武汉高三复读生心理疏导方法 怎么缓解压力

栏目:基础教育  时间:2022-11-29
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  高三的学生不仅学习压力大,心理压力也大,这时候最需要的进行一些压力疏导,否则心理压力大可能会对学习产生一定的影响。在心理压力过大的时候,学生可以选择说出来或发泄出来,这时候家长一定要给予理解,并帮助孩子缓解压力。

  1、家长要鼓舞孩子说出来

  对于孩子的焦虑情绪,家长要鼓舞孩子说出来,在诉说的过程中达到放松。而考生自己也需要进行自我心理调整,不为一时的挫折而丧失信心。克服考试焦虑的情绪,首先要对自己有信心,相信自己能达到自己所憧憬的目标。

  

  2、要学会接受紧张情绪,但不要过分关注。

  要知道其实一部分紧张是我们的“朋友”,它是帮助我们聚精会神的“助推器”,所以当紧张情绪来暂时不要尝试去完全摆脱。可以尝试开展积极自我对话,告诉自己这次考试只是一场考试而已,尽量幸免夸大不合理的想法。

  

  3、学习一些放松技巧

  如练习腹部深呼吸,想象或回顾你曾经去过的美好地方等。把每天的习题练习想象成考试,然后放松自己的情绪与身体,以练习克服考试紧张。如果考生在做了以上自我调节仍然无效时,需及时去专业心理咨询机构寻求心理医师或精神科医师的帮助。

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