哈佛大学幸福课笔记①幸福是一个渐进的过程

　　哈佛幸福课第一讲要点总结

　　最近打算系统地学习哈佛积极心理学（Positive Psychology），也就是俗称的幸福课。B站上面有很多完整的课堂视频（一共23节课），每节课时长差不多都是一个多小时。课程引入中国后，在网易公开课上也取得了很高的点击率。

　　第一讲类似于前言。泰勒?本-沙哈尔(Tal Ben Shahar),跟学生开玩笑说自己自从这个课在哈佛和全美大火以后，经常被拉去做讲座和访谈，每次结束以后采访者都会说“呃，你跟我想象中的不一样”，不是那么外向（outgoing）,还有人说他不像想象中那么高大，他因此自嘲说自己名字里面少了个l嘛。

　　我看到的视频是他在哈佛最后一次授课的视频。这门课于2002年在哈佛第一次开课，当时是仅有8个人的研讨班，还有2人中途退学了。到了第二年，人数增加到300人。第三年选修的学生数达到850人，成了哈佛选修人数最多的一门课，他也因此名声大噪，备受媒体关注。

　　因此网上有人质疑，Tal为什么没有一直在哈佛教下去，实际上，这第三次开课是他携家人从以色列重返哈佛（他是以色列犹太人）的最后一次授课。照常人看来，在美国哈佛做一名口碑不错的老师比回以色列的大学任教和创业要“成功”，但实际上，我想作为一名教授幸福学的心理学学者，他远比一般人懂得怎样让自己更幸福。（顺便提一句，Tal本来学习的是比心理学普遍更赚钱的计算机专业）。

　　心理学在西方的发展历史比较悠久，积极心理学属于心理学的第三种势力：人本主义心理学（humanistic psychology）的分支，另外两只势力分别是第一势力行为主义（behaviorism）和第二势力精神分析学（psychoanlysis）。Tal很谦虚地把这门课的走红归功于心理学本身的吸引力，他说美国有200多所院校都开设了这门课，而且几乎都很受欢迎。不但是大学，甚至小学、中学和各大咨询公司，也有类似的课。确实，我有个朋友，她在网上学了耶鲁幸福课，也很推荐。

　　但除了讲授一些原理和概念，更注重的应该是应用。而大部分咨询公司的课程，他认为说得多，做得少（over-promising,under-delivering），耶鲁幸福课同样也很注重每天的实践，我那位朋友就是在抑郁症的康复期听课的，感觉很有帮助。我之前以为哈佛幸福课也许跟耶鲁的不太一样，可能更偏重理论，但是听了他的第一讲以后，我打消了这个疑虑。

　　Tal幸福课的中文版

　　说到为什么我自己想到要听这门课，是因为我自己这几年在生活中感到一些困惑。Tal讲到我们大部分的学习都在接收信息（information），而忽略了接受信息的载体本身（transformation）。简而言之，我们可以把自己的头脑当成一个容器，平时大多数时候都在接收信息，而去感知、内省、反思、翻译、思考的时间却相对太少。

　　同样的信息，载体的解读、理解和关注的焦点不同，产出就会不同。这就是为什么身处同样境况的人会对人生有不一样的感受，面对疾病和贫穷，有悲伤的，有压抑的，有沉沦的，同样也有积极乐观的，而坐拥财富和成功的富人里面，照样有天天过得不开心的。快乐是一种心态，而不同的心态恰恰又造成了是否快乐本身。

　　你幸福吗？这个问题没有意义。

　　幸福是一个过程，幸福具有持续性，是人一生的方向。所以，问题应当是“怎样做才能更幸福”，从现在做起，重要的是改变。

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