双城同创健康教育专栏：女性必知50条健康知识！

开启美丽人生

1.清淡和高纤维的饮食，可以减少月经周期中的乳房不适。

2.长期服用避孕药不会导致不孕，也不会导致胎儿畸形。

3.避孕药可以治疗月经不调、痛经、多囊卵巢综合征等妇科疾病。

4.紫外线的强度冬季最低夏季最高，女性要注意一年四季都防晒。

5.长期吃素的女性体内激素分泌会紊乱，可能影响排卵，严重会导致不孕。

6.女人一生只有400-500个发育成熟的卵泡，很珍贵。

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7.最佳的生育年龄是24岁-29岁，30岁之后卵巢功能开始“走下坡路”。

8.流产会使体内激素下降，影响卵子质量和活力。

9.市场上的女性补品切忌滥用，可能影响受孕，甚至增加患癌风险。

10.女孩子长期减肥可能引起卵巢早衰、子宫萎缩。

11.尽量23点前睡觉，睡前30min不上网、不看书，可有效改善月经问题。

12.烟酒对女性的生育功能影响极大，为了下一代，请远离烟酒。

13.三、四代口服避孕药雌激素含量减少，不会使人发胖。

14.避孕药一定程度上可以预防良性乳腺肿瘤的发生。

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15.阳光中的紫外线既能杀菌，又能加速皮肤的老化。

16.红酒含有白藜芦醇，有降血脂的作用，但需要摄入一定量。

17.40岁之前出现卵巢早衰症状，可能是“更年期提前”，建议正规医院就医。

18.厨房油烟也是女性肺癌的致病因素之一。

19.尽量减少油炸饮食，改为清淡少油的健康餐食。

20.“煮妇”每年做一次低剂量螺旋CT，可有效筛查女性早期肺癌。

21.我国超过50%的女性存在尿失禁，大部分会在大笑、打喷嚏或者剧烈运动后出现漏尿。

22.坚持“提肛运动”可有效缓解女性尿失禁带来的尴尬。

23.喝豆浆不会诱发女性乳腺癌。

24.适量的喝豆浆有助于减少乳腺癌的发生，还能改善女性更年期症状。

25.《中国居民膳食指南》提倡每人每天食用30-50g大豆或大豆制品（比如豆浆）。

26.预防乳腺癌的6大秘诀：合理膳食、多锻炼、摒弃恶习、早睡早起、自查体检、积极乐观。

27.痛经分为原发性痛经和继发性痛经。继发性需要找到病因，针对治疗。

28.原发性痛经易发生在：青春期、爱紧张、瘦弱的、压力大的、喜食生冷的、月经不规律的女性身上。

29.继发性痛经是疾病引起的，多发生在中年女性身上。

30.热饮可以舒张血管，缓解痛经。

31.女性更年期后会越来越容易“打呼噜”。

32.孕妇打呼噜是因为上呼吸道变窄，属于正常现象，但同时伴有血压增高，要及时就医。

33.孕妇想要出游，最好选择孕中期；伴有危险因素者，不建议出游。

34.25岁之后，胶原蛋白就开始迅速流失，也就是越来越“老”。

35.吃猪蹄不能给脸部补充胶原蛋白。

36.含“胶原蛋白”的护肤品不能使皮肤再生，但是能使皮肤远离干燥。

37.富含维生素C的食物能合成胶原蛋白，比如：猕猴桃、草莓、橘子、菠菜、辣椒等。

38.宫颈糜烂不是病，除非细胞学检查和hpv检查有异常合并感染或出血，否则无需特殊处理。

39.月经不调是内分泌紊乱的直接表现。

40.防晒霜中“SPF”是防晒伤的能力，而“PA”是指防晒黑的能力。

41.敷完面膜之后，3min之内一定要涂抹保湿乳或者保湿霜，能帮助皮肤锁住水分。

42.有口臭的人是闻不到自己的口臭的。

43.避免挤压乳房，过度挤压乳房可能会造成急性淋巴管炎。

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44.合适的胸罩是让乳房与内衣之间的距离容纳1-2根手指，且穿起来舒适，活动自如。

45.长期使用或滥用乳房保健品，可能引起月经不调、乳房皮肤萎缩或变薄等现象。

46.孕妇建议少吃螃蟹，容易引起急性肠炎。

47.生完孩子，出现情绪脆弱、易哭、心烦意乱、无故担忧等症状，小心产后抑郁！

48.孕期女性要检测体内含铁量是否充足。

49.乳腺恶性肿瘤患者，切忌用含有雌激素的精油按摩乳房。

50.乳腺增生既不是炎症，也不是肿瘤。

这50条女性健康忠告

送给每一个美丽的你

祝您终身年轻，永远幸福～

来 源：京医通、江西卫生健康

实习编辑：胡 微

责任编辑：余 娟

监 制：王路琳