上海东方明珠电视塔
行前健康诊断DIY
1 考虑自己健康状况,最好做一次健康检查,避免有潜在疾病突发,若有任何异常,应把病治好后再出门。基本上,有急性病者、严重心脏病、肺病、气喘、癫痫病人、手术尚在恢复中、怀孕初期及待产孕妇和经医师诊断不宜出国者,最好不出国旅游。
2 对出游地区有所了解,特别是高传染疾病地区,出游前应对当地状况先做番了解,与政府防疫机构联络以了解最新疫情,并做预防疫苗接种以防患未然。有些国家对于入境旅客会要求查看预防接种证明书,但是各国要求不一,出国前应查明并提前接种,可向卫生局查询。
3 身体不适者准备药物方面,慢性病如糖尿病、心脏病,须准备足够常用药物。可能的话,应准备两份,一份随身携带,一份放托运行李,以防行李遗失造成无药可吃。
乘飞机当心经济舱症候群
注意下列的事项:就能够避免经济舱症候群的发生,让飞行更舒适安全
1 避免乘机不适反映:尽量选前面座位,避免晕机;因机舱内压力变化而发生耳咽管阻塞失衡、耳朵疼痛的问题,此时可多打哈欠、吞口水,或嚼口香糖,都可减缓不适的状况。
2 穿着:轻便宽松的服装,不穿新鞋,可携带一双拖鞋换穿。
3 搭长途飞机:尽搭白天班机,并选前面座位,且每隔一段时间,起来走走、伸展四肢,保持血液的流通与顺畅;
4 舱内避免干燥妙招:多喝水,但避免饮含有酒精的饮料、咖啡等刺激性的饮料;避免因干燥引起皮肤瘙痒,可抹乳液,或喷喷雾式矿泉水;不戴隐形眼镜。
饮食安全格外重要
如旅途中无法确定饮水卫生,还是以饮用包装水比较好,否则要将生水煮开5分钟以上再饮。游客往往注意到饮水的问题却忽视了冰块的卫生,绝大多数的冰块仅是由滤水器过滤后制成,不能确保其安全。一般而言,热茶、咖啡、碳酸饮料与新鲜果汁应该可以视为安全的饮料,而酒精类的部分一般也是安全的,不过鸡尾酒就不能保证了。
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