备考攻略：考前如何调整心态？成功的人都是这么做的

　　

　　一学期过的太快了，转眼间就到了初一初二、高一高二期末考试的时候。

　　同时，初三跟高三的同学也要迎来最终考试。

　　考前我们难免会焦虑、紧张、总觉得自己还有好多事情没准备好，甚至夜里一个人的时候总会想到一模二模没考好道法没考好物理也很糟糕，最终联想到自己中高考也考不好。

　　可能是大家的想象力太丰富，也可能是对未来无法掌控的焦虑。未知的可能性太多，我们害怕自己应付不来，不可避免就会想到这些，那我们该如何调整自己的考前心态呢？

　　洋葱君从日常作息、学习安排、心态调整这三个方面入手，让你保持最好的状态迎接考试。

　　Part.1

　　关于日常作息

　　当天考试的状态十分重要，考前一周的时候，就不要熬夜了。

　　很多同学会说这时候我要玩命复习啊，要不考砸了怎么办，其实在距离考试时间不足一个月的时候，你再复习想提高个二三十分也是不现实的，顶多能保持原有状态，不如调整好身体状态，让自己白天精神一些。

　　对于即将中高考的同学，考前的一周学校基本都会放假，这时候你的空闲时间会变得很多，有些同学会觉得自己之前太拼了，需要睡懒觉，但我是不建议的。

　　晚上最晚不要过11点，早上最迟不要8点30以后起来，你要是睡到中午，就会发现下午的效率很低。

　　早上起来中午困了可以加个午休，中高考的前两天可以再提前1小时睡觉，睡不着就喝点牛奶，或者听一些轻音乐，帮助自己入眠。

　　也不要吃什么大补食品，你身体突然吃了很多补品，基本是不能吸收且很容易上火的。

　　

　　Part.2

　　关于学习安排

　　1、考前尽量选择安静且有学习氛围的学习场所。

　　考前在家复习的效率一般会比较低，因为家中本身就有很多干扰因素，无论是你旁边的床还是你身边的手机零食，都会很容易让你分心。

　　我建议找一个图书馆或者安静一些的咖啡厅，独自或者找几个朋友一起学习。

　　

　　2、各科目的复习建议

　　◆ 语文：

　　把必备的古诗词文言文再完整的过一个两到三遍，注意这些都是考试中的基础，你一定要拿满分！

　　近几年中高考真题里出现的就不用背了，应该不会重复出题。

　　无论是古诗词还是文言文阅读注意答题模板与思路！

　　具体套路可以参考我之前发过的这两篇：

　　“语文文言文读完了也看不懂？”：这2个答题套路，你一定要知道！（点击蓝字复习）

　　“语文古诗词鉴赏，我一分都没丢过”：全靠这4个方法！（点击蓝字复习）

　　◆ 数学：

　　数学试卷一般容易题所占的比例为70%、较容易题占20%,较难题占10%，试卷结构在往年的基础上有小幅度变化，前面容易题的分数你必须拿到。

　　临近中高考的同学把近五年的真题打印出来先做一遍，无论你之前是否零恐怖片零散散的做过，最后的时候要完整的再做一遍。

　　选择题到填空题给自己算一下时间，最好不超过20分钟，解答题最好不要超过40分钟，剩下的时间就留给数学的压轴题目。

　　

　　◆ 英语：

　　考前要再过一遍词汇关，在具体的语境中要用什么样的词汇，词不离句。

　　完形填空，要思考所缺单词是什么意思、需要用什么词性、什么形式，思考后再规范书写作答。

　　关于短语，要非常熟悉你课本上出现的所有短语的中英文意思，并掌握一些拓展短语。

　　选择恰当的短语填空，可采用“排除法”排除明显不合语法规则、表达习惯或句意的选项，然后将最接近的两个加以比较，选择最佳的。

　　关于句子，要重点关注句子的成分、句中谓语动词的语态，时态等。

　　关于语法，可使用思维导图帮助自己构建语法知识网络，将语法知识条理化、系统化，将复习高效化。

　　具体可以看一下我之前发的内容：29张思维导图，搞定英语全部语法！（点击蓝字复习）

　　

　　◆ 理化：

　　跟数学差不多，最后你想提高太多成绩基本不现实，只能把基础概念和公式再过一遍看是否有遗漏的点。

　　剩下卡时间刷真题试卷，物理要多久做完，化学要多久做完，要严格按照考试时间安排自己。

　　◆ 政史：

　　政史背诵的知识点比较多，在距离考试没剩多少时间的时候，自己看思维导图，看自己是否掌握了每个分支上的知识点。

　　还没下载导图的看这里：

　　历史全册知识点版思维导图，学历史看这一篇就够了！（点击蓝字复习）政治全册知识点版思维导图，初一、初二、初三都适用！（点击蓝字复习）

　　Part.3

　　关于心态调整

　　心态我认为是非常重要的一件事情，就算你平时学的再好，考试发挥不好全完蛋！

　　你可以尝试以下2种方法：

　　1、不管是“担心发挥不好”、“觉得复习不够充分”或是“自己总是发挥失常”等等，你可以写下来然后分析原因。

　　而当你不断拆解你的焦虑，你就会发现，你的恐惧往往来源于2点，一是自己对未知的恐惧，二是他人给予的压力。

　　而当你自己清楚知道自己心态不好的原因以后，你已经清楚自己在焦虑什么，这能让你直面恐惧。然后，你就可以更容易地找到降低焦虑的办法。

　　

　　2、你分析原因以后会发现你的大多数焦虑都是基于自己的想象。比如，担心考试时会拉肚子，担心考试题目会很难。

　　这种焦虑完全没必要的。只要你考试期间规律饮食，不吃些奇奇怪怪的东西，几乎不可能会出现拉肚子这种小概率事件。

　　另外，就算考试题目很难，也不是你一个人的变难，是大家都难，你不会的题他们也不会，这是你改变不了的因素，完全没必要去担心。

　　这样一想，你还有什么理由焦虑呢？

　　

　　最后，无论结果如何，考试都只是你这个阶段成果检验，不是你学习生涯的终点，只是一个里程碑。你后面还有很长的路要走，只要你想，什么时候开始努力都不算晚，都来得及。

　　

　　- END -