糖尿病患者不应服用的5种营养补剂

　　

　　除了饮食和运动，补充剂对糖尿病有帮助吗？详细了解如果您患有糖尿病可能需要重新考虑服用的5种补充剂。

　　在管理糖尿病方面，生活方式在血糖管理和整体健康方面起着重要作用。你吃什么、你如何移动你的身体、你的睡眠方式和压力水平都是可以影响你血糖的因素。即使您正在服用药物来控制您的糖尿病，也要将它们与营养饮食计划和身体活动结合使用。但是，补充剂呢？它们安全有效吗？

　　当您无法仅通过食物满足您的需求或您有缺乏症时，补充剂旨在填补营养缺口。由于补充剂不受食品和药物管理局的监管，因此谨慎服用很重要。始终寻找第三方认证以确保他们所说的内容确实如此，并且在没有注册营养师或医生监督的情况下永远不要开始补充。补充剂可能很昂贵，如果服用不当可能会造成伤害，尤其是当您正在服用某些药物或有其他健康问题时。

　　如果您患有糖尿病，则不应服用5种补充剂

　　糖尿病有多种类型，每种类型都有不同的治疗方案，因此很难概括所有糖尿病患者不应该服用哪些补充剂。这就是与健康专家交谈如此重要的原因之一。综上所述，如果您患有糖尿病，您可能需要重新考虑以下五种补充剂，因为它们可能会干扰某些药物、扰乱血糖水平或引起不必要的副作用。

　　1.铬

　　铬是一种存在于许多食物中的矿物质，例如肉类、蔬菜、谷物、水果和坚果。铬缺乏可能导致高血糖；然而，缺乏是非常罕见的。如果您患有糖尿病并服用胰岛素或其他旨在降低血糖的口服药物，服用铬可能会增加低血糖（低血糖）的风险。

　　美国糖尿病协会警告任何患有肾病的人不要服用铬，因为补充剂会加重肾病。补充铬也可能会干扰左旋甲状腺素（一种常用于治疗甲状腺功能减退症的药物）。

　　2.苦瓜

　　苦瓜是一种草药补充剂，已被研究用于降低糖尿病患者的血糖。它的成分——charantin、vicine和polypeptide-p——被认为具有与胰岛素（参与血糖控制的激素）相似的结构。

　　在《自然》杂志的一项系统回顾和荟萃分析中，研究人员发现苦瓜补充剂的数据仍然不一致。已经完成的研究很短，并且使用的苦瓜剂量各不相同。需要更多的研究来确定长期影响和安全性。另外，如果你容易出现低血糖，苦瓜可能会增加你低血糖的风险，可能不适合你。

　　3.绿茶提取物

　　喝绿茶已被证明对糖尿病患者有益。例如，在美国临床营养学杂志上发表的一项对17项临床试验的荟萃分析中，研究人员发现饮用绿茶具有良好的效果，例如降低空腹血糖和血红蛋白A1C（三个月平均血糖）。然而，除了对动物进行的研究外，很少有关于绿茶补充剂有效性的研究，而且大多数研究的持续时间都很短。因此，除了喝绿茶外，可能没有必要额外补充。

　　4.贯叶连翘

　　由于贯叶连翘对糖尿病药物、胰岛素敏感性和胰岛素分泌的潜在影响，因此需要对贯叶连翘的使用和糖尿病进行更多研究。英国临床药理学杂志的一项小型研究评估了贯叶连翘和二甲双胍在20名健康男性受试者中的使用情况，发现将其与二甲双胍联合服用可以增加胰岛素分泌并降低糖耐量试验后的血糖。然而，另一项包含10名健康男性受试者的小型研究发现，单独服用贯叶连翘时胰岛素敏感性没有变化。相反，研究人员注意到胰岛素分泌减少，这会增加血糖水平。

　　这些非常小的研究有相互矛盾的结果，并且没有包括不同的人群或糖尿病患者，也没有足够长的时间来检查长期影响。因此，需要更多的研究来探索药物与草药的相互作用，以及贯叶连翘对胰岛素分泌的影响。

　　此外，如果您患有糖尿病和心脏病并且正在服用血液稀释剂，ADA建议避免使用贯叶连翘，因为它会增加出血。

　　5.维生素E

　　维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以帮助对抗氧化应激，氧化应激是2型糖尿病的前兆和促成因素。但是，维生素E可以与血液稀释剂相互作用，并通过阻断维生素K的凝血作用来增加出血风险。因此，如果您患有糖尿病并且正在服用血液稀释剂，则不建议在无人监督的情况下补充。

