喝水不当小心引起水中毒!正确喝水应这样
前几天有网友向小于老师提问,说因天气炎热,他与两位朋友在家喝茶,闲着无聊玩纸牌游戏,谁输就喝一大杯茶水,玩了一下午,结果自己输得很惨,喝了很多水,甚至出现了呕吐、头晕脑胀的现象,想问问自己这是怎么了?
生活中,我们大都认为“水”是一种再平和不过的食物,不会带来肥胖,更不会毒害身体,其实,事实并非你认为的这样。
水是生命之源,水占人体总量70%多,人可以7天不吃饭,但绝不能不喝水,人脱水10-15%就会导致死亡。尤其是夏天,天气炎热,身体水分流失加快,人对水的需求量也同样增加。依据中国营养学会最新发布的《中国居民膳食指南2016》中建议,正常人每天饮水量为1500ml-1700ml,在炎热的夏天,甚至可以补充到2000ml/天。
《中国居民膳食指南2016》还强调,饮水应该“少量多次”饮用,而非短时间过量饮用,这是为什么呢?
水一次性喝多了,会中毒!就如开篇网友那样。
我们知道,人体水的代谢主要依靠肾脏,肾脏不是万能的,它对水的排除能力是有限的,大约为:0.7L-1L/小时。也就是说,如果一个人在1小时之内喝的水超过1L,那么肾脏就无法将多余的水排除。这位网友打牌过程中,因为输牌接连喝的水明显超过1L,因此就出现一次性喝水过多,引起的水中毒,导致了低钠血症。需要注意的是,相比普通人,肾脏、肝脏疾病和充血性心力衰竭等患者,在高温天气下更容易发生这种症状。
那么作为普通人,短时间大量喝水之后,会有什么反应呢?一般会产生疲倦感、食欲降低、脑袋昏沉、呕吐等现象。而出现这些症状是因为过多饮水冲淡了血液,脑细胞的氧交换受到了影响,大脑变得迟钝了。
作者介绍:于良,中国营养师联盟执行秘书长,全国十大金牌营养讲师,人民网《人民健康营养“识”堂》专栏作者,第十六届北京市青年学术演讲比赛优秀奖,北京营养师协会首届青年学术演讲比赛二等奖,中央人民广播电台《三言良语·说营养》主播,喜马拉雅FM签约主播,中国药科大学、南京中医药大学特邀讲师,《健康时报》《中国食品报》《中国中医药报》撰稿人。
上一篇:2018夏令营特辑 | 上海本地双语幼儿园夏令营之3~6岁篇
下一篇:@眉山小朋友 秀出你的才艺!五大城市少儿才艺大赛等你来!
最近更新教育教学
- 济南将碎片化经验总结提升,创新推出五项地方标准 让学前教育高质量发展有“标准”可
- 拓斯达:三季度实现扣非归母净利润同比增长27.39%,盈利能力持续提升
- “亚运薪火”与“宸星星火”同频共振 中学运动会迎来亚运冠军
- 多地清退编外人员,他们的“编外困局”:有人没资格报考所在岗位,有人因编外经历失去
- 民航局发布《活体动物航空运输工作指南》
- 合肥市淮河路第三小学教育集团映月校区:借数字应用于课堂 创智慧引领于教学
- 促进家校共育 巴蜀蓝湖郡小学开展家校共话成长系列活动
- 云南电网公司充分发挥公司律师四个作用助推企业高质量发展
- 汇聚邻里 共筑幸福丨合肥万科物业2023“朴里节”圆满落幕!
- 中拉跨越大洋高质量共建“一带一路”
- 广东报名自考有什么条件?
- 山东东营:文明宣讲进乡村 勤俭节约树新风
- 初中女生体测时突然心脏骤停……心肺复苏+AED“救了命”!
- 李刚,进京任职
- 1-9月海口港海关共受理“加工增值”试点扩区企业内销报关单404票 合计货值1.
- 重逢雁栖湖畔,国科大校友回家啦!
- 好水才能养好蟹
- 这种“鱼骨线”能变道吗?答案是……
- 今年上半年全球手机CIS传感器出货量20亿:同比下降14%
- 撑一支长蒿,向青草更青处漫溯
- 自考相对容易专业都有哪些?
- 远程“扶智”让优质教育资源“动”起来
- 黄喜灿:能被瓜迪奥拉称赞非常荣幸,新绰号可以向大家多宣传韩国
- AI赋能教育智变
- 同题观点