临沂“快乐孕妈”第三场体验活动：快乐做瑜伽

　　课前，一位准妈妈向老师咨询孕期的相关问题

　　 冥想

　　上课

　　琅琊新闻网10月29日讯（记者 王芬）29日上午，“翔宇红衣杯”临沂市第三届快乐孕妈风采大赛的第三场体验活动，在翔宇豪生大酒店和各位准妈妈们见面了，在“幸孕伽园”创始人、著名孕产瑜伽导师陈婷的带领下，各位准妈妈不仅体验到了孕期有益于孕妈妈和宝宝的瑜伽体式，更重要的是纠正了很多以往认知上的“误区”。

　　早上9:20分，在体验课开始之前，陈婷开始净化空间的“仪式”，“孕期妈妈们情绪的波动都比较大，我们主要是希望在正式开始前，先通过声音的传递，使妈妈们的情绪平复下来，从而达到‘静心’的效果，进而更好的作用到宝宝的胎教。”

　　瑜伽体验课开始后，陈婷老师引导各位准妈妈，体验孕期有益于孕妈妈和宝宝的瑜伽体式，同时，陈婷特意嘱咐各位妈妈，从孕前备孕到产后恢复期都要坚持科学、安全的锻炼，因此切勿在没有专业指导意见下，随意进行各种瑜伽体式的联系，“从备孕开始，我们都是有规律的设计训练，而孕妈妈在怀孕的前三个月我们是建议休息的，怀孕三个月后，我们也是根据孕妈妈在医院检查的B超单中的各项数据，来判断妈妈和宝宝的身体状况是否适合练习。”

　　针对孕期容易出现的症状，老师正在详细讲解，孕妈妈们也都听的津津有味

　　一套动作结束后，妈妈们都在坐放松练习，老师的一句“妈妈的腿麻了，宝宝就舒服了”引得各位妈妈会心一笑。

　　上体验课的准妈妈们与瑜伽老师合影

　　“我现在有些腰疼，翻身已经比较困难了”，一位孕妈妈说了大多数人的问题。

　　对此，老师特意邀请现场孕妈妈，从各个方面为大家展示孕期妈妈们容易出现的问题，“孕期，妈妈有一些轻微疼痛是正常的，但多数妈妈都是因为孕前盆骨、髋骨的不对称，这种不对称在孕期加重后导致各种疼痛，这需要各位妈妈回家后做相关训练”，随后，陈婷详细解释了解决方法，根据老师的讲解，孕妈妈们也都跟着动起来。“我们比较好的效果是，孕妈妈通过两三节课就可以明显缓解、改善这种疼痛的症状。”陈婷说。

　　此外，陈老师还告诉记者，针对孕期出现的各种不适，他们也都会有相关的调理，根据各项数据表明，在以往来上课的孕妈妈中，效果最好的除了顺产的机率非常高之外，产妇的体重管理也有非常好的效果，“我们的理想状态就是孕妈妈们在孕期‘只长胎不长肉’”陈婷说。