父母个子矮不害怕，父母3点上花心思，不愁孩子长不高

　　有人问「宝宝现在多大啦」，相信每个妈妈都能毫不犹豫地说出准确无误的答案。但是如果有人问「宝宝现在多高呀」，可能就是几家欢喜几家愁了。但很多家长朋友都不知道应该如何让孩子长更高，生怕孩子未来身高不理想，影响会伴随孩子一生。

　　

　　根据科学研究数据，70%的儿童身高是通过先天遗传确定的，但30%受到后天因素的影响。因此，父母的基因可能会损害孩子的身高。但即使父母的身高不理想，我们也可以自然而然地运用科学的方法让孩子完成逆转！

　　

　　黄金期身高生长发育——抓住骨骼发育的黄金期

　　儿童的身高生长发育只有两个黄金期，一个是婴儿期，另一个是青春期。

　　一般来说，女生的青春期比男生早 2 2000年，男孩的人体骨骼停止发育较晚，急剧增加，持续时间较长。换句话说，女生经常去中小学五六年级，男生往往从二年级和三年级开始逐渐追逐。

　　

　　在身高、生长和发育的黄金期（女孩约为 11～18 岁，男生约 13～20 岁），孩子的身高变化很快。父母最好每个月给孩子测量一次身高，并检查生长曲线。如果减速比较多，要及时咨询专业人士。

　　

　　女孩生长曲线图

　　

　　男孩生长曲线图

　　一、保障充足睡眠

　　2016 学好国外的睡眠医学，就孩子和青少年的正常睡眠时间达成共识，让孩子和青少年获得最大的好处[2]：

　　绝大多数与生长发育相关的生长激素应在睡眠过程中代谢。一般来说，它们是在睡眠后代谢的 1 因此，充足的睡眠是正常分泌生长激素的关键。

　　

　　二、适当的户外运动

　　户外活动对儿童非常重要。阳光可以刺激身体合成维生素 D。在所有运动中，跳跃健身对提高儿童超声骨密度和促进骨质增生的实际效果比其他健身运动更好。建议为儿童分配更多的跳蝇、跳远、单脚跳、篮球比赛和网球健身运动。

　　

　　三、均衡饮食结构

　　儿童的健康成长实际上是各种营养共同合作的结果。在日常饮食中，除了晚餐，鱼、肉、蛋、牛奶、蔬菜、水果和新鲜水果也需要合理配置，因此不容易在营养中产生弱点。

　　如果宝宝是偏食，家长要多加注意，偏食的宝宝很可能会因为钙、蛋白质等营养元素摄入不足而影响身高的生长发育。

　　

　　有一次我买了很多关于儿童宝宝辅食、饮食营养的书，用的比较多，最实用的还是《儿童长高食谱》。本书以儿童的成长和发展为基础，从新生儿期、幼儿期、学龄前期和青年发展期四个阶段，根据儿童的每个成长过程、身体生长发育特征和营养要求。身心健康营养的膳食食谱，不需要劳神，跟着书做就可以了，一书之手。

　　

　　它为父母带来了193个科学合理的营养食谱，以帮助他们的孩子长高。详细介绍了38种常见的改善食品，并详细记录了营养元素的基本原理，每种成分的生长效果和五种元素。为妈妈们为孩子们选择食物带来了知识点。根据儿童四季身高的不同特点，身体对季节的反应也不同。在这个季节，选择各种各样的食物来改善特色食物，以满足儿童成长所需的营养。

　　

　　书中详细讲解了孩子长高的具体做法，如睡眠质量心态、营养要求、改善食谱、健身计划、经络按摩等，全面激发了孩子的发展潜能，加速了他们的长高。掌握孩子长高的三个黄金时期，合理饮食，填补长高的动能，对于孩子长高的不同阶段，家长要因时制宜，为孩子长高保驾护航。

　　

　　详细列出了孩子长高的秘诀。家长应该如何在不同阶段做到，让孩子在高处赢？。父母的方父母的方法，孩子一年跳8次~10厘米很容易举。

　　

　　我认为这本书最棒的部分是每种零食都有一个教学视频。只需扫描书中附加的二维码，就可以跟随短视频。它非常适合像我这样的厨房小白，而且很容易学。

　　这一本书可以用到孩子12岁，现在这本《儿童长高食谱》一套2册，活动价格只需要79元，不用一餐饭菜钱却能让孩子吃好吃对，省心省力。抓住孩子的三个长高黄金期，比同龄人长高几公分！有需要的家长，点击下方链接即可购买哦！

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