后成立了西安市跳绳协会和西安绳王艺术学校，免费招收各地热爱跳绳的人，向他们传授绳艺。十几年来，学员们训练、参赛的所有费用都是胡安民自掏腰包，为此他搭进了几十万元。现在，他每月3400元的退休金和家里几套房子的出租费，是学校的主要经费来源，而他也不时外出办培训班，筹得一些经费。为了节约开支，他甚至把学校搬进了自己家里前阵子为了备战民族运动会，22名队员都吃住在他家。

　　从儿时的爱好，到如今的事业，60多年来，胡安民以家中祖传技艺“跳花绳”为基础，逐步创造衍生出包含12大类60多种套路300余种跳法的“花样跳绳”，把跳绳从一项运动发展成一种极具感官冲击力的健身艺术。

　　“绳王”也有烦恼

　　对于跳绳事业，胡安民戏言自己是“献完青春献子孙”，儿子胡宏伟接了他的班，成了跳绳学校的主教练，13岁的外孙女也学起了跳绳。连不到2岁的小孙女，也时常喜欢在舞动的跳绳边玩耍。

　　虽然已经成就了一番传奇，但绳王也有自己的烦恼。这些年来，他在广东、浙江、江苏、山东等十几个省和新加坡等地办了700多期跳绳培训班，累计指导培训过13万多名跳绳爱好者，可如今，他在城市里找好的跳绳“苗子”却越来越难。“很多家长都怕跳绳影响学习，周末宁可给孩子上各种培训班也不让来学跳绳。”为此，绳王艺校的培训基地只能建立在一些远郊区县和农村。

　　但也有令胡安民感到欣慰的事。今年，陕西省教育厅下发了相关文件，倡导用三年左右的时间，在全省大中小学校普及绳王付之一生心血的花样跳绳初级八套绳路，而他的跳绳团队也走进了西安世园会的舞台。

　　在昨日跳绳大赛现场，胡安民忙前忙后，但却身轻如燕，4个小时下来，古稀之年的他居然没有出汗。 综合

　　说事

　　跳绳隐藏的都市运动节拍

　　迄今为止，我们贯穿全年的全民运动会已经举办了五次，包括台球、篮球、乒乓球、羽毛球，最近一次是“跳动金秋”跳绳大赛。

　　无论是台球、篮球、乒乓球还是羽毛球，都是当下最流行的球类运动，大多都是竞技性极强的运动，充满了大场面和动感，但却似乎少了点藏之于民间市井，取材于寻常巷陌的温馨感觉。而这一次的跳绳活动却恰恰给我们了一个寻找童年，寻找回忆的入口。这恐怕就是跳绳的特殊魅力。

　　现在想要在民间市井中看到上世纪80、90年代那样的跳绳健身的场景并不容易。社会在变化，都市生活让我们的节奏越来越紧凑，随着人民生活质量的提高，跳绳这种质朴的运动逐渐被更多80后90后族群遗忘，这些年轻人更喜欢选择竞技性更强、或是更具潮流的运动项目和方式。因此，你可以在校园中看到一百个人在踢足球，两百个人在打篮球，三百个人在打乒乓球或羽毛球，却恐怕找不到两三个人在跳绳。我们原本担心跳绳会像自行车一样在如今的社会销声匿迹，但今天的活动现场告诉我们，跳绳的魅力依然令许多人所着迷。

　　健康，是我们最关注的话题，但在这个紧张的城市生活节奏中，我们又能有多少时间去完成对各自身体的“保养”呢？大家都知道运动是最好的保养方法，但谁又知道跳绳对身体有多少益处呢？于是，我们需要让各个年龄段的读者通过我们的全民运动会找到适合自己的健身和保养方式。实际上，跳绳在欧美是非常流行的健身方式，是隐藏在都市中的运动节拍，它不用激烈的对抗，不用精细的技术，也不用绞尽脑汁，只需要动动手，动动脚，简单易学，却能有效锻炼身体各个部位，是都市族最好的运动方式之一。那么，既然好处多多，就快拿起手中的绳子，在家，在单位，闲暇时，工作间隙，跳动起来，寻找自己的生命节拍吧！

　　本组稿件除署名外均由本报记者赵蔚实习生张尧采写

　　（赵蔚林张尧采写）