运动是否会额外增加大家受伤的风险？运动损伤就在你我身边

　　随着全民健身上升到国家战略层面，大众已经认识到运动对健康带来的诸多益处，对体育锻炼的热情不断高涨。但与此同时，大家对体育锻炼知识的了解并不深入，尤其是运动可能会带来的损伤风险。

　　关于运动损伤，很多人认为是我们日常运动中产生的一些肌肉拉伤、关节损伤、骨折等运动系统损伤。的确，我们运动锻炼过程中损伤时常会发生，但与此同时，我们日常生活中一些由于不良姿势、错误的动作等导致的肌肉骨骼系统疾病同样属于运动损伤的范畴，给我们带来很大困扰。例如不良坐姿导致的颈椎、腰椎疾病，不正确的走路姿势引起的膝关节、踝关节疼痛，错误的下蹲模式带来的腰间盘突出等等。看来不仅仅是在体育锻炼场景中我们有运动损伤的风险，日常生活、工作的时时刻刻可能都会受到运动损伤的困扰。当损伤程度较轻，没有影响到我们正常生活时，我们可能不会注意。而当积年累月的损伤形成一种慢性劳损或者由于特定的动作引发急性损伤、疼痛后，我们才会意识到，原来我们应该注意纠正错误姿势、加强身体素质、科学地进行体育锻炼。只有这样才能帮助我们将运动风险降低到最小。

　　那么有运动习惯的人更容易受伤？运动是否会额外增加大家受伤的风险？很多人认为经常运动的人会更容易出现运动损伤。在这种观念下，静坐养生成为很多中老年人的常态。以膝关节损伤为例，是经常跑步的人受伤几率更大还是久坐不动的人呢？美国专业期刊的相关研究表明，有健身跑步习惯人群患关节炎的几率为3.5%，而久坐不动人群则升高至10.2%。久坐反而更容易伤膝盖。也就是说，一定负荷的运动与肌肉收缩可以起到增强关节骨与骨之间的润滑度，减少摩擦，传递负荷，保护关节的作用。而长期久坐会使关节中发生的这些代谢作用减慢，没有力的刺激，身体的零部件也会像长期放置不用的机械工具一样易“生锈”、易磨损，变得越来越脆弱。

　　当然，我们说运动一定要有限度，不能过度、过量。一旦超过身体的耐受程度，损伤就会必然发生了。

　　（原标题：运动损伤就在你我身边）

　　来源：北京晚报

　　流程编辑：U022

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