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干货!!!防治糖尿病健康教育核心信息
糖尿病是一组以慢性血葡萄糖(简称血糖)水平增高为特征的代谢病群。我国已成为全球糖尿病(主要是2型糖尿病)患病率增长最快的国家之一。
膳食结构改变和体力活动减少导致的肥胖是糖尿病的重要影响因素。糖尿病患者发生心血管疾病的危险性较非糖尿病人群高出2-4倍,并使心血管疾病发病年龄提前,病变更严重。
1、主要症状是血糖过高、糖尿、多尿、多饮、多食、消瘦、疲乏等。
2、糖尿病的主要预防措施
1)肥胖者控制体重(BMI值控制在24或以下);
2)限制摄入高能量食物,禁止含糖饮料;
3)限制红肉摄入,多吃植物性食物;
4)保持适量运动,每周中等强度运动达150分钟或者更多;
3、糖尿病预防生活方式要诀
1)多懂一点。吃得多、锻炼邵容易引起血糖升高,各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗,促使糖尿病的发生;
2)少吃一点。让摄取的总热量少一点,不止主食要少吃,而且副食、特别是高热量的副食或精加工食品也要少吃;
3)勤动一点。经常保持一定的运动量,就不至于过胖。不肥胖得糖尿病的几率就会大大幅度降低;
4)放松一点。一个好的心态对糖尿病的预防有正向积极的作用。
(改编自卫生部发布的《防治糖尿病宣传知识要点》)
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