南京青少年心理医生,心理疏导咨询师,南京心理咨询师王宇
《走出抑郁症》作者,南京著名心理专家王宇老师:面对你所恐惧的
面对你所恐惧的:何谓开始生活,治疗生活呢?简单来说就是去面对你所逃避的,直面你所恐惧的,而不是在逃避当中寻找安全感。当然,有时面对自己所逃避的生活的时候,我们会变得更加紧张不安。但不跳入水中,什么时候才能学会游泳呢?忍受痛苦有时也是治疗成功的关键,如果一点痛苦与焦虑都无法承受,就不会有坚韧的力量与勇气坚持到战胜抑郁的那一刻。
去面对是治疗抑郁的第一步,但不是最后一步。在忍受痛苦的过程中,我们可以慢慢了解未发现的自己,这样我们才能真正地了解抑郁,才能为以后的治疗铺平道路。有些患者连这种最基本的勇气都丧失了,他们整日把自己关在家里,不敢出门,不敢与人接触。如果不鼓励自己面对生活,那么无论什么治疗对这类人都是无效的,因为他没有为自己的人生负责。
有时,情绪低落是对枯燥乏味的生活的自然反应,所以让生活变得丰富起来对情绪的调节也有着积极的意义。一些患者陷入到了一种自我封闭的状态中,因为恐惧,所以他不敢走出家门,整日通过网络或睡觉打发时间;还有一些患者,看似过着正常的生活,但生活中除了工作或学习之外就没有了其它的部分。如果你陷入了一种封闭或半封闭的生活之中,那么努力从隐藏的地方走出来,开拓并建立一种新的生活模式,让新鲜的空气进入你的生活,是战胜抑郁的重要一步。
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