“我再也没有妈妈”了：新冠疫情下丧失生命的老年人

　　当前，我国的疫情防控已经到达了一个全新的阶段，而此时，老年人则成了首当其冲的受害者，不少人在这场疫情中失去了生命，因此，特殊时期，老年人的防控极有必要！

　　

　　1. 不信谣不传谣，保持乐观的良好心态

　　保持乐观的心态是健康的基石，也是增强自身免疫力、预防感染的最好办法。老年人不要听信小道消息，避免给自己带来不必要的恐慌和焦虑。建议从权威途径了解新冠病毒感染的传播途径和防护知识，采取科学的防控措施。

　　2. 规律作息多运动，做好健康监测

　　按时作息，保证睡眠，适量喝水、坚持每天进行适度体育锻炼，增强体质，提高自身抵抗力。主动做

　　好健康监测，每天测量体温，配合好社区（乡、镇、村）开展的相关排查工作。

　　

　　3. 尽量减少外出，外出佩戴口罩

　　不要去商场、车站、公共浴池等人群聚集地点。对于喜欢逛菜市场的老年人，不要去不正规、消毒措施不完善的市场，不要购买来源不明的禽类海鲜。如果没有急性疾病，尽量不去医院，如果所需药物快要用完，可以让子女购买。必须出门的，佩戴医用外科口罩，尽量不乘坐公共交通。外出回来更换外衣，口罩摘掉后不要乱放。

　　4. 勤洗手，正确洗手

　　新冠病毒可通过接触传播，勤洗手是预防感染非常重要的措施。外出归家后、用餐前、如厕后、咳嗽或打喷嚏后、手脏时、接触动物或处理动物的粪便后均须洗手。

　　同时，应正确洗手，用肥皂或含酒精的洗手液洗手，双手所有部位都清洗到，手指缝、指尖、大拇指是最容易遗漏的部位，要重点清洗，在自来水下双手揉搓时间达到30秒以上。

　　5. 通风消毒是居家环境必要的预防措施

　　日常通风能把环境里的病毒大量稀释，减少病毒对人体致病的可能性。每天至少打开窗通风2～3次，每次30分钟左右。但需注意避免室内外温差过大，否则容易引起感冒。天气寒冷时，建议增加通风次数，减少每次通风时间，同时注意家人的保暖。

　　进行室内擦拭消毒时，应选择对老年人呼吸道刺激小的75%酒精棉片或酒精擦拭；也可使用84消毒液或其他含氯消毒液擦拭家具、地面；及时清理生活垃圾和污物也是重要的预防措施。

　　

　　6. 膳食均衡搭配，补充优质蛋白

　　老年人应首先做到均衡膳食，进食易消化和助消化的食品。由于很多老年人咀嚼和吞咽功能下降，同时患有多种疾病，全身脏器功能减退，很难达到每日热量和营养的需求，建议可少食多餐，避免消瘦和营养不良。饮食中注意增加优质蛋白，如每天都要保证吃牛奶、鸡蛋。可以适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等增强免疫力。

　　7. 发现异常，自我隔离，及时正确就医

　　出现发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力、恶心呕吐、腹泻、结膜炎、肌肉酸痛等可疑症状时，应自我隔离，并做好个人防护措施，及时去医院发热门诊就医。

　　《江苏卫生保健》