「学党史 办实事」轻松备考·12355与你同行：如何做智慧的高三家长（内有视频）

　　太原共青团

　　你触手可及的朋友圈

　　本期嘉宾：

　　杨海虹老师

　　阳光应考 轻松上阵

　　提高中高考成绩，从心开始。如何缓解中高考心理压力，怎样帮助孩子从容备考，如何与压力并肩前行，心理健康是从容备考的第一步。

　　山西交通广播，山西省青少年事业发展中心共同推出“阳光应考，轻松上阵”中高考心理辅导专题节目。本期节目嘉宾是山西（太原）12355青少年公共服务平台心理咨询师、国家二级心理咨询师、萨提亚模式家庭治疗咨询师杨海虹老师。

　　如何做智慧的高三家长

　　23:06中高考临近，紧张的气氛越来越浓，很多考生家长为了让孩子能够专心备考，对孩子的生活大包大揽，但您是否想过，自己的过度付出是否会对孩子造成更大的压力？是否对孩子的备考起到了助力作用？

　　今天杨老师将为大家讲讲，如何做智慧的高三家长。

　　一、营造一个和谐、亲密的家庭环境

　　一个心理机构从一所学校找出十个成绩反复不定或者近期成绩一落千丈的孩子，了解他们的心理状态后发现，有六个孩子是因为家庭原因导致成绩下降。其中有三个孩子是看着父母争吵害怕他们分开，有两个孩子是发现父母不亲密了，还有一个孩子是看到妈妈躲在房间哭就很紧张。

　　真正的家庭教育，重点不在教育而在环境。

　　当父母关系足够融洽，情绪相对平稳，即使他们从不刻意教育，孩子也能出色地长大。

　　反之，如果父母自身的问题没有解决，他们身上带着隐忍，愤怒和哀怨的话，即使学了一卡车方法，用在孩子身上也会收效甚微，因为孩子的能量被恐惧和担忧的负面情绪堵塞了。

　　二、给孩子温暖、理性的陪伴

　　学会给孩子温暖、理性的陪伴，非常重要。理性陪伴不是当“监工”。高三阶段，孩子的学习非常紧张，时间非常宝贵。但是，无论多么紧张，也要学会一张一弛。当孩子休息的时候，家长不能像“监工”那样，唠叨起学习没完，这样会让孩子反感，起不到休息、调整的效果。

　　家长要当孩子的“倾听者”，而不要把孩子当成转移焦虑的对象。“倾诉”本质上是一种转移焦虑的方式，当我们在日常生活中产生了“心理垃圾”的时候，我们就会有强烈的倾诉欲望，学生有，家长同样有，但是很多时候在实际的家庭生活中，更多的是家长在倾诉，孩子在倾听。

　　当然了，如何与孩子沟通也很重要，其中一点是要注意寻找沟通时机。当孩子不想沟通的时候要尊重孩子，要对孩子表示理解和支持，同时要表达出父母做好了随时与孩子沟通的准备。

　　作为家长，如果发现孩子有紧张焦虑的情绪，要采取积极暗示的办法来解决。

　　如果孩子对你说：“我好紧张啊！好紧张！”，你怎么办呢？有的家长可能说：“你别紧张，越紧张越受影响，认真复习，认真考就行了，考成什么样不要紧，努力了就成，不要有压力，不要有负担。”这样的回应听起来没有什么问题，但对孩子有帮助吗？不见得。这些道理孩子很懂，但不让她紧张，她能做到吗？做不到。她需要的是父母看到她的紧张，接纳她的紧张，给她支持。

　　三、不对孩子的学习指手画脚

　　作为家长，对孩子的学习不要多加干涉，尽管你认为会对孩子有帮助，也要克制。

　　记得我的女儿有一次语文没考好，接她回家的路上，我说：“闺女，我觉着语文需要这样学，我1、2、3的说了几点。”她笑着说：“妈妈，你有几年没看过我的语文卷子了？我们现在考什么？学的什么，你好像没有留意过，现在却要告诉我怎么学语文。”是的，孩子说的有道理。从此再也不管孩子怎么学了。

　　报不报辅导班，也要尊重孩子的想法。学习是孩子的事，他学的怎么样，上辅导班能否对他有帮助，他清楚得很。他如果不愿意，你坚持给他报，很多时候是浪费时间和金钱。当然了，孩子主动告诉你，哪个科目什么地方没学好，想报辅导班加强一下，你支持就好了。

　　四、做好自己的事情

　　做为家长，劲儿不必都使在孩子身上，经营好自己的生活，孩子自然会去模仿。

　　在中高考前的这段时间，我建议家长按部就班地上班，做好自己的工作，孩子按部就班地学习，孩子有具体的事情需要我们帮助，尽快去做好。

　　我们所能做的直接影响孩子的，饮食是很重要的一个部分，给孩子做好一日三餐。有个建议给大家：平时吃什么，高三还吃什么，高三吃什么，高考就吃什么，唯独需要注意的就两点：干净卫生，营养均衡。

　　五、理解孩子，调整期待

　　这个世界上有多少个人，就有多少种不同的人生。不能否认，有的孩子确实擅长学习，在学习上能一路领先；有的孩子很努力，成绩却不理想；有的不能专心于学习，容易被其他事情吸引。我们要承认，绝大多数人都是普通人，包括我们的孩子。但普通人不一定生活的不幸福，在他们喜欢的事情上，努力钻研，过得开心快乐，实现自己的价值，也是有意义的人生。所以，家长要对孩子有合理的期待，不要把自己的价值观强加在孩子身上。

　　孩子也许不能上一个重点大学，但至少你们还有良好的亲子关系和孩子健康的心理。

　　杨老师说：

　　著名的心理学家温尼科特提出一个概念，叫做good enough mother，叫做差不多的妈妈或60分妈妈，意思就是一个妈妈做到差不多就行了。

　　在养育孩子的过程中，真正重要的是父母本身的人格健康程度和情绪健康程度。如果父母把时间和精力多投入在自己身上，理解自己的情绪，让自己成为一个更成熟更健康的人，成为一个更好的人，那么他们在养育孩子的过程中，对孩子的成长才会更好。

　　所以，一个差不多的妈妈，是智慧的妈妈，当然了，这个妈妈不仅仅指代妈妈，是指孩子的养育者。

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