孩子身高总不长，家长如何来帮忙？

　　■赵辉 上海市嘉定区安亭医院儿科

　　作为一名儿科医生，日常工作中及时地发现一些偏离正常发育水平的孩子们，可以帮助孩子避免错过治疗的最佳时期，拯救的是每一名孩子的未来。

　　那么，作为家长则要为孩子们把握好最为关键的“发育黄金时段”，了解儿童正常发育的规律、评估孩子的发育状况是否正常。孩子的成长过程当中，身高的增长是家长朋友们普遍较为关注的话题。有些孩子的身高增长速度远远慢于同龄人，那么，孩子身高总不长的情况到底是怎么回事？家长应该如何科学有效帮助孩子们增长身高？

　　一、影响孩子身高总不长的因素

　　孩子的身高发育一直是家长们关注的话题，有些家长发现孩子的身高总是不长，这让他们非常担心。那么，孩子总不长个子是受什么因素影响？

　　首先，儿童的生长发育是呈现连续性和阶段性的，在不同的年龄段发育的速度截然不同。孩子的身高发育与遗传基因密切相关。遗传因素对孩子身高影响通常占比是最大的，遗传因素是孩子身高的基础，父母的身高、家族身高史、父母的遗传因素都对孩子身高的发育有很大的影响。如果孩子的遗传基因并不高，那么在正常的情况下，孩子的成年终身高度也会不尽如人意。

　　其次，孩子的营养状况也深刻影响着身高增幅。孩子在生长发育过程中需要充足的营养来支持身体各项器官的发育，缺乏促进孩子发育的营养物质，如蛋白质、维生素D、钙等，就会影响孩子身高的增长。因此，家长要注意给孩子提供合理的营养饮食，注意日常的膳食结构，以确保孩子可以获得充足的营养，为孩子的生长发育保驾护航。

　　此外，孩子的生活习惯也会对身高发育产生影响。最后，孩子的生长发育也会受到一些疾病的影响。一些慢性疾病如甲状腺功能低下、生长激素缺乏症等，也会对孩子的身高发育产生影响。因此，如果家长发现孩子身高增长缓慢，应该带孩子去医院检查，家长做到带孩子每半年测量一次骨龄，留心孩子的生长发育状态。

　　总之，孩子身高总不长受多种因素影响，包括遗传因素、营养状况、生活习惯以及疾病等。家长们应该了解这些因素，并采取相应有效的措施来帮助孩子们增长身高，以保证孩子的健康成长。

　　二、家长如何帮助孩子长高

　　孩子的身高是许多家长关注的问题，因为身高与健康、自信心息息相关。虽然孩子的身高主要受遗传因素的影响，但是饮食和生活习惯也是影响身高的重要因素。家长可以采取以下措施来帮助孩子科学地增长身高。

　　(一)健康饮食

　　饮食对孩子的身高有着至关重要的影响。家长应确保孩子饮食均衡、营养丰富，包括蛋白质、钙、维生素D等等。食物中含有的营养素可以促进孩子的生长发育，加强孩子的骨骼和肌肉的发育。饮食中摄入过多糖分和脂肪会让孩子变得肥胖，而脂肪过多，有可能会限制孩子们的生长发育。因此，家长应该鼓励孩子吃新鲜的水果和蔬菜，控制孩子的零食摄入量，同时尽量少给孩子吃垃圾食品。

　　(二)合理的运动

　　运动可以促进孩子的生长发育。运动能够加强孩子骨骼和肌肉的发育，增强孩子的体质，提高孩子的免疫力。家长可以带孩子参加一些适合孩子年龄的运动，如游泳、跳绳、篮球、足球等等。此外，户外运动还可以帮助孩子增加接触阳光的机会，从而促进体内维生素D的合成，进一步促进骨骼的生长发育。

　　(三)充足的睡眠

　　睡眠对于孩子的身体发育非常重要。家长应该确保孩子每天有充足的睡眠时间，睡眠时间不应少于8个小时。而且要注意早睡，通常22点以前要让孩子睡觉，因为在睡眠过程中，孩子的身体会分泌生长激素，有助于促进骨骼和肌肉的生长发育。同时，不要开小夜灯入睡。家长应确保孩子每天有充足的睡眠时间，并保持一个固定的睡眠时间表，督促孩子培养早睡早起的好习惯。

　　(四)心理健康

　　孩子的身高发育除了饮食和运动以外，心理健康也是非常重要的。过度的精神压力可能也会导致儿童生长发育迟缓，因此应减少给孩子的压力，保证孩子的心理健康也是至关重要的。家长们应该经常性地陪伴孩子，并给予他们支持和鼓励。父母的关爱和支持可以帮助孩子们感受到安全和舒适，从而减轻他们的精神压力。家长应该鼓励孩子们发展他们的兴趣爱好，帮助他们找到自己的激情和才能。当孩子投入到他们喜欢的活动中时，他们会感到更加自信和快乐。

　　三、其他注意事项

　　家长在帮助孩子长高的过程中，需要注意生活中的许多细节和禁忌，尽可能地为孩子们创造出一个健康舒适的成长环境。当家长希望帮助孩子增加身高时，除了营养和锻炼之外，还需要注意一些生活当中的问题。

　　不要过度熬夜：睡眠是生长发育的重要因素，如果孩子经常熬夜或睡眠不足，会影响到孩子的生长发育。家长应该尽量保证孩子每晚睡眠充足，一般睡足8~10小时。

　　不要暴饮暴食：保证孩子的营养摄入，但要注意过量的食物摄入会导致消化不良和肥胖等问题。家长应该帮助孩子形成合理的饮食习惯，少吃油腻、高热量的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

　　不要过度疲劳：过度疲劳不仅仅会影响到孩子的身体健康，同时还会影响学习和生活品质。家长应该确保孩子有充足的休息和运动时间，避免让孩子过度疲劳。

　　不要让孩子接触到有害物质：孩子在成长过程中，容易受到一些因素影响，从而接触到烟、酒，或是受到二手烟的刺激。而孩子身体由于未发育完全，比较稚嫩，从而对于香烟中的有害物质较为敏感，抵抗力比较差。烟草对孩子的危害很大，烟草通常是烘烤加工制成，其中含有咖啡因、铅等有害物质，会危及孩子的生长发育和身体健康，所以家长平日应该以身作则，多教育孩子培养正确的生活习惯，免受其害。

　　总之，对于孩子身高总不长这一问题，家长需要关注孩子的饮食、运动和睡眠习惯。合理的营养饮食、适当的运动锻炼、充足的睡眠，有助于孩子的生长发育。家长也需要尊重孩子的个体差异，不要盲目强求孩子的身高和体型，给予他们足够的关爱和支持，建立良好的家庭氛围，让孩子健康成长。而在明确了孩子生长发育存在的问题时，首先要前往正规医院的儿科内分泌门诊进行专业诊断，必须由专业医务人员进行全面的体格检查、骨龄测定、必要的内分泌功能检测，个别患儿还需进行遗传学分析和影像学(B超、X线片、MRI)检查，以明确导致身材矮小的成因，严格掌握治疗的适应时机。