　　

　　患有糖尿病的健康饮食小贴士

　　在花很多钱购买可能无效或可能造成伤害的补充剂之前，请专注于进行简单而可持续的饮食改变。天然食品含有多种常量营养素、维生素和矿物质。旨在增加植物的摄入量——水果、蔬菜、全谷物、坚果和种子——它们富含纤维、维生素、矿物质、抗氧化剂和健康脂肪。

　　纤维是碳水化合物中难以消化的部分，由于代谢缓慢，因此有助于降低血糖峰值。摄入更多纤维的一种简单方法是每餐摄入一种水果或蔬菜，将一半的谷物制成全谷物，并每天添加一份无盐坚果。2020-2025年美国人膳食指南建议每天摄入25至38克纤维。如果您不习惯吃纤维食物，请慢慢增加摄入量并多喝水，以减少出现胃部不适（如胀气）的风险。

　　吃碳水化合物（谷物、土豆、豆类、玉米）时，将它们与非淀粉类蔬菜、瘦肉蛋白和健康脂肪搭配。这种食物组合不仅能提供饱腹感，还能帮助您增加维生素、矿物质、必需脂肪和蛋白质的摄入量。一种简单而有效的策略是使用平板法。用非淀粉类蔬菜填满一半的盘子，四分之一是瘦肉蛋白质，另一四分之一是复合碳水化合物。例如，烤鸡配炒西兰花和烤红薯是一顿营养均衡的餐点。

　　糖尿病患者经常问的问题

　　1.是否有治疗糖尿病的非处方药？

　　非常重要的是不要用声称可以治疗糖尿病的非处方产品代替药物治疗。糖尿病的治疗正在进行中，需要每天进行糖尿病自我管理。生活方式的改变，例如吃有营养的饮食、减轻体重（如果有指征）、体育锻炼、充足的睡眠和减轻压力，可以帮助您控制糖尿病。不幸的是，暂时没有可以完全治愈的补品。

　　2.哪些补充剂可能有助于治疗糖尿病？

　　如果您缺乏维生素，您可能会受益于补充剂。如果您有糖尿病并发症，一些补充剂——包括维生素D、B族维生素、omega-3脂肪酸和益生菌——可能有助于缓解症状或延缓糖尿病相关并发症的进展。

　　维生素D：维生素D水平低与糖尿病、代谢综合征和胰岛素抵抗的发展有关。低维生素D水平还与足部溃疡和其他感染的风险增加、抑郁感和骨骼健康受损等相关。一些研究表明，为缺乏维生素D和钙的人补充维生素D和钙可能有助于改善血糖控制。对于所有糖尿病患者来说，与他们的医疗保健提供者一起评估他们的维生素D状况以确定是否需要补充剂非常重要。

　　B族维生素和omega-3脂肪酸：糖尿病患者，尤其是服用二甲双胍的患者，缺乏维生素B12的风险更高。二甲双胍可以减少B12的吸收以及血液浓度。B12缺乏和不足与神经病变有关，因此评估B12状态很重要。如果水平低，可能会建议补充。如果您有糖尿病并发症，例如神经病变（神经损伤），您可能需要与您的医生讨论使用B族维生素或鱼油来治疗疼痛和预防疾病进展。动物研究表明补充omega-3脂肪酸是有益的，但还需要更多的研究。

　　益生菌：越来越多的证据支持益生菌用于肠道健康、糖尿病和血糖控制。一些研究表明，使用酸奶、发酵乳和胶囊等益生菌对控制血糖有有益作用。请记住，不同的益生菌菌株具有不同的功能，您的饮食模式以及您摄入的菌落单位数量也会产生影响。如果您想服用补充剂，请务必咨询专业人士。开始增加益生菌摄入量的一个好方法是在饮食中添加一些发酵食品；试试酸奶、开菲尔、泡菜、酸菜和味噌。

　　总结

　　当您需要填补营养缺口或营养不足时，虽然补充剂可以发挥作用，但它们并不总是安全的，而且我们通常不知道它们的长期影响。因此，在您花钱购买补品之前，请先审视一下您的生活方式。以食物为先的方法是预防和管理糖尿病的更安全、更实惠和更现实的方法。吃各种水果、蔬菜、全谷物、坚果、种子和瘦肉蛋白可以帮助您控制血糖和炎症（糖尿病的另一个关键因素）。

　　如果您患有糖尿病，或照顾患有糖尿病的人，但不知道从哪里开始，请与注册营养师或经过认证的糖尿病护理和教育专家会面。在服用任何补充剂之前，请与您的医生讨论。