炎炎夏日,快收下这份“静”血糖指南!
全球高发慢性病中,
糖尿病患病人数增长最快。
目前,全球有5.4亿成人糖尿病患者,
我国有近1.4亿成人糖尿病患者。
糖尿病已成为重大公共卫生问题,
亟待重视……
糖尿病是什么?
糖尿病是全球常见的慢性病之一,由胰岛素分泌绝对或相对不足或胰岛素利用障碍引起的碳水化合物、蛋白质、脂肪代谢紊乱性疾病,以高血糖为主要标志。
随着疾病进展,血糖长期超过正常范围高限,糖尿病人周围血管和末梢神经病变,逐渐出现多系统损伤,容易引起眼睛、足部、心血管、肾脏、神经等组织器官的慢性进行性病变,甚至功能减退、衰竭,可导致心脑血管疾病、失明、肾功能衰竭、截肢等,严重危害人们的健康。
糖尿病最新研究
上海交通大学公共卫生学院围绕“数字化主动健康和慢病防控”开展工作,形成“主动健康与糖尿病防控”联合研究团队,从全球视角进行健康大数据挖掘与疾病风险评估。
该研究首次全面揭示了中国糖尿病患者风险因素控制的总体情况,发现绝大多数中国糖尿病患者的风险因素控制没有达到《中国2型糖尿病防治指南(2020年版)》建议的水平。我国糖尿病风险防控现状不容乐观。
健康指标
只有1/3患者bmi控制在正常值24 kg/m2以下,只有4.4%的患者个体化血糖、血压和个体化血脂三项指标同时达标,其中血压和血脂达标率仅分别为22.2%和23.9%。
生活方式
有1/4的患者吸烟,1/3的患者饮酒,1/2的患者睡眠时间不达标,4/5的患者闲暇时间运动不达标。生活方式总体达标率只有5.1%。
饮食方面
饮食方面,指标达标水平最低。大多数患者碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比不达标。仅有9%的患者钠摄入达标,2.5%的患者膳食纤维摄入达标。在3531名有饮食数据的患者中,只有4名患者饮食符合指南的膳食推荐。
夏日“静”血糖指南
进入夏季后,很多糖尿病患者的血糖开始变得不稳定。在这种情况下,不注意糖尿病治疗细节,可能会导致血糖变化,影响健康。三大习惯,帮您在炎炎夏日“静”血糖!
01
睡眠习惯
夏季太热,可能影响患者的睡眠,从而对血糖造成不良影响。所以,建议糖尿病患者在夜间营造一个较好的睡眠环境,避免过热、过冷。如果晚上吹空调要避免冷风对着人吹,而且应盖上适宜的被子。此外,一些人可能在夜间发生低血糖,但早晨起床后误以为是天热出汗才让睡衣潮湿,导致未及时发现病情变化,从而延误治疗。
02
饮食习惯
夏季一些人晚餐时间推迟,或者增加了夜宵。规律饮食打乱之后可能需要调整降糖方案。
夏季需要格外注意食品卫生。如果不慎导致急性胃肠炎,需要及时就医。否则可能因为腹泻、呕吐、炎症反应,导致机体出现应激性高血糖。如果没有及时调整降糖方案,有可能导致酮症酸中毒等急性并发症。
此外,夏季出汗较多,糖尿病患者要及时补充水分。如果饮水过少,血液浓缩也会升高血糖数值。
03
运动习惯
夏季运动建议选择早餐后或者晚饭后。而且运动前和运动后都需要监测血糖,以便根据血糖调整运动量或者治疗方案,避免血糖过低或者过高。
使用胰岛素治疗的患者,尤其是1型糖尿病患者,如果血糖水平较高(>14mmol/l)不建议运动,容易导致血糖浓度急剧上升,病情加重。
编辑:李佳玲
图片:图虫创意、人民日报客户端上海频道
上海静安微信公众号综合自人民日报客户端上海频道、科普中国、cctv健康之路、全民健康生活方式行动
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上观号作者:上海静安
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