重庆超百岁老人的养生智慧

　　有这样一群老人，用生命实践验证了人生可以在坎坷磨砺中走过百岁，他们有着怎样的长寿之道。

　　相关研究表明，虽然长寿和遗传有一定关系，但遗传基因的影响只占约15%，而85%都和后天环境、家庭、生活习惯等因素息息相关，其中自我修养占60%。可以说，良好的生活习惯，适度运动，节制饮食，没有不良嗜好，家庭和睦等因素更有利于长寿。

　　本报记者何君林采访了重庆境内的一群百岁老人，去探寻一番他们的长寿之道。

　　114岁郑会芬：爱吃肉爱喝酒爱喝水

　　郑会芬老人，出生于1900年5月，眼看就要满114岁了。她不仅是家族里最长寿的人，也是目前重庆市最长寿的人，2011年还被中国老年学会誉为“中国十大寿星”。

　　虽然面部呈现出岁月的沧桑，但郑会芬老人头脑清楚，谈吐正常，能自己在庭院里慢慢行走散步，自己吃饭穿衣、起床和睡觉。人们都惊叹于老人的长寿，想从她身上探听点长寿秘诀，不时有陌生人慕名而来。

　　其实，老人没什么秘诀，对吃喝毫不讲究，也没有特殊爱好。在饮食方面她总是顺其自然，有啥吃啥，粗茶淡饭；现在老了特别喜欢吃家人为她熬的粥，每餐都要喝一小碗。如果说真有什么特别之处，那就是老人爱吃回锅肉、爱喝白酒，爱喝白水。

　　也许是自小靠种地为生的原因，老人一生都喜欢劳动。现在每天早上7点起床，自己认认真真梳洗一番，中午要小睡一会儿，晚饭后9点左右就自己去睡觉了，每天还扫扫地，不时在庭院散步走走，有事没事就拿起扫帚在屋里慢慢扫。据家人讲，老人睡觉的屋一直是她自己打扫，每逢晴天，她还要把院坝周围长的杂草拔掉。虽然老人的动作慢腾腾的，像电影里的慢镜头，却给人一种从容之感。

　　老人看上去很慈详，一生心态平和，待人忠厚，知足常乐，与人与事没有纷争，表现出异于常人的淡定和坦然。家人说，她做任何事情都不慌不忙，一生做人做事都不是很操心，是家里的一个“和事佬”；而且老人压根就不会吵架，从来没有跟家人或邻居大吵大骂过。如今，老人一家和和睦睦，正慢悠悠地等着她的114岁生日。

　　111岁周永祯：最离不开的是蔬菜

　　1903年8月出生的周永祯老人，今年就快满111岁了。据介绍，老人是家族里最长寿的人，她的哥哥也活到了90多岁，不过她的子女全部都已经过世。

　　周永祯老人看上去远比111岁要年轻，除了听力不好，她眼不花、手不抖，眉毛至今青黑，还可以自己穿针引线缝鞋垫，自己洗衣服，生活上能自理，从不麻烦小辈。可能是过去长年累月干农活，铸就了老人的一副好身板。现在干不动农活了，但老人仍然喜欢劳动，能做的事情尽量自己做，家长里短的琐事少操心。

　　老人喜欢做手工，爱在太阳下做针线活，她脚上穿的鞋都是自己做的。老人不仅给自己缝制鞋子和鞋垫，还缝制一些送给亲戚、邻居。据家人讲，偶尔还有人特意找上门来，出高价购买老人的手工鞋和鞋垫，想沾沾长寿之气，但老人从不收钱，手头有现成的就顺手送给人家，没有就慢慢做。

　　除了针线活，老人每天都会走出家门去散步。只要天不下雨，她都会雷打不动地推门而出。家里人担心她年迈，劝她不要出去，或者少出去，但老人假装听不见，依然我行我素，说走就走。老人散步的时间一般是在早饭过后，也不需要家人陪伴，只有一只小黑狗，老人和狗相伴而行，成了当地一道独特的风景。

　　据家人介绍，老人基本不挑食，无论是稀饭还是苞谷粑，吃啥都可以，但在肉食方面只吃猪肉，鸡鸭鱼还有内脏从来都不吃，而老人最离不开的一样东西就是蔬菜，每天能吃上一斤蔬菜。眼下，虽然快满111岁了，但周永祯老人平时很少生病，小感冒都少，即便是感冒了，吃点药也就好了，身体好得叫人羡慕。

　　111岁月光华：每天清晨烧水做饭洗衣

　　在月光华老人身上，能明显看到岁月的痕迹。老人身体状态相对稳定，但近两年已出现较严重的听力和视力问题。出生于1903年的月光华老人，虽身高不足1.4米，但在过去的100多年里可是精气神十足，步入老年后，也是忙个不停，每天清晨五六点钟，当人们还在酣梦中，她已起来烧水做饭洗衣，忙着操持家务，比儿孙们还勤快。

　　据了解，老人一生经历坎坷，初婚因未生育被嫌弃后，于1933年再婚到一个极其贫困的家庭，此后生了7个子女。1958年又遭遇丧偶，后一直未再婚。1959年因房屋火灾，老人搬迁与当时未婚的3个儿子一起生活。老人一生勤俭持家，艰苦朴素，虽然家境清贫，却并不怨天尤人，只是默默地劳作，无怨无悔地守护着自己的儿孙，过着属于自己的简单生活。

　　应该说，人生的坎坷与生活的清贫，没有给月光华老人造成什么负面影响，她一生性情温和，待人宽厚，知足常乐，常年生活起居都极有规律。如今，虽年迈体弱，但老人非常爱干净，每隔两天都要换一次衣服，每顿饭都要喝汤，日子过得恬静而又有滋有味。用老人自己的话说：“现在的生活比以前好多了，我已经很满足了。”