武汉艺术生文化课--艺考生要成绩心态两手抓

　　原标题：武汉艺术生文化课--艺考生要成绩心态两手抓

　　以下几类艺考生常出现的几大心理问题，帮助艺考生调节心情，轻松备考。

　　一、学习问题

　　1.消极懈怠

　　集训的生活是单调枯燥的，起初，大家的学习劲头都很足，但集训时间一长，学习效率反而会下降，上课也没那么认真了，学习上的问题也不及时解决。

　　这时，艺考生应该积极调动自己的意志，积极应对自身出现的问题。当出现消极情绪时，要及时宣泄疏导，不让自己沉浸其中。并且要鼓励自己，不能自暴自弃，要以积极乐观的心态对待。

　　2.对自我定位不准，过于极端

　　艺考生的老师在上课期间一般都会很直接很严厉地指出学生的问题，比如美术生阴影透视不自然、色彩搭配过渡有问题等等；音乐生节奏感差，情感不到位等等。有的学生会陷入自我否定的消极情绪中，让自己心理负担过度增加。

　　这时同学们就可以通过饮食、起居、作息、运动、行为习惯等来缓解压力，从而改善学习现状。

　　武汉科大艺考

　　3.时间分配问题

　　有的艺考生在专业课和文化课学习时间的分配和安排上感觉很吃力，不知道怎么合理安排，合在一起学习怕应付不来，分开学习又怕分心。因此，学会时间管理很重要。

　　这时，就要给自己制定一个清楚详细的计划，在制定学习计划时最重要的是这三个原则——匹配、守时、灵活。匹配就是你要在合适的时间段安排合适的学习内容，比如说早晨起来你的头脑比较清醒，记忆力比较好，这时候就比较适合学习文化课，下午就可以安排上专业课了。守时就是在你制定完学习计划之后，你制定的内容都要按照计划按时地、保质保量地完成，不拖延。灵活就是说虽然你的学习计划是制定好的，但是我们要学会灵活运用，不能死板地按部就班，比如说当发生了突然事件时，你就有可能因其不能按时完成计划了，此时就需要你自己进行合理调整了。毕竟没有人比你更了解你应该做和想做的事情，因此没有人可以比你自己更能合理地安排你自己的时间了。

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　　4.考试焦虑

　　考试焦虑其实在学生群体中很常见，大部分学生在面对考试时或多或少都会产生焦虑的情绪，但焦虑的程度因人而异，有些学生容易焦虑，有些学生则比较平静。考试作为引发学生焦虑的直接原因，考试越是重要，就越容易引起学生强烈的焦虑。

　　其实，要想缓解考试焦虑，首先要正视考试，明白考试只是检验自己才能和所学知识，进而促进自己的手段。其次，考试是自己的事情，正视自己的成绩，不要以偏概全，由于成绩差强人意，所以认为自己不行，而丧失信心。最后，考生需要及时觉察自己的消极情绪，消极想法一旦出现，就应该想合适的方法去排解消极情绪，可以采用自我安慰，宣泄，转移，找人谈心等方法。这里，有涯君有必要提醒大家：如果你不满意你的成绩，你应该做的是分析并改进，而不是一味后悔，要朝前看。

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　　二、睡眠问题

　　高三学习压力大，睡眠问题很关键，有些艺考生会在集训期间失眠，原因可能是入睡困难，胡思乱想，睡觉时间晚等。

　　有涯君在线提醒：如果你熬夜训练，成绩可能不会有很大提升，但是如果你保持作息规律，合理利用时间，长期以往，一定会有意想不到的效果。

　　三、运动与精力管理

　　越是在专业课集训阶段阶段，很多艺考生越容易忽视运动带给精力上的积极正面反馈。很多艺考生在集训阶段除了练习就是练习，尤其是美术类和音乐演奏类考生。每天日复一日的枯燥训练，如果没有让全身的肌肉和神经都调配起来，其实对专业课的学习没有好处。有涯君提示各位同学和家长：每天清晨的一次60分钟中高强度跑步加上热水澡就能充分激活一天的精力，大家大可以去尝试一下。

　　最后，祝各位艺考生都可以取得好成绩，圆梦艺考。

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