自古以来, 长寿者有18大特征, 五类人不易长寿, 希望你不在其中!

都说：千年王八万年龟！

而对于人来说，能活过百年就已经是高高寿了！

据说，长寿的人都具有很多相同的特征。

自古以来，长寿者有这18大特征，你占了几个？

一起来看看吧~

l、形体壮实

2、精神旺盛

3、耳聪目明

4、牙齿坚固

5、声音洪亮

6、记忆力强

7、须发润泽

8、腰腿灵便

9、二便通畅

10、脉象和缓

11、屁股大

12、长痣多

13、大腿粗

14、伤口愈合快

15、指甲红润无棱

16、夜起少，睡眠好

17、少生气、心态好

18、勤运动、不懒惰

五类人不易长寿，希望你不在其中！

第一类：孤僻

“性格孤僻，不与他人交往”，位列早亡特征第一位。研究显示，性格孤僻的人没有同伴倾诉，缺少社会支持，精神压力大，容易深陷负面情绪，从而提高炎症和心脑血管疾病危险。

第二类：大男子主义

美国爱特网报道称，研究发现，性格顽固和坚持大男子主义（比如，一味强调“男主外，女主内”等）的男人比性格相对较随和的男人长寿几率低46%。原因是前者更容易选择不利健康的生活方式，因而早亡危险会更大。

第三类：生活颓废

生活颓废的人往往内心迷茫、没有目标。生活有目标的人更长寿，尤其是老人，更需要生活的方向感。认真的人更长寿，这类人有合理的生活规划，并能付诸实施，往往生活更规律、有节制，更容易保持定期锻炼、均衡饮食等良好生活方式。

第四类：缺乏运动

2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。卫生部首席健康教育专家洪昭光指出，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3—5次，每次30分钟。

第五类：看电视太多

据英国《卫报》报道，《英国医学杂志》刊登一项关于“久坐行为”的新研究发现，长时间窝在沙发上看电视会增加早亡危险。每天看电视2小时会导致折寿1.4年。

45岁后，想长寿，做好“四个一”，助你健康又长寿！

第一个：早起，一份营养早餐

不论年轻的时候，是否有吃早餐的习惯，45岁后，一定要养成吃早餐的习惯，并且要吃一份营养的早餐！

肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分。胆汁是高度浓缩的液体，用于消化食物。

如果不吃早餐，胆汁就排不出去，就会沉淀结晶，产生结石，所以吃早饭是非常有必要养成的习惯。

长期不吃早餐，肥胖症、高血压、高血脂、糖尿病、结石等风险都会越来越高。

不吃早餐，还容易“显老”。国外一项研究数据表明，习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。

并且早餐是一天能来的重要的来源，所以，一份营养早餐十分重要，切莫糊弄的随便吃一口，一定要注意营养搭配的早餐，并且，要坐下来慢慢吃，切不可边走边吃！

第二个：两餐之间，一杯养生茶

45岁后，尽量养生喝茶的好习惯，日常在两餐之间喝一杯养生茶，不仅可以补充人体所需的体液，还有很好的养生效果！

尤其是抽烟喝酒者，45岁后，就好可以养成用茶代替烟酒的习惯，对于身体健康十分重要！

抽烟者，可选择兰菊桔梗茶泡水喝，由兰菊根、桔梗、蒲公英根、玉竹搭配而成，每日冲泡到茶饮。

可以去火消炎、润肺止咳，排毒平喘，对于吸烟引起的嗓子不舒服、慢性咽炎都有很好的效果，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。

喝酒者，可以用蒲公英根红茶泡水喝，可以排肝毒，预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤效果显著，并且经过红茶工艺发酵后，大大降低了蒲公英的寒性，而蒲公英不同于传统茶，适合酒后护肝来饮用。

女性，可以喝点刺玫红茶，刺玫花味辛、甘，性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气；红茶温和，搭配刺玫花一起，非常适合女性日常代茶饮！

男性，可以喝点绿茶，不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去脂减肥、清心除烦、生津止渴等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。

第三个：中午，一份养心觉

午间休息时间，是保护心脏健康的黄金时间，此时，睡一份养心觉，对于心脏保护十分重要！

午休期间，可以小憩15-20分钟，不仅可以补足睡眠，改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳；还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

调查研究表明，每日午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。

不过，午睡时间不宜过长，一般半小时到一个小时足够。

第四个：睡前，一个好习惯

睡前是一天中最后的一个养生时间段，此时，养生良好的习惯，对于健康来说十分重要。

对于现代人来说，睡前最应该养成的一个好习惯，就是——不玩手机！

睡前玩玩手机，是很多人生活中的一部分，不论是刷消息，还是打游戏，往往都是一不留神就到了深更半夜！

然而，睡前玩手机，一方面损害眼睛健康，损害视力，危害肝脏健康！

另一方面，长时间看手机，也不利于睡眠，很多人会由于长时间玩手机而导致失眠，影响身体健康！

所以，从今天起，养成睡前不玩手机的习惯，助力身体健康吧！

想要健康长寿，生活中，还要做到这3个“字”

一：笑

国外科学家调查了长寿人群后发现，这些老人的第一个共同点就是爱笑。

在生活中经常笑一笑，可以有效的锻炼到肺部等等的部位，而肺部健康了，人体自然就会健康，一个健康的人，寿命显然是不会短的。

所以，在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点。

二：睡

长寿老人共同的特点还有一个就是睡。

良好的睡眠，可以给人带来充足的精力，而精力充足对于人来说是十分重要的。

并且充足的睡眠可以让身体得到很好的休息，身体得到充足的休息了，身体机能自然就可以变得更加强健，而人的寿命自然就可以得到延长。

良好的睡眠，是要保证睡眠时间，但是不能睡的太久一般，一般不要超过10个小时，还要保证睡眠质量，一夜无梦，睡醒后精神充沛，才睡良好的睡眠，有助身体健康长寿！

三：晒

每天晒晒太阳，对身体健康十分有利！

晒太阳可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于增强体质、促进骨骼正常钙化、加速血液循环。

晒太阳可以增强人体免疫力，降低抑郁症发生率，减少感冒的发生。

在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

晒太阳的时间不适宜过长，时间上应选择上午6时-9时或下午4时-6时比较好。