健康教育 | “网红护眼法”有效吗？

专家指出，人体本身拥有保护眼睛的自然屏障，如睫毛与眨眼动作可以抵抗外来颗粒、灰尘，分泌的泪液能够将眼睛里的污垢排到体外，因此一般状态下，不需要外来清洗物的辅助。此外，市面上的洗眼液多含有防腐剂，长期接触角膜会造成角膜上皮损伤，“如果真的存在炎症或感染症状，应及时主动就医，由医生决定是否需要使用抗生素或抗炎类药物。”

蒸汽眼罩能缓解视疲劳，但并非温度越高越好。蒸汽眼罩对缓解视疲劳、促进睑板腺功能障碍恢复和炎症消散有一定作用。这些作用主要通过蒸汽眼罩的自热实现。蒸汽眼罩可以通过促进眼周循环、放松眼周肌肉来缓解视疲劳，还能促进睑板腺功能障碍的恢复。睑板腺功能障碍表现为睑板腺堵塞，分泌的油脂无法排出，从而产生干眼症、霰粒肿、麦粒肿。

一般来说，蒸汽眼罩的温度可达38至42摄氏度，使油脂从固体变为液体，通过眨眼排出，减轻睑板腺堵塞。针对“睑板腺功能障碍”患者，专家建议：每天使用1到2次、每次15到20分钟。使用蒸汽眼罩还能促进早期炎症消散。

需要注意的是，蒸汽眼罩温度并非越高越好，温度过高可能会导致烫伤，因此需选择质量有保障的蒸汽眼罩。

市面上推广较多的护眼片产品中，主要成分多为叶黄素与花青素。叶黄素在临床上多用于预防黄斑变性，可以预防高度近视产生的黄斑变性及老年黄斑变性，临床应用效果较为明确。

至于花青素，专家表示，从作用机制去推断，花青素可能可以预防老年性黄斑变性与老年性白内障，但确切的治疗作用并无科研结果支撑，治疗作用需要打个问号。

部分蓝光会损伤眼底视网膜黄斑。蓝光眼镜通过阻断光线中的蓝光波段，可以减少对眼底视网膜黄斑的损伤。不过也无须夸大其作用，首先电子产品屏幕发出的光的确有一波段是蓝光，但产品是经过检测合格后，才会投放市场；其次空气中存在一定的保护层，可以过滤蓝光。

专家最后列出日常用眼建议：首先，尽可能减少电子产品使用时间，建议每天使用时间在5小时之下；其次，保证良好睡眠，并保持良好的心态。