糖尿病42年，80岁无并发症，就靠这六个坚持！

一位名叫张桂花的老人今年80岁，她有42年的糖尿病史和40年的高血压史，但令人惊讶的是，几十年后，她没有出现并发症。

她到底是怎么做到的？

根据张桂花，的说法，老人说她对糖尿病一无所知，也不知道如何控制自己的饮食。她总是认为吃喝是一种福气。然而，自从她38岁，她发现糖尿病，然后她滥用药物，这导致频繁低血糖。在几次险些危及生命之后，她开始努力学习糖尿病知识，接受医院医生的健康教育，并严格控制饮食。

现在她不仅可以控制自己的糖尿病，还可以帮助身边的人控制血糖。谈到糖的控制方法，她提出了“六个坚持”:

1.坚持三顿饭后大步走

每天走6000步，每餐后走2000步，用计步器监测数据，已经持续了几年。

2.坚持测量血糖和血压

空腹、三餐后和睡觉前，每周测量五次血糖。饮食和运动如有变化，应随时增加监测频率，如有不适，应及时监测。利用血糖结果指导饮食、锻炼和药物治疗，科学管理糖尿病。

3.坚持七点饱吃法

固定饭碗，吃饭速度快，50克生米可以做成130克米饭，严格按照以上标准，不用担心每天的主食，非常方便。比如称意大利面，数饺子，并注意你的饮食。一般来说，一公斤面条可以包20个饺子，每个饺子25克。因此，有必要对饮食进行精细管理，以确保饮食不过量。

4.坚持吃低血糖指数的食物

例如，杂粮米(大米和燕麦)、杂豆米等。混合在一起，吃同样量的130克，所以吃后2小时的血糖比单纯吃米饭低1/3，这是多次监测血糖的结果。杂粮米营养丰富，糖指数低，口感好。多年来我一直这样吃。

5.坚持用药

每周七天吃药，放在七个药盒里，把它们放在最容易看到的地方，这样你就可以一眼就知道今天是否吃药了，防止你漏吃药。我已经坚持这个习惯20年了。

6.继续学习

我每天看两小时报纸，听一小时收音机。我经常参加医院组织的糖尿病讲座。这种习惯已经持续了20年。每天看电视不超过1小时，主要是看轻松的娱乐节目来放松。

这六个持久性使张桂花血糖得到了很好的控制：糖化血红蛋白控制在6? 6.9?空腹血糖控制在5.1 ~ 7.0毫摩尔/升，餐后血糖控制在5.8 ~ 10毫摩尔/升，有时会超过11毫摩尔/升，只是偶尔为之。血压被控制在130/78毫米汞柱以下，23年来每周测量血压3次。因此，如果我们想控制好血糖，就必须多向张桂花的老人学习，保持自律和自学的良好习惯。