“我这辈子从没好事发生”：想明白这一点，人生才能如你所愿

　　来访者杳朹 | 作者

　　正义 | 编辑

　　Lilith丨责编

　　2020年，对很多人来说，应该都是难忘，甚至伤痛的一年。

　　对我而言，却像一次“恩典”。

　　因为疫情，我可以“名正言顺”地天天和家人黏在一起，享受他们的爱与照顾。

　　我的人生大计也在顺利地向前推进：

　　感情稳定进展着，也买了一套属于自己的小房子。

　　一切是那么的美好而充满希望。

　　却没想到，幸福竟如此短暂。

　　短短半年，我的人生发生了翻天覆地的变化：

　　我失去了深爱的爷爷。

　　接着，爱情也结束了。

　　挫败、内疚、痛苦，像影子一样紧紧跟随，不让我有片刻喘息。

　　幸好，我从未放弃自救，而是不断地寻求帮助，也终于收获到跨越苦难的力量。

　　如今，我执笔写下自己面对这一切的经历，想告诉你：

　　离别与死亡，是我们每个人都必须面对的课题。

　　面对它，跨过它，你终究会看到光。

　　

　　我从未想过

　　意外与告别会同时来临

　　像前面提到的，2020年下半年开始，我的苦难接踵而至：

　　爷爷的离开，是我人生中第一次近距离地接近死亡。

　　从送他到医院到葬礼结束，我只把自己关在房门里偷偷哭过一次，更多时候都是强迫自己表现得既冷静又理智。

　　有的时候回想起一句话：“亲人离世哭不出来的背后，有时候藏在内疚”。

　　而我的内疚，不单单只是对爷爷，也有对这个家庭的内疚。

　　然而祸不单行，处理完爷爷的葬礼不久后，我又再次经历了亲密关系的断联。

　　我原以为自己的内心能足够坚强，跨过这些悲痛。但当我想着开始建立下一段关系时，却发现一切是何其困难。

　　家人往生、关系破裂，接踵而至的悲痛给我带来了不小的冲击。

　　加上外貌频频受打击，随之而来的，便是外貌、年龄焦虑和自我怀疑。

　　回想那个时候，我经常能体会到濒死的感觉。

　　就像跌入无尽的深海，看着海平面离我越来越远的同时，还能感受到被狠狠摁住咽喉般的强烈窒息感。

　　也不是没有尝试过和朋友倾诉，但聊得多了总感觉收效甚微。

　　加上也不是所有人每天都有空，最后只能日复一日躲在工位独自哭泣上，哭到要做事情了，再草草收拾一番，迎接新一天的工作。

　　那段时间，恐惧、绝望、悲伤、抑郁...各种各样的负面情绪萦绕在我的心头。

　　一方面，我觉得自己的未来可能就是这样，不会再有任何变化了；但另一方面，我又害怕自己的未来真的是这样，害怕看到第二天的太阳。

　　独自漂流在悲伤河流中，直到大半年后，我才遇到了一块浮木。

　　那时，我所在城市的某家机构推出了一个活动，只要每天在网上留下自己想说的话，第二天就会得到咨询师的回复。

　　我二话不说，就报名参加了第一期。

　　现在回想，那段经历就像“解忧杂货铺”一样，让我紧缚着的内心短暂松了一口气。

　　但在结束之后，却总有种意犹未尽的感觉。毕竟关于为何总是难过，我自己可能也不知道从何说起。

　　想了又想，我决定正式进入一对一心理咨询。

　　

　　

　　直面改变，让感觉回归自己

　　坦白说，刚进入一对一心理咨询时，我的感受并不是很舒适。

　　一方面，心理咨询总会带领你觉察到一些自己难以面对的、无能为力的部分；而这些部分随着咨询深入展现得越多，就越容易让人感到挫败、茫然，很不知所措；

　　另一方面，毕竟自己是心理系毕业的人，也曾参加了格式塔工作坊的学习、觉察工作坊等一系列带有体验又有些授课性质的课程。

　　所以内心总会有个声音在发出疑问：咨询师到底能不能帮到我？

　　这导致每次咨询师提问时，我的大脑中就会“分裂”出另一个咨询师对自己说：

　　“他在用外化技术！

　　他在找你的例外了！

　　他在找你的支线故事了！”

　　我的内心也曾经默默呼喊过：“不要再对我用什么CBT技术、叙事疗法、焦点解决短期心理咨询了好吗？那些对我一点用都没有！”

