健康教育丨不穿秋裤就要得老寒腿？有一种冷叫妈妈觉得你冷！

转眼又到了冬季，气温直线下降，

不穿秋裤都不敢出门了，

一些小伙伴天一冷就觉得关节痛，

大家似乎认定“冻”就是关节炎的罪魁祸首，

那么到底是不是这样呢？

冻

啥子是关节炎？

关节炎是最常见的慢性关节疾病之一，是世界头号致残性疾病，发病率极高，其中风湿性关节炎更是被称为“不死的癌症”。

关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织，由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病，可分为数十种。

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不穿秋裤真的要遭关节炎？

关节炎的产生和受寒没有因果关系，和穿不穿秋裤更没有直接关系，导致骨性关节炎的主要原因是关节的软骨组织磨损。

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那为什么天冷了就犯病？

在已经形成了骨关节炎的基础上，外界的寒冷刺激导致血管收缩，局部血供不佳而加重了骨关节炎的症状，给人直观的感受就是天冷了才痛。所以天冷并不是产生骨关节炎根本原因，而它可以加重症状，所以秋裤当穿则穿。

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关节炎有哪些症状？

红：急性感染关节炎会出现关节红肿。

肿：关节炎常见症状，与关节疼痛的程度不一定相关。

热：由于关节血运特别少，所以正常情况下摸起来就应该是凉的，比其他部位的体温低，这是正常的。如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症，需要治疗了。

痛：关节炎的最主要表现，关节炎的疼痛部位应该很明确，某个关节疼，其他部位不疼。

功能障碍：关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。

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关节最怕你这样折腾

中老年人是关节炎的好发人群，而且年龄越大患病风险也越高。但除了衰老，关节还怕人们这么折腾：

1.搬重物，弯腰搬重物时，腰椎会承受较大压力，长期弯腰搬重物对腰椎不利。

2.常穿高跟鞋，导致膝关节磨损。

3.缺乏锻炼，上下班乘车、坐电梯，周末加班或睡懒觉，很少锻炼。

4.运动不当造成损伤，无节制登山、爬楼梯等导致软骨过度磨损。

5.长时间伏案办公写作业，脊柱压力大，过早引发关节劳损。

6.不良习惯，盘腿久坐、不良坐姿、秋冬时节穿短裙等。

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如何保护关节？

1.适当运动，避免久坐不动，运动前做好热身活动，避免选择对关节磨损较大的运动。

2.学会搬重物技巧，搬重物是不建议直接弯腰搬起，建议先蹲下，直起腰，用腿进行发力搬起。

3.做好保暖工作，注意根据天气及时增减衣物，防寒保暖，带上护膝，或者穿膝部加厚的秋裤。

4.控制体重，过重的体重对关节是额外的压力与负担，特别是负重关节。

5.合理饮食，注意日常的饮食卫生，保证饮食的健康，平时要注意多吃果蔬、谷物，适当减少肉类的食用，如动物的肝脏、海鲜等食物。控糖限盐，戒烟限酒。