健康教育｜夏养脾胃，秋不受罪，简单一个动作，就是其中秘诀！

夏天是脾胃最为脆弱的时候。一个人脾胃功能的强弱，直接关系着生命盛衰。脾胃虚弱的人，说话无力，身体羸弱，疾病丛生。

中医认为，人体的气血是由脾胃将食物转化而来。脾胃若正常运转，则人体能时时得到营养的补充，获得源源不断的生命力；脾胃若受损失调，身材走样事小，长此以往，就可能出现容颜憔悴、气血亏虚等状况。

做这些事会伤脾胃

1

饮食不节制

夏天不少人喜欢吃冷饮，生冷的食物不但会刺激胃黏膜，导致胃部神经失调，油腻甜食还会增加脾胃的消化负担。

2

情绪不舒展

“胃是情绪晴雨表”，中医认为，肝气不舒会损伤脾胃。不良的情绪会造成胃肠功能紊乱，生气、紧张会令胃酸分泌增多，导致人体消化不良。

我们常看到那些容易生气、情绪敏感的人，在情绪不佳时往往会有食欲不振、胃脘胀满、身体消瘦等问题。

练习少林内功

当你处于脾胃虚弱状态时，练习少林内功是一个很好的选择。少林内功讲究扶正固本，肾为先天之本，而脾胃为后天之本。

其中的“前推八匹马”、“倒拉九头牛”就有着健脾胃，助消化的功效。

1

前推八匹马、倒拉九头牛

2

两脚挺直，内八字，十指抓地

3

双手放于两边，四指并拢，大拇指用力分开

4

两手用力向前推，至不可再推

5

双手翻腕，腕关节背屈；双手旋转，至指尖相对

6

再次伸直，双手握拳

边旋转边用力收回，收足至不可再收

练习这一招时，你的双手从两肋两侧慢慢用力向前推，这个动作虽然简单却能让消化系统的肌群都活动起来，使得肠蠕动增加，促进消化。

夏天常吃：醋泡姜

明末医家孙文胤有一句话：“脾胃一伤，则五脏皆无生气。”就是说脾胃对五脏有很大的影响，脾胃运化功能健旺，则气血充盈，营养五脏；脾胃受损，则气血生化之源亏乏，影响五脏。

夏天养好脾胃，一整年都不受罪，养脾胃记住这个秘诀。

做法：

1、生姜切薄片，均匀放入干净密封瓶中。

2、米醋倒入瓶里，没过姜片。

3、放入冰箱的冷藏室里储存三天，即可食用。

功效：

发散阳气、振奋阳气、养胃保健的作用

来源：快乐老人报、CCTV4中华医药、养生中国

编辑：M洁 | 审核：荆溪

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