心跳快好还是心跳慢好？心跳多少心脏寿命更长？医生告诉您答案

　　读者来信： 上个星期，我刷朋友圈得知有个朋友得了心脏病，看到的第一眼都不敢相信。突然间，我觉得心脏病好恐怖，做什么事都要担惊受怕的感觉，但对于普通人来说，心率快一点好还是慢一点好呢？

　　心率在正常范围内越慢越好

　　专家表示，心跳的快慢确实会影响寿命的长短，研究认为，正常的成年人在安静状态下的心率保持在60次左右寿命最长。

　　所谓心率，指的是心脏每分钟跳动的次数，一般情况下，安静状态下的心率保持在55次至70次属于理想的状态。

　　

　　广东省中医院的胡世云主任认为，哺乳动物的心率和寿命存在着负相关的关系，比如仓鼠的心率为每分钟500次，但寿命只有两年；而心率仅为每分钟6次的乌龟，寿命却长达200年，这样的规律在人身上同样适用。

　　通俗来说，心率比较慢的人，寿命更长一些，举个例子，一个心率每分钟为70次的人，能活到80岁，而一个心率每分钟60次的人，可以活到93岁。当然，并不是心率越低越好，当心率低于每分钟40次时，则为心率失常。

　　2014年公布的弗拉明翰研究也证实了，心率每分钟增加11次，总死亡风险就增加15%的结论，这是因为心脏的每次跳动，都会给全身的动脉带来一次冲击。

　　因此，心跳的次数越多，对动脉造成的损伤也就越大，而且心率增快也可能是交感神经系统亢进等多种病理表现。

　　对于普通人而言，只要心率保持在每分钟60次至100次，就属于处于健康的范围，无需过度追求更慢的心率，毕竟心跳过快或者过慢，都不是好事。

　　

　　心跳太快或太慢，都对身体有害

　　医学研究表明，心跳过快容易引发高血压，也会增加猝死的发生率，而心跳过慢则可能引起房室传导阻滞等症状，需要起搏器治疗，否则可能出现生命危险。那么，心跳过快或过慢分别存在哪些危害呢？

　　心跳过快的危害：

　　无论是房性心跳过快，还是室性心跳过快，都属于疾病，需要及时进行干预。如果是心衰等问题导致的心跳过快，则需要纠正心衰之后，心脏功能得到改善，心跳频率才会慢慢下降。

　　鼓楼医院心内科主任李锡明也表示，心跳过快，发生高血压的概率也更高，反之，高血压也会导致心跳加快。

　　心跳过慢的危害：

　　心跳过慢容易引发病态窦房结综合征和房室传导阻滞等问题，患者往往需要借助起搏器治疗。

　　此外，如果是心肌梗塞或其他心脏疾病引起的心律失常，也会表现出心跳过慢的症状，则需要对相应的疾病进行治疗，如果治疗不及时，有可能造成致命性的一击。

　　李主任指出，现代年轻人压力大，交感神经长期处于兴奋状态，容易引起血压升高，由此诱发的猝死事件时有发生，因此，年轻人需要重视心率的管理。

　　而心跳过慢则常见于老年人群体，尤其是有冠心病、糖尿病等基础疾病的老年人，更应该警惕心率问题。

　　既然心跳太快不利于长寿，那么我们应该做些什么，才能保持在最佳的心率范围呢？

　　

　　心脏猛跳，该如何缓解？

　　心跳每分钟超过100次，则属于心跳过快，不过，导致心跳过快的原因有很多，其中分为生理性和病理性，比如运动、喝酒、情绪激动等生理因素可能引起心跳过快，而缺氧、贫血、心衰、甲亢等疾病也可能导致心跳加快。

　　生理性的心跳过快无须治疗，但病理性的心跳过快则需查找病因，将疾病治好，才能改变心跳的频率。对于非病理性引起的心跳过快，不妨尝试以下3种方式，保持在最佳的心率范围。

　　坚持运动：

　　有氧运动能够锻炼心肺功能，增加心脏收缩的排血量，以此降低心跳的频率，因此，运动员的心跳较普通人的更慢。可以选择慢跑、游泳、打球等有氧运动，每天坚持半小时左右。

　　控制饮食：

　　少喝咖啡、浓茶，控制高热量食物的摄入，不喝酒、不抽烟，将体重保持在健康的范围内，是保持最佳心率的关键。

　　养成良好的生活方式：

　　不熬夜、保持乐观积极的心态，同样是让心率保持在最佳范围的重要方式。

　　心率的计算方式有很多，其中最简单的是通过摸脉搏进行测算，简单来说，就是将食指和中指按压在脉搏上，测算一分钟内脉搏的跳动次数，该数目即为心率的次数。

　　

　　除此之外，还可以通过摸桡动脉、颈动脉、足背动脉等动脉来测算脉搏的跳动次数，以此计算心率。

　　虽然心率慢的人更长寿，但也应是在正常范围内，况且，年龄、性别等因素也会影响心率，普通人无须追求过低的心率值，只要心率保持在正常的范围，养成良好的生活习惯，自然不用担心健康问题。#健康守护者##39健康超能团##谣零零计划#

　　参考资料：[1]《心跳每分钟超过这个数字 血管离“崩溃”就不远了》.生命时报.2018-03-28[2]《寿命与心率息息相关 过快过慢都不好》.扬子晚报.2013-05-16[3]《达到最佳心率可以让人更长寿？》.39健康网.2018-05-05