国医大师尚德俊，周围血管疾病专家，他总结的养生秘诀，人人可学

　　国医大师尚德俊，出生于1932年，于2020年2月驾鹤西去，终年88岁。尚德俊曾在山东中医药大学附属医院工作，是该院有名的中西医结合外科专家和周围血管疾病专家。

　　他在1995年办理了退休手续，但是为了服务患者，仍然会每周出两个半天的门诊，就这样一干又是20多年。

　　尚老每次出诊都会步行前往，经常会工作到下午2点的上班时间，就这样上午的病人还看不完，但尚老总是说只要病人需要我，我就一定会坚持下去。

　　

　　尚老平时也非常注重养生，他分享的养生秘诀，人人可学

　　一、养生重在养心

　　这里所说的养心，可不是指单纯的保护好心脏，中医强调的养心，是指要从人的感情、思想、情绪、意念等方面进行养护。

　　尚老就很注重养心，他患有糖尿病，在患病期间还多次发作了心脏病和脑梗塞，但是他每次都能顺利康复，这和他开朗乐观、平和淡泊的心态是分不开的。

　　他这种不追逐名利，宁静淡泊，处世德先行的心境，让他能在86岁高龄时还可以精神百倍的坚持在临床岗位上。

　　

　　中医上认为人的情绪心态的好坏是会影响到身体气机和气血的运行的，所以养生重在于养心。

　　想要养心首先需要养神。养生要和外界气候变化相适应，保持精神内守。如果神不安心就不会静，欲望多那么神就不会安，这样就会影响到身体健康。

　　只有虚怀若谷、放下过多的私心欲念才能养神。

　　读书是一种很好的养心方法。尚老从小就喜欢读书写作，他认为阅读可以培养一个人的情操，放松心情，也能让生活充实。

　　尚老平时经常写作，这让他到老都拥有比较好的记忆力，思维依然非常清晰。

　　尚老说午时是心活动最活跃的时候，这时候正好阴阳相交合，此时午睡一会有利于保心气。所以尚老十年来，在没有特殊事情的情况下，都会午睡一小会，通常午睡时间不会超过一个小时。

　　

　　二、饮食均衡

　　尚老平时饮食就是些粗茶淡饭，但是他很注重营养均衡。他早上通常是吃上2个鸡蛋，喝上半小碗稀粥，再加半个杂粮窝头。

　　到了午饭时间，会吃上3种炒青菜，配上一小碗牛肉、瘦猪肉或是鱼肉。主食就是五谷稠粥和半个杂粮窝头。晚餐就比较简单了，会吃半个杂粮窝头，大半碗青菜和半碗稠粥。

　　除了正常的一日三餐，尚老还会吃些核桃、花生之类的干果。中医上强调均衡的饮食可以调养脾胃，脾胃强则寿命长，老年人牙齿损坏比较多，这也和脾胃虚弱有一定的关系，所以老年人比较适合粥养。

　　

　　三、坚持锻炼

　　尚老很重视锻炼，他年轻时主要就是骑自行车，走路上下班，几乎是不坐车的，到了老了后，腿脚不灵活了，他还是会坚持自己买菜购物，出去办事也是尽量不去麻烦别人，自己洗衣做饭。

　　尚老建议老年人可以选择慢走、太极拳、气功等运动，要根据自己的身体情况，体质来适当锻炼。

　　尚老在患病时也会注意活动锻炼促进康复，通过适当的锻炼来促进血液循环，预防下肢静脉血栓形成，还可以帮助心脏功能恢复。

　　除此之外，尚老还有一个养花的爱好，通过养花赏花来修身养心。

　　

　　尚老除了深谙养生之道外，他在中西医结合周围血管疾病的治疗、科研和教学工作上造诣颇深。尚老还非常擅长熏洗疗法的中医大师。