35℃+雷阵雨+中到大雨！河北开启“蒸煮”模式！

7月中旬以来

雨水出勤率很高

昨天的降雨

主要集中在中北部地区

雨量分布不均

其中唐山中部

秦皇岛中南部、沧州南部

有68个站点降雨量超过100毫米

降水实况

省气象台7月14日8时发布天气实况：13日8时至14日8时，张家口、承德、唐山、秦皇岛、保定中东部、廊坊北部、沧州中东部、衡水中东部、邯郸西部等地出现降雨天气，降雨区平均降水量为22.2毫米，承德南部、唐山、秦皇岛、沧州中东部、衡水东北部有286个站点降水量超过50毫米（暴雨），其中唐山中部、秦皇岛中南部、沧州南部有68个站点超过100毫米（大暴雨），抚宁深河最大为212.1毫米，最大小时雨强出现在抚宁鸽子塘水库，为92.2毫米。13日下午青县、景县出现8级短时大风。

雨水频繁

16日起雨水再度增多增强

接下来几天

我省天气舞台上

降雨的身影仍然频繁出现

今明两天

主要是出现在北部地区

以雷阵雨为主

16日起

雨水再度增多增强

“局地”将再次接受暴雨洗礼

具体预报

今天下午到夜间，张家口中西部、唐山、秦皇岛、沧州东部多云间阴有分散性雷阵雨，局地有中到大雨，其他地区多云间晴。

明天白天，张家口、承德、保定北部多云转阴有雷阵雨，唐山、秦皇岛、沧州东部多云间阴有分散性雷阵雨，其他地区多云。

明天夜间到16日，石家庄北部、沧州及以北地区和衡水多云转阴有雷阵雨，局地有中到大雨，个别地点有暴雨，其他地区多云。

16日夜间到17日，全省多云间阴有小到中雨，其中中北部地区有中到大雨，局地暴雨。

（河北省气象台2021年07月14日11时发布天气预报）

7月正是降雨频繁时期

大家注意随时做好防范

同时避免山区出行

远离河道和地质灾害风险高的地区

气温高、湿度大

闷热成主打

雨水频繁，湿度明显增加

这两天

伏天的潮湿、闷热特征

发挥得淋漓尽致

今天上午11点的时候

大部空气相对湿度

都在60%-80%之间

空气很潮湿

（河北省气象信息中心）

随着气温进一步升高

预计午后的最高气温

大部基本上都在32℃以上

石家庄、邯郸更是会

攀升到35℃以上

高温、高湿

午后时段闷热的感觉会更加明显

预计明天的最高气温

邯郸还将触摸到35℃的高温线

其他地区在33℃左右

搭配高湿度，闷热感明显

（河北省气象信息中心）

14日14时河北终止防汛Ⅳ级应急响应

鉴于本轮强降雨过程已基本结束，全省河道水势平稳，根据《河北省防汛抗旱应急预案》，河北省防指决定于2021年7月14日14时终止防汛Ⅳ级应急响应。

“上蒸下煮”的天气里

防暑不能松懈

出行躲避烈日暴晒

做好遮阳防护

夏日外出尽量避开高温时段，最好不要在中午前后在烈日下行走或劳动，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性较高；

如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，以防晒伤。衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

及时饮水

适当补充电解质

准备充足的水饮，及时饮用，不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了，每次喝水控制在150-200ml，要喝温开水，不要喝冰水。根据气温的高低，一般人员每天喝1.5至2升水，高温作业人员，每天喝3-5升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

用水冲洗

及时散热

多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

合理饮食

保证营养

夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分；

乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。

此外，在高温环境中工作的人群，应适当补充含有钾、镁等元素的饮品。

合理安排作息时间

保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。

最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

配备防暑药品

在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑。

河北省主要城市预报

今天（7月14日）下午到夜间

明天（7月15日）白天到夜间

后天（7月16日）白天到夜间

来源：长城网综合自河北天气、中国健康教育等

来源:长城新媒体