有格局的父母不仅接得住孩子的负面情绪，更会这5个提高情商办法

　　家长朋友们，大家好，我是家庭教育指导师，心理咨询师西柚妈妈，同时也是三个孩子的妈妈。今天我们来聊一聊如何应对孩子经常出现的负面情绪。

　　

　　从发展心理学理解孩子情绪发展过程

　　早上我跟儿子说“肯德基早餐里云朵面包的套餐没有了，吃别的吧！”

　　儿子突然就脸上挂霜，耷拉下来，沉默不语。

　　这是今天他第n次心情不好了。

　　前几次我都在耐心地开导他或者耐心地等待他恢复，但是这次我终于忍不住要开始爆发了，正要准备开始抱怨。

　　我做了三个深呼吸，转头看向车窗外刚被台风吹得“横七竖八”的景观树。

　　车里寂静了大概三分钟，我和他一起调整情绪，我们想了一个替代的办法。

　　

　　这几分钟里是我养育孩子后的宝贵收获——教孩子学会控制情绪时，学会控制自己的情绪。

　　孩子在成长中难免会出现哭闹、情绪爆发甚至崩溃的时候，每个孩子的表现形式和表现程度都会不一样。

　　家里有3到8岁孩子的家长，时常会觉得自己家孩子在某一时期会突然开始出现很强的个性，脾气倔强暴躁，只要需求不被满足，就会哭闹。

　　有的孩子去商场，想要得到的玩具不给买，就会放声大哭。

　　有的孩子在拼乐高时，如果拼不好，就会伤心、难过、沮丧。

　　甚至有的孩子可能会在这个过程中爆发情绪，责怪自己，怎么哄都不开心。

　　

　　家长就会开始担心孩子这样会不会太弱，以后如果经不起挫折怎么办？因此家长也会出现沮丧和担忧的情绪。

　　从心理学角度来看，孩子的情绪发展阶段可以分为以下4个阶段：

　　婴儿期（出生至2岁）：在这个阶段，婴儿主要依赖于父母和照顾者来满足自己的需求，他们的情感反应主要是基于生理需要的满足和愉悦或不适感受。

　　幼儿期（2岁至6岁）：在这个阶段，幼儿开始学会控制自己的情绪，比如说学会了说“不”，表达自己的需求和情绪，并且开始理解和感受别人的情感。

　　儿童期（6岁至12岁）：在这个阶段，儿童可以更好地控制自己的情绪，能够识别和理解自己和他人的情感，并且开始学会适应各种情境和应对情感。

　　青春期（12岁至18岁）：在这个阶段，青少年开始理解和探索自己的身份认同，同时也在不断地经历各种情绪和情感变化，这对他们的发展产生了巨大影响。

　　需要注意的是，儿童情绪发展不是线性的，每个儿童的情绪发展都有所不同，这取决于他们在成长过程中的个体差异、家庭环境、社会文化等多重因素。

　　

　　家长要”接得住“孩子的负面情绪

　　家庭教育中首当其冲的不是学习成绩，也不是学业规划，而是从小到大的“情商教育”。

　　众所周知，情商（Emotional Intelligence）是指个体在情感、社交、人际关系等方面的能力，是决定一个人成功与否的重要因素之一。

　　情商教育可以帮助孩子建立健康的情感关系，提高自我意识、自我管理和社交能力，更好地处理负面情绪和压力，更好地与他人沟通和合作，从而更好地适应社会和生活。

　　家庭成员之间的互动、情感交流和行为模式对孩子的情商发展起着示范和引导作用。学校无法提供这种特定的环境，因为学校是孩子接受知识和技能的地方，而家庭是孩子情感和社交发展的温床。

　　

　　实际上无论处于哪个年龄段，无论是孩子还是成人，都有表达情绪的需要。

　　情绪是人们对客观事物与主体需要是否满足之间的一种主观的态度体验。还反映了客观事物是否能够满足主体需要的关系。

　　简单来说，就是我想要什么满足了，我就会产生开心、雀跃、幸福、轻松、满足等正面情绪。

　　如果没有满足，我就会出现焦虑、生气、愤怒、沮丧、悲伤、失落等负面情绪。

　　很多时候，我们大人都无法避免出现负面情绪，更何况是孩子呢。

　　

　　但我们也需要注意负面情绪，如果不能及时的恰当的处理，会对孩子造成不良影响：

　　比如会使孩子容易疲劳，会降低孩子对事物的兴趣，注意力不集中，悲观变得没有目标等。

　　如果孩子出现的负面情绪得不到接纳和合理的转化，就会对孩子造成二次伤害，让孩子产生无助、沮丧，没有人关心自己的类似的悲观想法。

　　根据精神分析理论，负面情绪如果没有得到合理的转化，会被个体压抑到无意识中，从而影响到孩子的心理健康和人格发展。

　　比如，有些孩子长期处于自卑、抑郁、焦虑等负面情绪中，就容易出现社交回避的行为。

　　有的孩子呢长期处于愤怒的负面情绪中，在人际交往中就容易与他人发生争执，出现攻击行为。

　　孩子的情商教育贯穿于日常生活的各个方面，家长可以在日常生活中给孩子展示情感管理和社交技巧。

　　例如，家长在孩子面前处理矛盾、控制情绪、表达情感、与他人互动等，都会对孩子的情商发展产生积极影响。

　　

　　学校教育则受限于课堂和课程设置，无法提供这种实践机会。所以聪明的父母应该珍惜孩子负面情绪爆发的时机，借此来培养他们的情绪管理能力。

　　当孩子出现负面情绪时，我们可以怎么做呢

　　每次陪儿子去上街舞课，我总能看见一些“崩溃”的父母，和“崩溃”的孩子。比如不愿意来上“breaking”的孩子怎么也不肯进教室，父母面对精力，时间，金钱的“沉没成本”气愤得无以复加，一边指责孩子，一边推搡孩子进教室。

