从大便形状看肠道健康：对照5个特点，排除疾病可能

“医生，我爸今年59岁了，他这两天胃不怎么舒服，总是感觉肚子出现胀气，经常放屁，就连大便也是黑色，还十分粘腻，这正常吗？”

人上了年纪，肠胃很容易出问题。对于案例中的不适症状，妙姐相信大部分人也有。偶尔几次，问题其实不大，但若经常出现黑色、黏腻、频繁放屁的症状，就要留意了，这很可能是消化性溃疡，引起的上消化道出血的情况。建议尽早去医院做进一步的检查。

大便虽然是排泄物，人人谈而厌之。但正是这不起眼的存在，往往更能反应出身体一些问题。

如何从大便看健康？

1997年，英国布里斯托的两位学者，西顿和路易斯率先发明了布里斯托大便分类法。因为大便的形状代表了大便在大肠内的状况，也可以据此判断食物经过消化、到形成大便所需要的时间等。

西顿和路易斯将我们的粪便，根据形状形态，将问题分为七类：

从图中我们可以清晰地看到：从第一类到第七类，粪便是根据粪便本身的粘质来决定。

从第一类和第二类略硬的形态可以得知，这样的粪便表示身体有便秘的情状。

第三类到第四类则是理想的大便形状。

第五类到第七类则代表人体可能有腹泻的状况。

健康大便具备的5个特点：

我们分析了大便的形状以后，就可以进一步分析出大便与身体健康的关系。健康的粪便一般具有五种特点：

首先是排便顺畅速度快，没有便秘阻隔，也不会有腹泻的痛感。我们可以在平时观察一下自己的排便速度。如果是在比较短的两三分钟内排泄出来，并且非常顺畅，没有特别的粗粝感和不通，那就说明肠道蠕动健康。

其次是粪便的颜色呈现黄褐色。说明身体比较健康，消化良好肠道好。许多时候，大便出现黑褐色或者其他异常的颜色时，都一定程度上说明了肠道和消化问题，或者说明身体内杂质较多，排毒不畅，导致粪便颜色很深。

另外还有粪便的形状，这个我们上文已经分析过，最健康的粪便形状就是长条形、比较顺滑，没有过硬或者过稀。这种状态代表人体消化功能良好。

还有就是粪便没有反常的异味。虽然粪便都是臭的，但是消化不良的身体排泄出的粪便味道非常刺鼻并且臭味很不正常，有“恶臭”感。如果臭味正常，则代表身体健康，吃下去的食物也正常。

最后一点就是排便比较规律，大便表面也光滑，没有粗糙感导致的便秘。一般来说，健康的身体每日排便是比较规律的，一天一次或者一天两次。如果有便秘情况的人，则粪便粗硬、排泄不畅，并且排便时间不定，有时候一天一次，有时候好几天也没办法正常排便。

如果大家根据这些表现判断出自己的排便异常的话，就要早日发现，早日采取措施来缓解便秘、或者腹泻等状况。

排便姿势也大有乾坤

除了从粪便观察身体状况以外，我们也要关注排便的方式、姿势。不同的姿势也对排便大有影响。

首先是我们中国人最熟悉的蹲便。采取下蹲姿势时，肛直角为100度左右。肛直角越大，排便所需的力气就越小，也让排便更加顺畅。但是这个姿势并非适用于所有人。据研究发现，亚洲人比欧美人会更加容易下蹲，所以这个姿势也叫作“亚洲蹲”。对于不能亚洲蹲的人来说，蹲便就是一种痛苦了。并且，蹲便的时间过长的话，也会让腿部血液不通，造成腿脚麻木。

另一个经典姿势就是坐便了。马桶的发明让人们可以舒适地坐在马桶上进行排便。这样的姿势可以有效缓解腿部压力，不会让人在排便时候急急忙忙，比较舒适。但是这个姿势有另一个缺点是，舒适的坐姿让人很容易就在厕所停留更久的时间，有罹患痔疮的风险。并且，我们采用坐姿的时候主要是腹部发力，比起蹲便来说，这个姿势比较费力，不如蹲便容易。

因此，两个姿势相比较下，蹲便可以更容易地帮助我们排便。

不管采取哪种方式排便，医生建议大家，预防肠胃病，都要谨记4个秘诀：定时定点、速战速决、专心致志、随有随去。

也就是说，我们一定要每天固定排便时间，每次排便要专心，不要坐在马桶上玩手机或者看书。且每次排便不要超过5分钟为佳。如果实在一次无法解决的话，也可以分成多次去上厕所。

排便这件事大有学问，希望大家经过这篇文章的学习，可以通过大便更加了解我们的身体健康状态，不要让排便成为身体的负担与疾病隐患。

参考资料：[1]王立柱,肖斌,于贝贝.患者入院前排便姿势及排便状况与痔病发病的关系探讨[J].中国中医药现代远程教育,2018,16(10):56-58.[2]肖勇洪,唐超炫,王宏,李黔云.浅析仲景“固小便以通大便”思想[J].浙江中医药大学学报,2019,43(12):1348-1350. [3]王贞虎.大便，人体健康的“黄金密码”[J].绿色中国,2015(10):70-71.

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