在家学习也要运动，美研究称，青少年久坐不运动易抑郁

?柳叶刀子刊发表的加州大学洛杉矶分校的一项前瞻性队列研究数据提示，青少年久坐、不运动会增加抑郁症风险。 该研究还发现，任何能减少坐着的时间的活动都有利于心理健康，减少抑郁。

研究分析了4257名青少年的数据，这些孩子在12岁、14岁和16岁的时候，戴着加速计，在至少3天的时间里跟踪他们至少10个小时。随访6年。

加速计客观记录佩戴者是否正在进行轻度活动（包括散步或特殊爱好如演奏乐器或绘画），是否正在进行中度至体力活动（如跑步或骑自行车），或者是否久坐。

研究者采用临床问卷的形式调查这些孩子的抑郁症状，如情绪低落、愉悦感丧失、注意力不集中等。研究数据显示，从12到16岁整个青少年时期，孩子们的总体力活动减少，主要是轻体力活动减少（从平均5个半小时减少到4个小时），而久坐时间增加，从平均7小时10分钟增加到8小时43分钟）。

研究人员发现，在12岁、14岁和16岁时，每天每增加1个小时的久坐时间，到18岁时抑郁评分分别增加11.1%、8%或10.5%。

那些在所有三个年龄段都有很长时间坐着的人在18岁时的抑郁得分高出28.2%。

在12岁、14岁和16岁时，每天每增加1个小时的轻度体力活动，则18岁时的抑郁得分分别降低9.6%、7.8%和11.1%。

研究者分析，体力活动可能通过多种社会心理和生物学机制影响抑郁症状，如刺激与抑郁有关的大脑区域的神经可塑性、减轻炎症或提升个人自尊感。

本文出自《中国循环杂志》