马拉松标准配速表、最新运动等级标准一览！

　　随着马拉松项目的蓬勃发展，有的跑者是享受跑步的快乐，但也有的跑者会去追求速度。最新中国田协修订的大众选手等级评定实施办法，根据全程马拉松、成绩，划定了非专业选手的等级。

　　该等级评定的主要内容与以往一样，其中包括：全程马拉松、半程马拉松和10公里三个项目，每一个项目又分为四个等级：精英级、一级、二级以及三级。

　　

　　评定覆盖所有的马拉松爱好者，共设置了9个年龄组别：29岁以下组、30-34岁组、35-39岁组、40-44岁组、45-49岁组、50-54岁组、55-59岁组、60-64岁组以及65岁以上组。

　　看看爱跑马的你属于哪一级吧？！

　　大众跑者等级标准

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　专业跑者等级标准

　　如果你的完赛成绩远领先上面大众跑者的成绩标准，那就来对照下表，来看下专业跑者的等级标准：

　　男子标准

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　　女子标准

　　▼

　　

　　最全马拉松配速表

　　配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文pace的音译。我们常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离（距离/时间）；而配速是速度的一种，是每公里所需要的时间（时间/距离），是在耐力跑运动中最重要的一项能力。

　　

　　合理的速度和节奏计划是保证顺利完赛的关键！马拉松赛道上，跑者模式各异，但只有几种常见的配速跑：先快后慢、先慢后快、与匀速跑。运动生理学家指出马拉松目标的最佳方法是已相对均匀的速度跑完全程。

　　无论是全程还是半程，记住马拉松比赛的第一原则：匀速！匀速！匀速是马拉松之魂！

　　

　　附2022年马拉松赛事日历

　　近日，世界田联官网正式更新2022马拉松赛事日历，阔别已久的2022马拉松有望归来，以下为2022国内马拉松赛事日历，仅供跑友参考，具体比赛时间以组委会后续发布为准；

