防止孩子抑郁，父母千万要做一件事

　　原创 团长和他的主创团 黄启团

　　作者：黄启团

　　（nlpteam）

　　编辑：老康

　　女儿的抗抑郁药

　　被妈妈换成维生素

　　编者按：

　　最近，看到一个让人心疼的新闻。

　　“女儿成绩一落千丈，妈妈擅自停掉其抗抑郁药，换成维生素”。

　　一个女孩，从小被严格要求，在初三时已经出现了自杀倾向。但父母只奇怪孩子为什么成绩跟不上，当孩子提出不想上学，想去看病时，妈妈只觉得孩子是不想上学，小题大作。

　　女孩终于找到咨询师时，女孩已经出现了自杀倾向。

　　咨询师给女孩开了定期服用的抗抑郁药，叮嘱绝不能私自停服。

　　没想到这位妈妈见吃药影响学习，竟把药换成了维生素！

　　咨询师说，孩子从小到大都不太开心，从幼儿园开始，每天被要求弹好几个小时钢琴。

　　上学后更是如此，一切以学习为中心，因为父母都是国内顶尖大学毕业生，他们绝不允许自己的孩子成绩落后别人，哪怕孩子抑郁……

　　所以有人说，“需要吃药的是大人，不是孩子。”

　　很多时候，家里病得最重的那个人，其实并不是孩子，而是整个家。

　　一份数据表明，全球抑郁症患者约为3.5亿人，即平均20个人里，就有1个是抑郁症。

　　而在我国，早在2020年青少年的抑郁检出率就为24.6%。

　　如何预防孩子患上抑郁症？父母可以改变些什么？

　　今天和大家分享黄启团老师的一篇文章《防止孩子得抑郁症，父母一定要做一件事》

　　防止孩子抑郁

　　父母要做一件事

　　有没有什么方法，可以防止孩子得抑郁症？

　　麻省理工大学有两个教授，他们做了这么一个实验：

　　首先他们找到一些老鼠，通过这个脑监测的仪器，能够找到它的脑区：哪些是开心的脑区，哪些是不开心的脑区，用蓝光来刺激开心的脑区，这个老鼠会变得开心快乐一点。

　　找到了这个之后，他们就开始做下面的实验：先找到一些异性的老鼠，来陪伴实验的老鼠。

　　让它们在一起可以繁殖、玩耍，这个时候因为有异性的老鼠在，它们都玩的很开心。他们这个时候监测快乐脑区，经常是会充血或者点亮。

　　接下来他们开始第二步，把老鼠关在一个黑房子，老鼠慢慢变得抑郁。

　　那怎么知道，一个老鼠是否抑郁呢？

　　其实很简单，两个方法，第一，他们把老鼠的尾巴吊起来。

　　一个健康的老鼠，吊起尾巴会挣扎，甚至咬你。但是抑郁的老鼠，是不挣扎的。

　　就像一些人类的乖孩子一样，你怎么骂他，他不再挣扎了，他就是逆来顺受，这是抑郁症的第一个标志。

　　第二个就是胃口很差，分辨不出什么叫好的，什么叫不好的，吃什么都一个味。

　　就像正常的老鼠，它们大多数都喜欢喝糖水。但是抑郁症的老鼠，它不再更多地尝试了，跟喝白开水一样，无所谓。

　　第三步，他们试试如何治疗这个老鼠，于是再找到很多年轻漂亮的异性老鼠，来陪伴它。

　　陪它玩，给它好吃的，你猜有没有用？没有用，就像一个抑郁症的人，你再怎么跟他玩耍。没有用，因为他已经一点玩耍的兴趣都没有了。

　　当他得了抑郁症之后，他那段开心的时光和记忆，已经被覆盖了，他不再有感觉了。

　　所以通过各种方式逗它玩，给它配伴侣都没有用，这是第三步。

　　第四步开始启动蓝光，重新刺激曾经开心的那段经历的脑区，一刺激这个老鼠就重新阳光开心了。

　　这就是治疗抑郁症的一个法门，所以明白这个原理之后，回到问题了，如何防止孩子得抑郁症？

　　趁他还没有得抑郁症之前，我们一定要创造更多的开心的人生体验。

　　这个开心的人生体验，就会变成未来面对风雨的一个资源。

　　人生谁也不能够避免打击、挫败，但当我们过往中，有一些开心快乐的经历。

　　也就是说在我们的脑区，有一个部分，拥有这个记忆。以后我们遇到一些挫败、抑郁的一些事情，只需要我们通过心锚，唤醒过往中这个快乐开心的经历，那抑郁症就能够得到疗愈。

　　但是很遗憾，大多数的孩子，他之所以会得抑郁症，就是因为他的童年开心的时光太少，甚至是没有，所以他才会有抑郁症。

　　所以趁孩子还小，一定要跟孩子创造更多开心的体验，不然到时候后悔就晚了。

　　身边人得抑郁症

　　我们可以怎么做

　　如果你身边有人患上抑郁的人，需要注意这两点：

　　第一，千万别施压、别说一些指责性的话，而是鼓励。

　　“你怎么这么矫情”

　　“多大点事，想开点”

　　“以前我们不也这么过来了”

　　“乐观点，别钻牛角尖”

　　“我压力比你更大都没事”

　　“你就是没吃过苦”

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　　诸如此类的话，绝对不能说。

　　这些话语，是对他们的二次伤害。

　　第二，如果是有抑郁情绪或轻度抑郁症，你可以陪伴/建议他们做一些事情。

　　比如画画、听音乐、晒太阳、做运动、去郊外亲近大自然、写写日记等。

　　这些事情，有助于他们缓解抑郁，身心保持相对愉悦、健康的状态。

　　当然，如果他们不愿意，千万不能强迫。

　　而且，对于中度及以上的患者，这些基本无效，因为他们没有这个动力。

　　有专业医师曾言道：

　　“抑郁症是一个病，不是普通的心情不好，不是到外面散散心、想开一点就能解决。这个病可以治疗，如果寻求专业的帮助，大多数可以治好，并不可怕。”

　　面对抑郁症，我们能做的或许十分有限。

　　但是我们可以不忽视、不敌视，看见并理解，创造一个对抑郁症患者相对友好的环境。

　　END

　　简介：黄启团，心理作家，26年心理学导师，拥有超3000万用户的心理学知识平台壹心理联合创始人。著有《别人怎么对你，都是你教的》等心理学读物。本文首发于微信公众号：黄启团，ID：nlpteam；编辑：老康。

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