关于我们——止动计划

　　大家好，我是涛哥，本硕心理学，硕士就读于西南大学，硕士期间从事的研究课题是多动症群体的注意力和执行功能干预，19年在北京大学第六医院确诊成人ADHD后，发现ADHD群体处于极大的社会困境，求医无门，治疗无法，立志要做好中国ADHD科普，在公众号“ADHD互助联盟”、知乎持续从事ADHD相关科普至今，已有四年之久。

　　2021年硕士毕业后，立志把ADHD当成自己奋斗一生的事业，成立止动计划工作室，入驻西南大学产业技术研究院，使用经过随机对照实验验证过的方法为儿童ADHD家庭和成人ADHD群体提供心理服务，我们工作室的使命：和ADHD群体一起走出社会困境，让ADHD群体获得幸福。

　　2022年12月份我们成立了止动心理干预技术研发中心对于ADHD，大家最关心的就是ADHD如何治疗，而对于ADHD治疗，只想给各位ADHD家长和成人ADHD分享一个原则：

　　先懂ADHD，再懂治疗！

　　翻译成人话就是，我们要想系统改善ADHD问题，必须先花时间和精力系统了解ADHD。

　　为什么这么说呢？直接治疗不是更快吗？

　　是的，我一开始也认为治疗ADHD，直接上治疗方法，改善最快，但是没有想到，最快的捷径却让我走出了最多的弯道。

　　我和各位ADHD家长以及成人ADHD同胞们一样，在得知患有ADHD后，就像热锅上的蚂蚁一样，陆续尝试了六七种膳食补充剂，各种运动方法，各种心理、行为治疗，各种药物治疗。

　　每一次尝试新鲜方法，都抱有很高的预期，结果要么三分钟热度无法坚持，要么方法无效失望而归，要么暂时的迎来了希望，不久后迎来了更大的失望。

　　期间情绪跌宕起伏，花了大量时间、精力、金钱，最后习得性无助，形成一个负面认知：作为ADHD我就只有这样了，一辈子也治不好了。

　　为什么直接上治疗，反而会变成这样呢？

　　就是因为ADHD相关基本知识，还没有弄懂，就着急忙慌的去解决各种ADHD问题了。

　　举个例子：以为药物对任何人都有效、认为药物可以治愈ADHD、认为治疗ADHD首先要去解决注意力问题，忽视了控制情绪问题的重要性、认为做正念不能走神、认为做正念坚持13周就行了、认为沙盘疗法可以治愈ADHD、认为膳食补充剂可以完全改善ADHD症状、以为药物治疗和心理行为治疗只用坚持一个就行了......结果却是越来越自我怀疑！

　　所以，我们一直强调：先懂ADHD，再懂治疗！

　　无论是ADHD家长还是成人ADHD群体，都需要花一定的时间、精力来系统学习ADHD相关知识，例如通过阅读书籍、学习公众号文章、视频，参加相应课程等。

　　这一步必不可缺，只有花时间、精力，了解ADHD，才能理解ADHD、接纳ADHD，继而水到渠成的去选择恰当的方法治疗ADHD，不然就是纸上谈兵。

　　举个具体例子：根据我们的工作经验，“接纳”不仅仅是一种认知，更是一种能力，也是需要通过刻意练习来获得。

　　有的ADHD家长需要花一两年的时间才能接纳自己的ADHD孩子。而很多家长，妄想自己不费时间简单了解ADHD后，就可以接纳自己的ADHD孩子了。

　　这些都是我自己兜兜转转踩坑经验，在成立止动计划工作室以后，我也希望通过整合自己的知识和经验，帮助大家少走弯路。

　　目前我们工作室的服务板块主要是两个方面，公益和付费：

　　ADHD互助联盟公众号同时也会持续稳定更新优质免费的公众号文章，直至更不动了；我们还有ADHD家长社群以及成人ADHD社群，供大家交流、学习。除此之外我们还有可诊断ADHD的医院信息以及大量ADHD相关专业量表，供大家评估自己的ADHD症状以及情绪情况。目前来说在中国可诊断ADHD的医院并不多，大家也缺乏了解这些信息的渠道。

　　这也给很多ADHD小伙伴的诊断和治疗带来了极大的不便。所以我们和众多的ADHD小伙伴一起总结了这份《可诊断ADHD的医院信息》，里面包括了可诊断儿童以及成人ADHD的医院名单，诊断费用以及需要注意的问题。他们都来自ADHD小伙伴们就诊的亲身经历，可以帮助大家更方便地就诊。

　　医院信息还在持续更新中目前，我们的全国ADHD就诊信息表目前已经收录了19个城市的信息，具体信息如上图所示。如果你想了解详情，可以点击公众号菜单栏——就诊信息进行查看，医院信息会持续更新。

　　公众号菜单栏——就诊信息ADHD 互助联盟测评系统目前主要包括：

　　儿童 ADHD 相关测评成人 ADHD 相关测评情绪测评其它测评(比如说创造力)心理健康测评系统(MHES)四个大类，这些测量量表都是非常经典的测量工具，有着较高地认可度，可以更好地帮助我们了解自身的情况。

　　更多详细内容，可以点击ADHD互助联盟公众号里面的专属服务——量表测评进行查看。

　　公众号里面的专属服务——量表测评

　　其中儿童ADHD相关量表分为SNAP-IV（父母-教师） 和Conners儿童行为问卷（父母版）两个表以供父母和教师进行测评，主要用于评估注意力缺陷/多动障碍 (ADHD)儿童相关的行为问题。

　　

　　成人ADHD测评则是有着成人ADHD诊断量表，各位成人ADHD可以用这个表对自己的ADHD状况进行初步的测评。

　　

　　缺乏情绪自我调节能力一直是ADHD的核心问题，不少ADHD常常伴有抑郁，焦虑等问题。所以我们设计了情绪相关测评板块，里面包括了SDS抑郁自评量表，SAS焦虑自评量表，抑郁-焦虑-压力量表DASS-21，主观幸福量表，心理健康评估SCL-90这五个量表。

　　

　　

　　不少ADHD非常想了解自己的创造力，所以我们在其他量表里面放置了威廉创造力倾向量表。

　　

　　我们的付费服务：我们目前有两大经过随机对照实验验证过的训练营：儿童青少年ADHD正念训练营、成人ADHD正念训练营，也可以为大家ADHD问题的解决贡献一份专业有效的力量。

　　最后，希望各位ADHD家长和成人ADHD同胞们，能明白ADHD治疗，慢就是快。我们止动计划这辈子的使命就是：和ADHD群体一起走出社会困境，让ADHD群体获得幸福。

　　全文完！