　　1-3月

　　日期 ? ? ? ? ? ? ?赛事

　　1.9? ?? ?江西蓝城田园半程马拉松

　　（http://bd-marathon.com/）

　　2.27? ??厦门马拉松

　　（http://www.xmim.org/）

　　3.13? ? ?苏州金鸡湖马拉松

　　（http://www.suzhou-marathon.com/）

　　3.13? ? ?眉山仁寿半程马拉松

　　（http://www.bojiesports.com/）

　　3.20? ? ?无锡马拉松

　　（http://wuximarathon.com/）

　　3.20? ? ?重庆马拉松

　　（https://www.cqmarathon.com/）

　　3.20? ? 徐州马拉松

　　（http://www.xuzhoumarathon.cn/）

　　3.20? ? 南京溧水马拉松

　　（http://www.jslsmls.com/）

　　3.20? ? 丽水马拉松

　　（http://www.lsmarathon.org/）

　　3.27? ??广汉三星堆半程马拉松

　　4-6月

　　日期 ? ? ? ? ? ? ?赛事

　　4.10? ? ?武汉马拉松

　　（http://www.wuhanmarathon.org/）

　　4.10? ? 南京仙林马拉松

　　（http://www.xlmarathon.com/）

　　4.10? ? 杨凌马拉松

　　（http://www.yangling-marathon.com/）

　　4.10? ? ?石家庄马拉松

　　（http://www.sjz-marathon.com/）

　　4.10? ? ?中国马拉松精英赛

　　（http://www.carmmarathon.cn/）

　　4.10? ? ?合肥大圩生态半程马拉松

　　（http://www.mlswh.com/）

　　4.17? ? ?长沙马拉松

　　（https://www.marathonchangsha.com/）

　　4.17? ? 上海半程马拉松

　　（https://www.shang-ma.com/）

　　4.17? ? ?青岛马拉松

　　（http://www.qd-mls.com/）

　　4.17? ? ?常德柳叶湖马拉松

　　5.1? ? ? ?亳州马拉松

　　（http://www.bozhou-marathon.com/）

　　5.29? ? ?兰州马拉松

　　（http://www.lzmarathon.com/）

　　6.19? ? ? 吉林马拉松

　　（http://www.jilinmarathon.com/）

　　7-9月

　　日期 ? ? ? ? ? ? ?赛事

　　7.31? ??凉都六盘水马拉松

　　（http://liupanshui.sites.irunner.mobi/）

　　8.28? ? 哈尔滨马拉松

　　（http://www.hrb-marathon.chinarun.com/）

　　9.11? ??太原马拉松

　　（http://www.tymarathon.org/）

　　9.23? ? 西安马拉松

　　（www.qjty-xian.com）

　　9.25? ? ?衡水湖马拉松

　　（http://hengshuilakemarathon.com/）

　　9.25? ? 沈阳马拉松

　　（http://symarathon.wd-sports.cn/）

　　

　　10-12月

　　日期 ? ? ? ? ? ? ?赛事

　　10.16? ? 常州西太湖马拉松

　　（http://www.czxthmls.com/）

　　10.16? ? 上海10K精英赛

　　（https://www.shang-ma.com/）

　　10.16? ? ?池州马拉松

　　（http://www.chizhou-marathon.com/）

　　10.16? ? ?东营马拉松

　　（http://www.dyhhkmarathon.com/）

　　10.23? ? 苏州湾马拉松

　　（http://www.suzhoumls.com/）

　　10.30? ? 成都马拉松

　　（http://chengdu-marathon.mararun.com/）

　　10.30? ? 重庆女子半程马拉松

　　（http://www.sherowm.com/）

　　10.30? ? 杭州女子半程马拉松

　　（http://www.hzwomanrun.com/）

　　10.31? ? 苏州太湖马拉松

　　（http://www.runsuzhou.com/）

　　11.6?? ? 杭州马拉松

　　（http://www.hzim.org/）

　　11.6? ? ?西昌邛海湿地马拉松

　　（http://www.xcmarathon.cn/）

　　11.6? ? 无锡蠡湖半程马拉松

　　（http://lihumarathon.com/）

　　11.6? ? ?荆州马拉松

　　（http://www.jz-marathon.com/）

　　11.13? ? ?绍兴马拉松

　　（http://www.sxym.org.cn/）

　　11.13? ? ?南昌马拉松

　　（http://www.nanchang-marathon.com/）

　　11.13? ? ?桂林马拉松

　　（http://www.guilin-marathon.cn/）

　　11.13? ? ?扬州马拉松

　　（http://www.yzmls.com/）

　　11.20? ? ?香港马拉松

　　（https://www.hkmarathon.com/）

　　11.20? ?义乌半程马拉松

　　（http://www.ywim.org/）

　　11.20???中国东盟马拉松

　　（http://www.china-aseanmarathon.com/）

　　11.26? ? 百色马拉松

　　（http://www.bs-marathon.com/）

　　11.27? ? ?上海马拉松

　　（https://www.shang-ma.com/）

　　11.27? ? ?腾冲马拉松

　　（http://www.exprun.com/）

　　12.4 ?? ?上合昆明马拉松

　　（http://www.sco-marathon.com/）

　　12.4? ? ? 深圳宝安马拉松

　　（http://baoanmarathon.iborun.cn/）

　　12.4? ? ? 南宁马拉松

　　（http://www.nanning-marathon.com/）

　　12.11? ? 广州马拉松

　　（http://www.guangzhou-marathon.com/）

　　12.18? ? ?深圳马拉松

　　（http://www.shenzhenmarathon.org/）

　　12.18? ? ?福州马拉松

　　（http://www.fjfz-marathon.com/）

　　12.18? ? ?海南儋州马拉松

　　（http://www.danma.cn/）

　　12.25? ? ?广州黄埔马拉松

　　（http://www.hp-marathon.com/）

　　注：以上为马拉松赛事日历，仅供跑友参考，最终比赛日期以实际举办日期为准；