邵阳市第三中学开展“‘青’·团团与你共奋斗” 为中考减压进校园志愿服务活动

　　红网时刻新闻6月8日讯（通讯员 邓文倩）近日，邵阳市第三中学迎来了一次特别的心理教育讲座。六月考试季，为缓解中高考学生和家长考前心理压力及焦虑烦躁情绪，引导学生释放压力，增强初三学子考试信心，帮助其以良好的状态顺利迎接考试，共青团邵阳市委在邵阳市第三中学开展了以“'青'·团团与你共奋斗”为主题的心理讲座，特别邀请了国家高级心理咨询师，国家二级绘画心理分析师，邵阳市中医医院团委书记刘芬医生主讲。

　　刘医生就考生“如何调整考前心态”给出六点建议，一是调整作息，适当休息娱乐；二是注意饮食卫生，防止疾病；三是抓住最佳记忆时间，有效进行学习；四是模拟考试场景，适应考试情景；五是心平气和，防止烦躁；六是学会归因和自我暗示，通过交流聊天、自我奖励等方式增强信心、放松身心。

　　讲座上有趣的舞蹈小游戏，让处在紧张学习状态中的孩子们，放松紧绷的神经，脸上露出了灿烂的笑容。会场上笑声掌声不断，形式多样的体验，深入浅出的案例，让同学们认识到在考前学习中劳逸结合，张弛有度，内在对话、潜意识心理自我暗示等有利于激发潜能。

　　最后，刘医生带领大家进行冥想和正念呼吸，在舒缓的音乐中体验心灵放松秘境。面对中考，大家要正向暗示自己、相信自己、利用好每一分钟、保持高度自信、优化情绪、做好心理调整、正常发挥，用最佳的状态备考。

　　“学海有方舟 击水千万里”。此次活动让同学们充分释放了压力，纾解了备考过程中产生的一些疑虑和困难，进一步树立了信心。大家纷纷表示，一定会放下包袱，轻松上阵，调好心态，笑迎中考。

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