高三学生怎么缓解压力和焦虑

栏目:基础教育  时间:2022-11-29
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  不少学生由于面临高考,心理负荷加大,引起应激反应,从而产生了焦虑。适当地焦虑对人是没有什么危害的,甚至对于帮助人考试还有一定好处,但是如果焦虑情绪非常严重,会导致人出现失眠的现象,甚至会导致患者没有办法正常学习和生活,对于高三学生的影响是非常大的。调节好自己的心理状态,对于参加高考的学生来讲,十分重要。

  很多学生或者是很多家长在高考之前都会有临时抱佛脚的行为,因为马上就要考试的缘故,所以很多孩子都会挑灯夜战,这种行为我个人是极其不赞同的。首先过分的熬夜对孩子身体来说本身就会产生很大的影响,其次每天晚上挑灯夜战,也也会让孩子感觉到特别的压抑。

  

  只有减轻心理负担与学习负担,才能减轻学习上和精神上的压力,才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑,可以尝试以下几个策略:

  1.选择适合自己的目标动机水平,过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

  2.未来对于每一个人来说都是一个未知数,不要过多地担忧将来的事情,而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。

  3.考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备,有备才能无患。4.

  不妨采用“极限思维法”,想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。

  冲刺高考,是一段残酷的历程,是带着七分坚韧、二分信心、一分勇气完成一段艰辛的历程。我们教师必须用真挚的爱心给学生排忧解难,减轻思想压力,让学生充满信心地去迎接高考、笑傲高考。

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