心理聊吧｜“消息恐惧症”的背后，决定悲欢的因素究竟是什么？

　　近日，社交媒体上一条关于“上了大学后得了消息恐惧症”的话题上了热搜，发起者表示自己上大学后害怕收消息，课程群通知、社团群通知、学委通知、班长通知、学生会通知和无边无际的@所有人让自己很恐惧，这条话题有超过2500万的阅读。许多网友表示感同身受，也有网友指出工作后的“消息恐惧症”将更加严重，但也有网友说自己并不反感收消息，反而期待收消息。扬子晚报/紫牛新闻记者采访到了28岁的小刘，听他讲述自己在喜欢收短信和惧怕收短信之间不断“横跳”的故事。特别喜欢收到“信息”的初中上初中时还没有手机，很多消息传递都是依靠“小纸团”，有小伙伴们的悄悄话、还有学校内外发生的趣闻八卦。除了小纸团外，消息传递的工具还有小纸条和信件。小纸条一般是用来约放学或者周末出去玩，或者是今天作业的答案。可以说，那时候的我，从不怕收到消息，就怕没有消息。高中后有了手机，功能只有打电话和发短信，但依然非常开心。那时候只有关系最好的小伙伴有我号码，作业做完后，我们会用短信聊一会天，“在干吗？”“刚写完作业，你呢？”“你知道吗？今天我听某某说，某某喜欢某某”……直到互道晚安。每一次听到短信铃声都很开心，很期待。那时候的我想不到，未来的某一天我会特别厌恶这个声音。上大学后，我患上“消息恐惧症”上大学后，我加入了几个社团，事也变得多了起来，不是这里要开会，就是那里有活动。除了社团外，辅导员、班长也会通知各种各样的事情，最怕的就是时间冲突。班级的事情还好，上课时间都是固定的，最怕社团临时活动，有时候事情一急，短信几分钟不回，电话立马就打过来了，听到有事不能去就会挨批评，“活动不积极”。也是那时，我逐渐害怕收短信、害怕接电话……最怕的还是出去玩时，手机突然响起来。有一次好不容易约到了同学，刚上公交车一个电话过来了，顿感不妙，接起来是辅导员通知一小时后开班会……差点当场哭出来，那时候只有一个想法：手机就是一个牢笼，把我困在了无尽的短信和电话里。从来都没有这样厌恶过这些信息，每次手机响起来大概率是两件事：要么有活要干，要么有会要开。开了家网店，特别希望来消息大三后，事情逐渐少了，手机也回归平静，对信息也不再厌恶了，无聊的时候我甚至会怀念那段忙碌的时光。毕业后我开了一家网店，我逐渐又喜欢上了信息铃声了，一旦手机响起，要么是有人咨询、要么是有人下单。那时候我开始随时把手机拿在手里，在外面时我把手机调成振动模式，如果老长时间感觉不到手机振动，我就会焦虑，然后拿出手机看一看是不是有信息但没感觉到，发现没有后则更焦虑。如果手机频繁振动，我就会感觉挺开心，因为今天有了收入，在外也可以吃好一点。有一天，我意外成功报名上平台的大活动，当天就爆单了，咨询的人特别多，来不及回复，索性就不回复了，但依然有源源不断的下单。我将手机调成振动模式，手机就像振动器一样停不下来。当时觉得振动音是世界上最美妙的旋律，我从下午一直听到晚上，然后在这美妙的声音中安然入眠，这一觉睡得特别香，丝毫感觉不到吵。家人病重 非常恐惧接电话再后来，爷爷病重住进ICU，这可能是我这辈子最怕接电话和信息的时候了。当时我们全家都处于精神紧绷状态，睡觉时都要把手机放在枕边。有一天正准备睡觉，手机响了，我顿时感觉全身发凉，不住地冒冷汗，颤抖着手没拿住手机，摔地上了。捡了好几次才捡起来，结果接起来一听是个营销电话。那段时间，我状态很差，哪怕在地铁里，别人的手机响了，我都会下意识地发颤，当时不知道“消息恐惧症”这个词，也不知道怎么回事，就是感觉自己可能生病了，而且听到铃声就会“加重病情”。最终，我还是接到了那个电话。送走爷爷后，我本想去医院看看自己究竟得了什么病，结果发现病好了，听到铃声不害怕了，也不会颤抖了。后来想通了，我害怕的不是铃声，而是铃声背后的那个最不愿意看到的信息。之后，我投了许多份简历，每天抱着手机，期待着有人给我打电话，通知我去面试……专家：“消息恐惧症”来源于人体自我保护机制国家二级心理咨询师刘君告诉记者，“消息恐惧症”主要和消息背后传递的信息有关，比如小刘提到上大学后收到的各种各样通知，如果当信息“过载”到一定程度，接近人对信息的接受、理解、处理负荷时，人们就会产生抑郁、烦躁、焦虑，还会有一种被压垮的感觉。这来源于人体的自我保护机制，个体常会在恐惧情绪的作用下选择回避，以减少不良情绪。“在工作中也同理，当我们的工作都是通过信息安排时，接到信息时我们就会本能地产生又有事情要做的感觉。如果此刻我们处于忙碌状态，就会对接工作感到厌恶，同时厌恶的也有那些消息。”刚上大学、刚工作时，人们接触到了一个新环境，可能会不适应，这种不适应会放大焦虑，产生“消息恐惧症”。但当我们适应生活后，“消息恐惧症”就会逐渐减轻。刘君提醒消息发送者，如果“所有人”人数不多，重要的事情以私聊的方式通知会更高效，也显得更尊重对方。此外，刘君也表示，新生报社团时也要量力而行，不要贪多，要把握好兴趣、学习、生活三者之间的平衡。“常有人说，越长大烦恼越多，这句话有一定道理，刚离开父母庇护时我们确实容易受到更多挫折，我们要有心理预期，不可能每一件事情的发展都能按我们的意愿。我们要接受挫折，允许自己的失败，这样才能更好的成长。”扬子晚报/紫牛新闻记者 姜天圣校对 李海慧举报/反馈