3种“助眠”食物，每天吃点，沾枕就睡，打破失眠魔咒！

　　熬夜,已经成为了很多年轻人的标签。工作多年,越发的发现,属于自己的时间变少了,只有晚上几个小时的时间属于自己,恨不得不睡觉恶补刷剧、看抖音、打游戏等,养成习惯之后,不到凌晨1点根本睡不着,身体眼看着一天天的疲惫,想调整回规律的作息,发现已经越来越难了......

　　

　　如何才能拥有一个好的睡眠,成为年轻人面临的重大难题。下面给大家推荐3种可以改善失眠的食物,每天吃一点,对睡眠有帮助:

　　睡前喝热牛奶

　　牛奶中包含多种谷氨酸和色氨酸,谷氨酸有助于合成蛋白质,帮助入睡;色氨酸有助于合成褪黑素,调节睡眠节律。睡前喝一杯热牛奶,不仅能补充人体重要的营养,还能起到镇静安眠的作用,有效的改善失眠的状况。

　　

　　每天一颗苹果

　　苹果富含丰富的益生元,能有效促进肠内益菌的数量。每天一颗苹果,能调节肠道菌种类,促进肠道蠕动,以达到排毒养颜;其次益生元促生的益菌,还能帮助缓解身体压力,让大脑充分休息,进而提升睡眠质量,改善睡眠。

　　

　　睡前喝蜂王浆

　　蜂王浆中含有一种乙酰胆碱的物质,它能抑制神经细胞的活动,促使神经细胞进入休眠状态,从而达到促睡眠的效果。同时,蜂王浆中含有一种具有极强抗氧化性的王浆酸,它具有镇静、安神的功效,可以改善睡眠质量,增强身体新陈代谢。每天睡前喝一勺,约3-5g,持续一段时间,能够有效可有效帮助失眠人群改善睡眠状况。

　　

　　那么,如何挑选蜂王浆呢,下面给大家推荐几款蜂王浆品牌,供购买时参考:

　　1、蜜之珍蜂王浆

　　它是站在滋养补品顶端的一款蜂产品。得到过很多养生专家的推荐,这款蜂王浆的望江算含量在2.48以上,可以达到很好的助眠效果。因为王浆酸在国家标准的范围是1.4-1.6,而高达2.48的已经是到极限了,所以在助眠效果这方面,肯定是王浆酸含量越高,效果越有效。

　　

　　其次,他家的蜂王浆蜜源地海拔高,所以蜂王浆更加天然生态无公害,加之其方圆数十里的茂密丛林,给蜂王浆提供了丰富的蜜源地,一年四季都有蜂王浆产出,品质方面绝对没得说。而且蜜之珍非常重视蜂王浆的质量,从采集到出厂,每个环节都要严把质量,确保每一滴蜂王浆都是精品。

　　

　　为了确保每一位消费者都能吃到新鲜的优质蜂王浆,蜜之珍品牌方遵循蜂王浆的保险方式,高速冷链运输发往全国各地,让每一个吃到蜂王浆的人都说鲜!也正式凭借这样过硬的品质流程,蜜之珍蜂王浆在国内外拥有着大量的粉丝消费者,市场口碑广受好评。

　　

　　2、四明山蜂王浆

　　这是一款云南的蜂王浆品牌,他家的蜂王浆完全产自本地优质蜜源区,也算是云南本地的一款新兴产品,成立时间不长,但品质特别出色,王浆酸含量也非常高,深受众多消费者青睐与认可。

　　

　　3、宝清

　　宝清也是刚刚成立不久的蜂王浆品牌,它来自我国黑龙江,他家的蜂王浆品质不错,王浆酸含量也非常高,在一些直播电商平台销量非常不错,消费者好评不断。

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