健康一招灵｜动动眼睛就能缓解近视，飞行员都用的护眼操学起来

　　还在为担心视力下降而焦虑？眼睛疲劳整天睁不开？你知道飞行员的视力有多好吗？站在5米之外，普通的视力表我们可能都看不清，但飞行员要准确指出C字视力表的字母开口方向。

　　想拥有像飞行员一样的好视力，整天盯电脑手机的我们是有点难了，不过我国飞行员视力标准的制定者李志升教授，经几十年研究推广了“护眼米字操”可以动动眼睛学起来。这套操通过练习眼周肌肉，逐渐恢复睫状肌活力，以缓解近视、老花眼等，眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。

　　第一步：

　　双眼向上、下各看三次。

　　第二步：

　　双眼向左、右各看三次。

　　第三步：

　　双眼向左上、右下各看三次。

　　第四步：

　　双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字。

　　第五步：

　　划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。

　　全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2~3分钟。

　　经过二十几年的实践，“护眼米字操”能有效消除视力疲劳、干眼症，防止视力下降，无任何副作用和不良反应，因不用动手，避免了眼部、口部感染等问题。

　　需要提醒的是，做米字操时眼球运动速度一定要缓慢，时间不宜过长，一般不超过3分钟。

　　来源｜晶报APP综合生命时报等

　　【来源：晶报】

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