　　而孩子一边哭闹，一边无助地看着家长。

　　我鲜少看见有父母可以蹲下来抱抱孩子，或者仔细听听孩子说说他们心中得恐惧，我甚至见过一位母亲在劝说无果后，突然加速，逃离教室，将孩子扔在舞蹈学校。

　　

　　那个孩子声嘶力竭地哭着，他在短短的时间里经历了上课的恐惧，和妈妈意愿对抗的生气，妈妈突然离去的茫然，和意识到妈妈离开的惊讶和恐惧。

　　如果你把这些负面的情绪词语都帮孩子翻译出来，相信你对孩子的“无理取闹”就会有更深的了解和接纳。同时，当你和孩子聊起这些情绪时，你就会发现，那头附在孩子身上的“负面情绪”阴云正在慢慢散去。

　　

　　所以当孩子出现负面情绪时，我们可以怎么做呢？

　　首先点是开放的态度来接纳孩子的负面情绪。我们要意识到情绪没有好坏之分，无论是正面情绪还是负面情绪，都是我们的真实体验和感受，需要被我们看到并接纳。

　　那么，对于孩子的负面情绪，我们要给予及时的积极关注，耐心陪伴并加以引导，尝试用准确的情绪词汇来反馈出孩子此刻的体验和感受，让孩子感受到，即便是负面情绪，也是可以表达的，也是被允许表达的，是值得被看到并被理解和接纳的。

　　这时，孩子会体验到自己的情绪，被爸爸妈妈看到了。

　　这会让孩子逐渐平复，并学会表达负面情绪，且对负面情绪也不会羞于表达，能够让他积极面对自己的情绪。

　　

　　第二，共情和积极倾听孩子的想法和感受。

　　我们可以尝试蹲下，与孩子保持在同一个高度，这样的方式让孩子感受到被尊重。

　　也可以尝试说出孩子此刻的感受，比如你没有拼好这个乐高，你有些沮丧和生气。

　　在孩子想要表达自己的情绪时，用点头身体前倾，眼睛注视着他，等这样的身体语言来表达“我看到他了”。

　　或者用原来是这样的一些语气词或者是短句，让孩子感受到你在认真的倾听他的感受和想法。

　　

　　第三，引导孩子以合适的方式宣泄自己的负面情绪。

　　比如，鼓励孩子任意涂鸦，把不满的情绪画出来，帮助孩子把生气的情绪具体化，尝试用不同的方式来体验和感受情绪，并用合适的方式宣泄情绪。

　　比如，鼓励孩子的发泄，带孩子进行体育锻炼，像跑步、打球等。通过身体的运动来促进多巴胺的分泌，增加快乐体验的同时，把负面情绪宣泄出来。

　　

　　第四，和孩子一起探索负面情绪产生的原因，等孩子把负面情绪表达出来以后，会处于一个相对平静的状态。

　　每一次出现负面情绪其实都是一次非常好的机会去学习如何处理。所以我们要善于抓住这些机会，帮助自己和孩子学会应对和处理这些情绪。

　　父母可以尝试心平气和的和孩子沟通交流，及时的反馈孩子的情绪，了解孩子情绪产生的原因，以多听少说的原则给孩子机会表达，充分的了解孩子的想法，与孩子一起分析和探讨负面情绪背后隐藏的问题，带领孩子寻找解决办法。

　　之后我们也可以尝试和孩子一起探索，下一次我们再遇到类似情况的时候，可以如何应对，来帮助孩子更好的应对接下来可能发生的事情。

　　

　　第五，父母给孩子树立榜样。

　　在父母保持乐观的同时，也要允许自己有负面情绪，并且父母也要学会去接纳自己出现的负面情绪。

　　在负面情绪来临时，尝试采用积极暂停、深呼吸等这样的方式来调整和处理自己的负面情绪，这也会给孩子起到很好的榜样示范作用。

　　

　　结语：引导孩子控制情绪同时也是父母养育一个“新的自己”

　　我经常觉得养育孩子的时候，是我离原生家庭最近，也是越来越远的时候。因为我在养育孩子前不会控制情绪，总是表现得很乐观，积极向上，但是不会表达自己的负面情绪，有时候难以控制负面情绪爆发，有时候难以抑制负面情绪无限蔓延。

　　在养育孩子之后，为了引导他们，我不得不与原生家庭中成长起来的那些不成熟的情绪处理方式抗拒，然后和孩子一起培养出良好的情绪应对方法，养育出一个新的自己。

　　

　　所以，培养孩子的情商，父母要能接得住孩子的负面情绪。而在家庭教育中，父母是最重要的情商教育者，他们可以通过言传身教、引导、鼓励和纠正等方式，帮助孩子提高情商能力。

　　首先我们要正确看待日常生活中出现的负面情绪：情绪没有好坏之分，任何一种情绪都需要被看到、被理解和被接纳。

　　让我们在这个情绪被接纳的过程中，体验到自然的放松的状态和家庭氛围，并且允许孩子出现负面情绪。

　　尝试采用共情倾听、理解和接纳等技巧，来帮助孩子处理和应对负面情绪，以此来建立和谐的亲子关系和家庭氛围，帮助孩子身心健康发展。

　　

　　各位家长们学会了吗？请各位家长想一想，你曾在什么情况下使用共情倾听技巧来帮助孩子或自己处理情绪呢？

　　那个时候孩子是什么反应，他的情绪会慢慢好起来吗？也欢迎给我们留言分享你的情绪处理有效时刻。