2022级硕士地理学专业“成长与发展”主题班会——拒绝内耗，做自己情绪的主人

　　原标题：2022级硕士地理学专业“成长与发展”主题班会——拒绝内耗，做自己情绪的主人

　　拒绝内耗

　　

　　为丰富研究生的在校生活，增强班级集体荣誉、集体凝聚力，促进大学生健康成长，2022年4月，地理与信息工程学院2022级地理学专业硕士研究生1班与2班联合开展“拒绝内耗”心理主题班会活动，活动参与人数达40人。通过开展一系列紧扣“拒绝内耗”主题的活动，帮助同学们释放压力、思考如何自主解决内耗问题。

　　

　　1

　　爱好九宫格

　　本次主题班会的第一个活动是“爱好九宫格”，每位同学将A4纸折成“井”字形，形成九个方格。在中间的格子中写上自己姓名，在其余八个格子中写上自己的兴趣爱好，要求在最短时间内找到和自己拥有共同爱好的人，并在对应的格子中签字。这个活动帮助大家在班级内找到和自己拥有共同爱好的人，交到志同道合的朋友。

　　

　　2

　　让烦恼飞

　　第二个活动是“让烦恼飞”，每位同学将手中的A4卡纸制作成纸飞机，并在纸飞机上写上自己的近期烦恼和名字。在主持人发布口令后，同学们同时将手中的纸飞机飞出，将“烦恼”放飞。

　　

　　3

　　挥洒汗水

　　第三个活动为“挥洒汗水”，以小组为单位，进行乒乓球接力折返跑，用A4纸托着乒乓球跑，进行同组成员的接力，依次进行。活动将比拼和乐趣融为一体，考验同学间的团队协作能力，通过运动的方式释放压力。

　　

　　4

　　我与未来合张影

　　第四个活动是“我与未来合张影”，根据公布的打卡地点和打卡姿势，小组成员在学校中寻找打卡点，按照规定手势在打卡点完成拍照打卡后，再前往下一个拍照打卡地点，依此类推，完成校园美景的探寻。同学们分小组行动，在寻找打卡地点的同时，还能和小组成员一起欣赏校园美景，再次认识地大。

　　

　　

　　

　　活动现场一片欢声笑语，同学们积极参与、团结协作。活动的最后，两个班的班委为活动中积分最高的同学进行颁奖。

　　22级地理学硕士1班班长刘畅同学总结到，希望本次班会带给大家的不只是快乐和小礼物，也能给大家带来一些精神内耗和释放压力的思考。当烦恼和压力来临，可以和朋友、家长和老师倾诉，可以去奔跑、去运动、去挥洒汗水，还可以美美地吃上一顿.......他希望每位同学都能做自己情绪的主人，以平和的心态、正确的方式及时排解压力和烦恼，化压力为动力，进而成为更好的自己。

　　

　　

　　图文|刘畅，张印

　　排版|柯文静

　　审核|赵晓振、李天琪

　　

　　

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