　　直面自己并不是件容易的事情，否则我也不会出身心理专业，却让自己深陷泥潭中这么久。

　　真正让我看到改变的发生，或者说到目前为止咨询给我最大的改变，反而是在我的工作中。

　　以前的我，在面对领导布置的任务时，总是一边认真地做着，一边又到处抱怨，总想着得到领导、同行的认可；

　　但在咨询师的引导下，我第一次看到了，正是过分执着于从他人处得到认可的想法，成了限制我的枷锁，让我遇到一点挫折就总是顿感无力，停在原地无法向前。

　　我终于意识到，其实无论我做得好与坏，工作本身根本不能完全展现我的价值

　　从那以后，我开始学着我的咨询师的问话，去和我辅导的当事人会谈。

　　开始把对领导、公司的期待放回自己身上，不再用工作中的事务当作评判、彰显我价值的标准。

　　在最近一次的咨询里，我也和我的咨询师开玩笑说：“本来想着要处理自己的人际、生活，没想到反而在工作上转变很多。”

　　而在人际上，最先让我感受到变化的，则是当有人再对我的外貌挑三拣四时。

　　我不再像从前一样觉得那是自己的问题，然后苛责为什么父母没有给我一个姣好的容貌和皮囊，为什么自己总是这么懒不去健身房运动。

　　而是学会了大胆回击对方：“我看你也就那样”。

　　后来，随着咨询的次数增加，我对情绪的掌控能力也慢慢变强了。

　　以前我遇到不好的事情时，总是习惯把自己沉浸在某个情绪里，一直反复咀嚼；但现在我可以快速调整自己的情绪，让自己尽快恢复过来。

　　情绪调适的变化，也让我在工作中真正具有了深层的同理心，能够和当事人在身体和情绪感受上保持同频和连接。

　　而我也终于明白，一个非自杀性自伤的当事人，为什么会受困和受困于何处。

　　我开始更努力地去倾听和陪伴当事人，就像我的咨询师那样，适时地做一些情感、内容表达和情感、内容反应，发自内心地去敬佩每一个当事人，敬佩他们在苟且的日子里，依然能朝着自己期待的生活向前迈进。

　　

　　

　　觉察之后，便是接纳

　　人之所以会走向成熟，并非刻意去遗忘那些失落与悲痛，而是学会了疗愈。

　　我很庆幸，自己选择了心理咨询，作为走出困境的方法。

　　现在的我，仍旧在保持着定期进行心理咨询，但我始终不觉得自己是一个“合格”的来访者。

　　毕竟我也只有在累积到了一些东西，或者一定程度时，才会预约心理咨询。

　　这个间隔可能是几个月，也可能是半年，这种感觉就像有一句话说的：“没有病入膏肓就不要去医院”。

　　因此，心理咨询对我个人而言，最大的帮助其实是情绪缓冲。

　　在过去，我的行为、我的模式、我的语言也许会很多人不理解，觉得这个不该那个不行，给我带来了很大的挫败感。

　　但在心理咨询室里，在心理咨询师面前，我却可以放开自己，安心做自己。

　　因为他会告诉我，这些行为、模式、语言都是“存在皆合理”。

　　心理咨询总能让我看到自己无意识逃避的内心，让我看到自己做出这些行为、说出这些话背后的动机，以及我想从中获得的什么东西。

　　而不断地“看见”，在某种意义上而言也是一种觉察。

　　从最开始的咨询师带着我觉察，到现在，我能开始有意识地觉察自己。

　　这种“觉察”，让我每一次在遇到不好的事情时，不再抱有那么强烈的罪责感和内疚感，不再感觉自己从百米高空狠狠摔进万丈深渊。

　　回想起我的咨询师曾经问我：“我很高兴看到你的这些改变，你觉得你的这些改变是因为什么？”

　　对于这个问题，我想了很久很久。

　　直到写下这些文字时，我想我终于得出了答案：

　　改变的原因，或许就是因为觉察。

　　我不断地看到自己，然后再慢慢地接纳自己。

　　咨询师引导我找到了自己内心的力量，让我自己面对所有困难、解决它或者心安理得地跑掉，最终不管怎样的问题都是我自己解决的。

　　在这个过程中，我的内心一遍遍成长、加固，我对自己的认识越来越清晰，也越来越敢于面对未知的将来。

　　而这些答案，我也会在下一次的心理咨询中，亲自告诉我的咨询师。

　　- The End -

　　如果你的内心深处，也有未曾面对的创伤；如果也遭受过打击，不知如何是好；

　　如果你也经常情绪不稳定，一次次自我开解又一次次重蹈覆辙；或者你也对职业和事业感到迷茫和混乱……

　　也许说明是时候走进咨询室，向内探索，去认识自己，了解内心深处的需求和渴望，重新获取对外的智慧和力量。

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　　蒋红梅

　　

　　蒋红梅老师是国家二级心理咨询师，从业已经9年，累积服务时长1278小时+，理论和多年实践相辅相成，铸造出丰富而实用的心理咨询经验。

　　蒋红梅擅长以自体心理学、心理动力取向、情绪聚焦疗法帮助来访者解决个人成长、情绪管理、人际关系等议题，咨询风格温暖而坚定。

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